材料（2人分）
手作りフレッシュトマトソースで旨みUP！チーズをのせてたんぱく質をプラス！
・トマト 1個
・油 適量
・生ハンバーグ(市販品) 2個
・スライスチーズ(溶けるタイプ) ２枚
・ケチャップ 大さじ１
・しょうゆ 小さじ１/2
😀 スキレットをお持ちの場合、作ってそのまま食卓に並べれば、料理が冷めにくくなります。
😀 フライパンでも作れます。
😀 ハンバーグに、牛肉以外の肉も入っている場合は、よく火を通しましょう。
😀 スキレット・フライパンの大ささによって、１人分ずつ作るかまとめて作るか決めましょう。
😀 チーズをプラスすることで、たんぱく質摂取量を増やせるレシピです。
👉 健康ポイント 👈
❶チーズ・お肉はたんぱく質が多く含まれています。
◆たんぱく質の１日の摂取推奨量◆
男性：60-65g／女性：50g
作り方
- 調理時間：15分
- １人あたり：365 kcal
- トマトは角切りにする。
- スキレットに油を熱し、ハンバーグを両面こんがりと焼く。
- スライスチーズをのせ、蓋をして弱火で中まで火を通す。
- 鍋に［１］・ケチャップを入れて熱し、煮立ったらしょうゆを加える。ひと煮立ちしたら火を止める。
- ［３］のハンバーグの周りに［４］のソースを注ぐ。
