材料(2人分)
~ お手軽な材料でカルシウム摂取! ~
😀 じゃこやチーズにはカルシウムが豊富に含まれています。
・油揚げ(長さ15cm程度) 4枚
・小ねぎ 1本
・A・・・マヨネーズ 大さじ2
・A・・・しょうゆ 小さじ1/ 2
・じゃこ 20g
・ピザ用チーズ 50g
作り方
- 調理時間:20分
- 1人あたり:423 kcal
- 油揚げは熱湯をかけて油抜きをする。
- 小ねぎは小口切りにする。
- Aを混ぜ合わせ、[1]の表面に塗る。
- じゃこ・小ねぎ・ピザ用チーズの順にのせ、トースターでチーズが溶けるまで焼く。