🍱 お弁当にも👌🍱

レシピ動画

材料(2人分)

具だくさんで野菜をたくさんいただけます。

ごはんにもおつまみにもよく合います。

 

・れんこん  80g

・かぼちゃ  100g

・厚揚げ  1枚

・しめじ  1袋

・ごま油  大さじ1

・A・・・しょうゆ  大さじ1

・A・・・みりん  大さじ1

・A・・・砂糖  小さじ1

・A・・・豆板醬  小さじ1

 

 😀 焼いてからたれを絡めて、熱々をいただきましょう!

 😀 フライパンで1つで作れます。

 😀 れんこんとかぼちゃは厚さをそろえると、火入れも均等に仕上がりやすくなります。

 😀 ホットプレートで作ってもおいしくいただけます。

 😀 ホットプレートメニューの副菜としても!

 😀 しめじの食物繊維は腸内環境を整える効果が期待できます。

作り方

  • 調理時間:15分
  • 1人あたり246 kcal
れんこんは1cm幅の半月切り、かぼちゃは1cm幅に切る。
厚揚げは一口大に切る。
しめじは石づきを取ってほぐす。
フライパンにごま油を熱し、[1]を入れる。焼き色がついたら、[2]・[3]を加えて焼く。
[4]にAを加えて焼き絡める。しめじがしんなりしたら、器に盛り付ける。

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