🥣 スープ・シチュー 🥣

💚旬の秋ものかぶを使って💚
かぶと桜えびの豆乳クリームスープ

• 調理時間：15分
• １人あたり：120 kcal

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🍱 お弁当のおかずにも🍱

💚旬の秋ものかぶを使って💚
かぶと水菜のデリ風サラダ

• 調理時間：10分
• １人あたり：157 kcal

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🥘 煮 物 🥘

💚旬の秋ものかぶを使って💚
小かぶと厚揚げのおろし煮

• 調理時間：20分
• １人あたり：198 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

🍄さんまときのこのガーリックソテー

• 調理時間：15分
• １人あたり：435 kcal

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🥣 スープ・シチュー 🥣

🍄さつまいもときのこのポタージュ

• 調理時間：20分
• １人あたり：199 kcal

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🍚 ごはん 🍚

れんこんとひじきの炊き込みごはん

• 調理時間：10分　
• １人あたり：※浸水・炊飯時間を除く kcal

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🍱 お弁当のおかずにも🍱

秋香る！さんまと根菜の甘辛煮

• 調理時間：20分　※味を染み込ませる時間を除く
• １人あたり：424 kcal

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🍚 ごはん 🍚

お手軽！秋鮭と彩り野菜のパエリア

• 調理時間：15分　※炊飯・蒸らす時間を除く
• １人あたり：498 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

手間いらず！スコップスイートポテト

• 調理時間：20分　※焼成時間を除く
• １人あたり：888 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

めんつゆで！なすと豚肉の中華炒め

• 調理時間：15分
• １人あたり：359 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

デリ風！秋鮭と秋野菜のチーズ焼き

• 調理時間：15分　※焼成時間を除く
• １人あたり：376 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

柿プリン

• 調理時間：10分
• １人あたり：70 kcal

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📌 旬の素材を使ったレシピ

鮭ともやしの中華蒸し

• 調理時間：20分
• １人あたり：289 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

いちじくタルト

• 調理時間：15分　※休ませる時間・焼成時間を除く
• １人あたり：1/6切れ　154 kcal

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🥗 サラダ 🥗

えびとえのきのナムルサラダ

• 調理時間：10
• １人あたり：83 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

秋鮭とさつまいもの洋風ホイル焼き

• 調理時間：25分
• １人あたり：286 kcal

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🍱 お弁当のおかずにも🍱

オーブンでヘルシー！サクサク牛カツ

• 調理時間：30分　※漬ける時間を除く
• １人あたり：803 kcal

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🍱 お弁当のおかずにも🍱

揚げない！鮭とれんこんの酢豚風

• 調理時間：15分
• １人あたり：362 kcal

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🥣 スープ・シチュー 🥣

ほっこり！おかず豆乳スープ

• 調理時間：15分
• １人あたり：258 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

旬のさんまを楽しむ！オーブン焼き

• 調理時間：15分　※／焼成時間を除く
• １人あたり：481 kcal

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🥘 煮 物 🥘

鶏肉となすのみぞれ煮

• 調理時間：25分
• １人あたり：399 kcal

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🍄きのこレシピ🍄

みそが決め手！きのこの炊き込みごはん

• 調理時間：10分　※炊飯時間を除く
• １人あたり：420 kcal

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🍱 お弁当のおかずにも🍱

シャキシャキ！長いもとうなぎのたまごとじ

• 調理時間：20分
• １人あたり：380 kcal

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🥣 スープ・シチュー 🥣

キャベツ１玉を使い切り❢ 6-2
🍞💕キャベツとフレッシュトマトのミネストローネ

• 調理時間：10分　※煮込み時間を除く
• １人あたり：220 kcal

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🍜 麺 類 🍜

春野菜のパリパリ麺サラダ

• 調理時間：15分
• １人あたり：341 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

🎎フライパンで♪アスパラの春色ピザ

• 調理時間：15分
• １人あたり：1/8切れ　76 kcal

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🍱 お弁当のおかずにも🍱

キャベツ１玉を使い切り❢ 6-3
キャベツたっぷり さば缶メンチカツ

• 調理時間：20分
• １人あたり：464 kcal

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🍱 お弁当のおかずにも🍱

鶏ハムと新玉ねぎのマカロニサラダ

• 調理時間：20分　※(漬け込み時間を除く
• １人あたり：351 kcal

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🍧冷たくサッパリ🍧

フライパンで♪ かつおのたたき塩レモン風味

• 調理時間：15分
• １人あたり：206 kcal

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🥗 サラダ 🥗

キャベツ１玉を使い切り❢ 6-1
大人のコールスロー

• 調理時間：15分
• １人あたり：143 kcal

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🍝 パスタ 🍝

キャベツ１玉を使い切り❢ 6-4
キャベツの春色クリームパスタ

• 調理時間：20分
• １人あたり：880 kcal

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🥗 サラダ 🥗

キャベツ１玉を使い切り❢ 6-5
キャベツでくるくるっと♪生春巻き風サラダ

• 調理時間：20分
• １人あたり：161 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

キャベツ１玉を使い切り❢ 6-6
春キャベツとあさりのしょうが蒸し

• 調理時間：10分
• １人あたり：98 kcal

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🍚 ごはん 🍚

たけのことわかめの炊き込みごはん

• 調理時間：10分　※浸水・炊飯時間を除く
• １人あたり：294 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

旨みたっぷり！あさりの中華炒め

• 調理時間：15分
• １人あたり：105 kcal

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🥗 サラダ 🥗

やみつき！牛肉のせチョレギサラダ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

• 調理時間：10分
• １人あたり：391 kcal

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👉おすすめレシピ 👈

ホンビノス貝の酒蒸し

• 調理時間：10分　※モヤ抜き、塩抜きの時間を除く
• １人あたり：44 kcal

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🍱 お弁当のおかずにも🍱

牛肉と春野菜の煮物

• 調理時間：20分
• １人あたり：276 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

新じゃがとホタルイカのアヒージョ

• 調理時間：15分
• １人あたり：764 kcal

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🍝 パスタ 🍝

ペッパー香る！あさりのスープパスタ

• 調理時間：20分
• １人あたり：479 kcal

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🥣 スープ・シチュー 🥣

えびと春野菜のごちそうスープ

• 調理時間：15分
• １人あたり：98 kcal

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🍱 お弁当のおかずにも🍱

🎎食卓を彩る♪春野菜とステーキのサラダ

• 調理時間：25分
• １人あたり：252 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

ぶりと７種類野菜のうま塩鍋

• 調理時間：30分
• １人あたり：482 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

ぶどうピンチョス

• 調理時間：5分
• １人あたり：1個　57 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

ぶどうチョコ

• 調理時間：20分
• １人あたり：1個　56 kcal

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🗾おうちde全国グルメ🗾

ねぎだれの秋鮭ザンギ🗾北海道

• 調理時間：15分
• １人あたり：254 kcal

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🥣 スープ・シチュー 🥣

秋鮭と大根のみそバタースープ

• 調理時間：15分
• １人あたり：161 kcal

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🍚 ごはん 🍚

秋の味覚満載！炊き込みごはん

• 調理時間：10分(炊飯時間は除く)
• １人あたり：280 kcal

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🥗 サラダ 🥗

桃と生ハムとチーズの華やかパワーサラダ

• 調理時間：10分
• １人あたり：205 kcal

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🍚 ごはん 🍚

夏野菜の和風パエリア

• 調理時間：40分
• １人あたり：396 kcal

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📌 旬の素材を使ったレシピ

かつおの彩りカルパッチョ

• 調理時間：8分
• １人あたり：196 kcal

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🍚 丼 物 🍚

春野菜楽しむ！しょうがであっさり中華丼

• 調理時間：15分
• １人あたり：602 kcal

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🍱 お弁当のおかずにも🍱

豚バラとたけのこの照り煮

• 調理時間：30分
• １人あたり：573 kcal

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🍚 ごはん 🍚

旬の味！あさりとアスパラの炊き込みごはん

• 調理時間：10分　※浸水・炊飯時間を除く
• １人あたり：306 kcal

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🥣 スープ・シチュー 🥣

ベーコンの旨味たっぷり！春野菜のおみそ汁

• 調理時間：10分
• １人あたり：117 kcal

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🥗 サラダ 🥗

まぐろとアボカドのポキサラダ

• 調理時間：15分
• １人あたり：232 kcal

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🍱 お弁当のおかずにも🍱

新玉ねぎの甘辛豚肉巻き

• 調理時間：15分
• １人あたり：488 kcal

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🥗 サラダ 🥗

新じゃがいもの春色ミモザサラダ

• 調理時間：20分
• １人あたり：348　 kcal

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🍝 パスタ 🍝

彩り野菜のアマトリチャーナ

• 調理時間：25分
• １人あたり：818 kcal

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🍝 パスタ 🍝

あさりと菜の花の豆乳クリームパスタ

• 調理時間：25分
• １人あたり：600 kcal

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📌 旬の素材を使ったレシピ

春野菜と鯛のカルパッチョ

• 調理時間：10分
• １人あたり：287 kcal

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🥗 サラダ 🥗

パリパリチキンと春野菜の グリルサラダ　

• 調理時間：20分
• １人あたり：293 kcal

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🥪 パ ン 🥪

ぶどうのデザート タルティーヌ🍇

• 調理時間：8分
• １人あたり：327 kcal

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👉おすすめレシピ 👈

タスマニアビーフソテー ぶどうのソース🍇

• 調理時間：20分
• １人あたり：407 kcal

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🥗 サラダ 🥗

ぶどうとチーズのフレッシュサラダ🍇

• 調理時間：10分
• １人あたり：184 kcal

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🍝 パスタ 🍝

スナップえんどうの柚子こしょうパスタ

• 調理時間：20分
• １人あたり：556 kcal

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🥘 煮 物 🥘

覚えておきたい日本食 ぶり大根

• 調理時間：25分
• １人あたり：392 kcal

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🍝 パスタ 🍝

ぶりとまいたけのボスカイオーラ

• 調理時間：20分
• １人あたり：672 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

素材の旨味が引き立つ！塩ぶり大根鍋

• 調理時間：30分
• １人あたり：317 kcal

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🍄きのこレシピ🍄

鮭ときのこのやみつきマリネ

• 調理時間：15分　※浸す時間は除く
• １人あたり：312 kcal

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📌 旬の素材を使ったレシピ

鮭と夏野菜の酸辣湯(ｻﾝﾗｰﾀﾝ)

• 調理時間：20分
• １人あたり：232 kcal

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🍷 飲 物 🍷

●基本の梅酒の作り方 ●

• 調理時間：約20分

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📌 旬の素材を使ったレシピ

ごちそうハンバーグ ～春野菜のクリームソース～

• 調理時間：25分
• １人あたり：670 kcal

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📌 旬の素材を使ったレシピ

サクッと！新玉ねぎとししとうの天ぷら

• 調理時間：15分
• １人あたり：195 kcal

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🍝 パスタ 🍝

キャベツとベーコンのペペロンチーノ

• 調理時間：25分
• １人あたり：715 kcal

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📌 旬の素材を使ったレシピ

ぶりとれんこんの甘酢漬け

• 調理時間：30分
• １人あたり：597 kcal

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🍛 カレー 🍛

夏野菜とフレッシュハーブのドライカレー

• 調理時間：20分
• １人あたり：649 kcal

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📌 旬の素材を使ったレシピ

夏野菜のハーブグリル

• 調理時間：10分　※焼成時間は除く
• １人あたり：317 kcal

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🍛 カレー 🍛

夏野菜と鶏肉のクリーミーカレー

• 調理時間：25分
• １人あたり：841 kcal

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🍱 お弁当のおかずにも🍱

菜の花とえびのサクサクかき揚げ

• 調理時間：15分
• １人あたり：193 kcal

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🥗 サラダ 🥗

春キャベツとささみのハニーマスタードサラダ

• 調理時間：20分
• １人あたり：104 kcal

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🍝 パスタ 🍝

菜の花とあさりのペペロンチーノ

• 調理時間：20分
• １人あたり：520 kcal

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🥗 サラダ 🥗

牛たたきと春野菜のカルパッチョ風サラダ

• 調理時間：10分　※牛肉を冷蔵庫から出しておく時間・余熱時間は除く
• １人あたり：314 kcal

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🍱 お弁当のおかずにも🍱

春キャベツとじゃがいものコロッケ

• 調理時間：25分
• １人あたり：509 kcal

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🥣 スープ・シチュー 🥣

旬のお魚を食べたい！ぶり汁

• 調理時間：20分
• １人あたり：354 kcal

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🍚 ごはん 🍚

ふっくらプリプリ♪牡蠣の炊き込みご飯

• 調理時間：10分　※浸水・炊飯時間は除く
• １人あたり：367 kcal

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📌 旬の素材を使ったレシピ

夏野菜の彩りマリネ

• 調理時間：15分　※冷やす時間は除く
• １人あたり：156 kcal

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🍚 ごはん 🍚

たけのことあさりのごま風味炊き込みごはん

• 調理時間：10分(浸水・炊飯時間は除く)

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🍱 お弁当のおかずにも🍱

春のサクサクかき揚げ

• 調理時間：20分

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🍝 パスタ 🍝

しらすと菜の花の和風ペペロンチーノ

• 調理時間：15分
• １人あたり：511 kcal

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🥗 サラダ 🥗

なばなのポテトサラダ

• 調理時間：15分
• １人あたり：225 kcal

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🍜 麺 類 🍜

春野菜のとんこつラーメン

• 調理時間：15分
• １人あたり：632 kcal

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🍚 ごはん 🍚

タコととうもろこしのガーリックチャーハン

• 調理時間：10分

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🍱 お弁当のおかずにも🍱

トウモロコシのかきあげ

• 調理時間：10分
• １人あたり：61 kcal

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🥗 サラダ 🥗

夏野菜のキラキラサラダ

• 調理時間：10分
• １人あたり：203 kcal

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🍜 麺 類 🍜

夏野菜たっぷりジャージャーそうめん

• 調理時間：20分
• １人あたり：594 kcal

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🍚 ごはん 🍚

ピリ辛!春キャベツの台湾炒飯

• 調理時間：10分
• １人あたり：486 kcal

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🥗 サラダ 🥗

牛ステーキと筍のお祝いサラダ

• 調理時間：20分
• １人あたり：430 kcal

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🥘 煮 物 🥘

鶏肉と春野菜の炊き合わせ

• 調理時間：15分
• １人あたり：300 kcal

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🍱 お弁当のおかずにも🍱

トマトのマリネチキン

• 調理時間：15分(マリネする時間除く)
• １人あたり：437 kcal

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🍝 パスタ 🍝

春キャベツのボンゴレビアンコ

• 調理時間：15分
• １人あたり：605 kcal

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🥗 サラダ 🥗

あさりと春野菜の彩りサラダ

• 調理時間：15分
• １人あたり：104 kcal

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🥗 サラダ 🥗

春のよくばり♪サラダ

• 調理時間：10分

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📌 旬の素材を使ったレシピ

春野菜の肉豆腐

• 調理時間：20分

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🍱 お弁当のおかずにも🍱

ぶりのステーキ 赤ワインソース

• 調理時間：20分

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🍲 鍋料理 🍲

夏野菜の塩すき焼き

• 調理時間：20分

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