🍧涼味🍧冷やしてサッパリ

炒めて簡単！しょうが風味の無限なす

• 調理時間：10分
• １人あたり：95 kcal

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🍧涼味🍧冷やしてサッパリ

めんつゆで！なすのしょうが煮びたし

• 調理時間：10分
• １人あたり：96 kcal

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🥗 サラダ 🥗

きゅうりとみょうがの冷やし中華サラダ

• 調理時間：15分
• １人あたり：284 kcal

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🍧涼味🍧冷やしてサッパリ

きゅうりとみょうがの豆腐サラダ

• 調理時間：10分
• １人あたり：120 kcal

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🥪 パ ン 🥪

コーンマヨチーズパン

• 調理時間：90分　※一次発酵の時間を除く
• １人あたり：１個　171 kcal

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🥪 パ ン 🥪

クリームチーズとブルーベリーのベーグル

• 調理時間：60分　※一次発酵の時間を除く
• １人あたり：１個　232 kcal

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🍚 ごはん 🍚

～簡単！ライスピザ！！～

• 調理時間：30分　　　※オーブンで焼く時間を除く
• １人あたり：315 kcal

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🌎おうちde世界グルメ🌎

お好み焼き粉で手巻きチヂミ

• 調理時間：25分
• １人あたり：１枚分　157 kcal

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🍳おうちで鉄板焼き🍳

キャベツと豚肉のにんにく炒め

• 調理時間：10分
• １人あたり：426 kcal

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🍳おうちで鉄板焼き🍳

ひき肉で作るとん平焼き風

• 調理時間：20分
• １人あたり：347 kcal

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🍧涼味🍧冷やしてサッパリ

かつおのたたきのさっぱりサラダ仕立て

• 調理時間：15分
• １人あたり：125 kcal

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🍳おうちで鉄板焼き🍳

鉄板で！うなぎのたまごとじ

• 調理時間：10分
• １人あたり：391 kcal

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🍧涼味🍧冷やしてサッパリ

しょうがでさっぱり！なす入り混ぜそうめん

• 調理時間：15分
• １人あたり：606 kcal

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🥪 パ ン 🥪

まぐろとアボカドのタルタルカナッペ

• 調理時間：5分
• １人あたり：272 kcal

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🍳おうちで鉄板焼き🍳

真鯛のソテー旬の野菜添え

• 調理時間：15分
• １人あたり：304 kcal

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🥪 パ ン 🥪

トマトとベーコンの簡単ピザトースト

• 調理時間：10分
• １人あたり：356 kcal

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🍚 ごはん 🍚

鉄板で！豚バラ焼肉たれごはん

• 調理時間：10分　※漬け込む時間を除く
• １人あたり：676 kcal

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🥗 サラダ 🥗

えびとミニトマトのプリプリサラダ

• 調理時間：10分　※冷凍えびを解凍する時間を除く
• １人あたり：292 kcal

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🍳おうちで鉄板焼き🍳

きゅうりのみそバター炒め

• 調理時間：10分
• １人あたり：124 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

牛バラカルビと玉ねぎのペッパー焼肉

• 調理時間：15分　※味をなじませる時間を除く
• １人あたり：579 kcal

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🍚 ごはん 🍚

たっぷりしらすとたまごの簡単お粥

• 調理時間：10分　※煮込む時間を除く
• １人あたり：196 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

レンジだけで！さっぱり柚子こしょう唐揚げ

• 調理時間：15分　※漬け込む時間を除く
• １人あたり：341 kcal

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🍧涼味🍧冷やしてサッパリ

豚ロースのおろしぶっかけうどん

• 調理時間：15分　※たまごのゆで時間・冷まし時間を除く
• １人あたり：571 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

牛肉入りきんぴらごぼう

• 調理時間：15分
• １人あたり：1/6量　252 kcal

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🥘 煮 物 🥘

大根とひき肉のとろとろ煮

• 調理時間：15分
• １人あたり：232 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

バター風味のこふきいも

• 調理時間：10分
• １人あたり：120 kcal

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👉おすすめレシピ 👈

炊飯器でやわらか煮豚

• 調理時間：10分
• １人あたり：242 kcal

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フードロス削減レシピ

シーチキンと新じゃがのガーリックマヨ炒め

• 調理時間：10分
• １人あたり：194 kcal

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🎍アレンジおせち🎍

カラフルビタミンのフルーツカップ

• 調理時間：5分
• １人あたり：70 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

もち麦入り♪鶏肉と新玉ねぎのスープ煮

• 調理時間：20分
• １人あたり：277 kcal

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🍳おうちで鉄板焼き🍳

混ぜて簡単！ホットプレートでねぎ焼き

• 調理時間：15分
• １人あたり：297 kcal

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🍞💕パンに合うメニュー

長芋とブロックベーコンのアヒージョ

• 調理時間：15分
• １人あたり：276 kcal

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🍞💕パンに合うメニュー

えびがメインのチーズフォンデュ

• 調理時間：10分
• １人あたり：260 kcal

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🍜 麺 類 🍜

大葉香る和風トマトツナそうめん

• 調理時間：15分
• １人あたり：383 kcal

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🍙 おにぎり 🍙

甘辛ツナマヨおにぎりのゆでたまごのせ

• 調理時間：10分
• １人あたり：473 kcal

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👉おすすめレシピ 👈

食べるミネストローネ

• 調理時間：30分
• １人あたり：230.3 kcal

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🍚 ごはん 🍚

押し麦のガーリックチーズリゾット

• 調理時間：20分　※冷凍えびを解凍する時間を除く
• １人あたり：420 kcal

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🍚 ごはん 🍚

お餅でなんちゃって中華風おこわ

• 調理時間：10分　※浸水・炊飯時間を除く
• １人あたり：251 kcal

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🍚 ごはん 🍚

野菜たっぷりスタミナ丼

• 調理時間：15分
• １人あたり：547 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

にらのみそ汁

• 調理時間：5分
• １人あたり：32 kcal

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🍜 麺 類 🍜

にらそば

• 調理時間：10分
• １人あたり：435 kcal

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👉おすすめレシピ 👈

にらしょうゆ

• 調理時間：5分　※漬け込む時間を除く
• １人あたり：1/10量　16 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

冷凍フルーツでライスペーパー大福

• 調理時間：5分
• １人あたり：283 kcal

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🍚 ごはん 🍚

冷凍シーフードでパエリア

• 調理時間：10分　※シーフードミックスの解凍・炊飯・蒸らす時間を除く
• １人あたり：353 kcal

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👉おすすめレシピ 👈

冷凍唐揚げでなすのみそ炒め

• 調理時間：10分
• １人あたり：316 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

冷凍チャーハンでクッパ

• 調理時間：10分
• １人あたり：302 kcal

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🍝 パスタ 🍝

きんぴらごぼうのペペロンチーノ

• 調理時間：20分
• １人あたり：500 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

赤飯まんじゅう

• 調理時間：20分
• １人あたり：１個　105 kcal

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🍚 ごはん 🍚

牛肉とごぼうの炊き込みごはん

• 調理時間：15分　※浸水・炊飯時間を除く
• １人あたり：440 kcal

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🍞💕パンに合うメニュー

白身魚ソテーきのこのカレークリームソース

• 調理時間：15分
• １人あたり：442 kcal

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🥘 煮 物 🥘

ひき肉とうずらたまごの洋風袋煮

• 調理時間：20分
• １人あたり：353 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

かつおのたたきのピリ辛キムチたれ

• 調理時間：10分
• １人あたり：123 kcal

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🥗 サラダ 🥗

カップでかわいい♪3色ポテトサラダ

• 調理時間：20分
• １人あたり：320 kcal

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🍙 おにぎり 🍙

えびと大葉の和風おにぎり

• 調理時間：10分
• １人あたり：331 kcal

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🍝 パスタ 🍝

卵黄でまろやかに！しらすのペペロンチーノ

• 調理時間：15分
• １人あたり：414 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

はまぐりと白菜のスープ

• 調理時間：10分
• １人あたり：29 kcal

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🌞朝食レシピ🌞

レンジで簡単！キッシュ風オムレツ

• 調理時間：10分
• １人あたり：225 kcal

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👐食を楽しむレシピ👐

焼肉のたれでなすのBBQチーズ焼き

• 調理時間：10分
• １人あたり：87 kcal

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🍚 ごはん 🍚

ピーマンとたけのこの炊き込みごはん

• 調理時間：10分　※浸水・炊飯時間を除く
• １人あたり：370 kcal

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🍞💕パンに合うメニュー

豚ロースとトマトのバター炒め

• 調理時間：15分
• １人あたり：550 kcal

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🥗 サラダ 🥗

粉チーズで洋風ポテトサラダ

• 調理時間：10分
• １人あたり：214 kcal

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🍚 丼 物 🍚

めんつゆで味付け簡単！サーモン漬け丼

• 調理時間：10分
• １人あたり：510 kcal

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🍳おうちで鉄板焼き🍳

鶏手羽元と野菜の炒め蒸し

• 調理時間：10分　※蒸す時間を除く
• １人あたり：359 kcal

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👐食を楽しむレシピ👐

あられ衣の鶏唐揚げ

• 調理時間：10分　※漬け込む時間を除く
• １人あたり：496 kcal

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🥪 パ ン 🥪

春キャベツと豚バラ肉のポケットサンド

• 調理時間：10分
• １人あたり：337 kcal

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🍞💕パンに合うメニュー

たっぷりチーズとシチューのフォンデュ

• 調理時間：15分
• １人あたり：423 kcal

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🥪 パ ン 🥪

さば缶で簡単！みそマヨ仕立てのさばサンド

• 調理時間：10分
• １人あたり：531 kcal

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🥘 煮 物 🥘

さつま揚げとじゃがいもの煮物

• 調理時間：15分
• １人あたり：192 kcal

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🥗 サラダ 🥗

たらこマヨソースのポテトサラダ

• 調理時間：20分
• １人あたり：220 kcal

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🍣 寿 司 🍣

鯛の漬けちらし寿司

• 調理時間：15分
• １人あたり：485 kcal

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🍚 ごはん 🍚

さつまいもとブロッコリーのバターピラフ

• 調理時間：10分　※浸水・炊飯時間を除く
• １人あたり：358 kcal

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🍞💕パンに合うメニュー

ブロッコリーのポテサラチーズ焼き

• 調理時間：10分
• １人あたり：229 kcal

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🔪食材を使い切り･使い分け🔪

ハッシュドブロッコリー

• 調理時間：10分
• １人あたり：211 kcal

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🍛 カレー 🍛

ブロッコリーとひき肉のレンジでキーマカレー

• 調理時間：15分
• １人あたり：531 kcal

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🥪 パ ン 🥪

食パンでザク旨カレーパン

• 調理時間：40分
• １人あたり：１個　575 kcal

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🗾おうちde全国グルメ🗾

時短で焼ける！とんてき

• 調理時間：10分
• １人あたり：366 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

薄切り豚ロースの梅しそカツ

• 調理時間：15分
• １人あたり：495 kcal

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🥘 煮 物 🥘

鮭とブロッコリーのミルククリーム煮

• 調理時間：20分
• １人あたり：394 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

生牡蠣とほうれん草のバターソテー

• 調理時間：10分
• １人あたり：138 kcal

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❤おうちDEレストラン気分❤

ワンパンで本格！きのこソースのハンバーグ

• 調理時間：25分
• １人あたり：472 kcal

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🗾おうちde全国グルメ🗾

トマト入りだご汁

• 調理時間：20分
• １人あたり：271 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

ゆずしょうゆでいただく豚しゃぶ鍋

• 調理時間：15分
• １人あたり：342 kcal

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❤おうちDEレストラン気分❤

ミニトマトと蒸したこの彩りマリネ

• 調理時間：10分
• １人あたり：130 kcal

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牡蠣のごまみそ鍋

• 調理時間：15分
• １人あたり：162 kcal

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🍚 ごはん 🍚

牛肉と高菜のチャーハン

• 調理時間：15分
• １人あたり：568 kcal

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フードロス削減レシピ

揚げ焼きで！明太もちチーズ春巻き

• 調理時間：20分
• １人あたり：375 kcal

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🍞💕パンに合うメニュー

クリーミーしょうが焼き

• 調理時間：20分
• １人あたり：556 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

たまご焼き器でチョコナッツケーキ

• 調理時間：30分
• １人あたり：1/8切れ　187 kcal

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🗾おうちde全国グルメ🗾

九州名物！かしわうどん

• 調理時間：20分
• １人あたり：476 kcal

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👐食を楽しむレシピ👐

うずらたまご餃子

• 調理時間：20分
• １人あたり：518 kcal

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👐食を楽しむレシピ👐

冷凍水餃子でトマトラビオリ風

• 調理時間：15分
• １人あたり：247 kcal

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👐食を楽しむレシピ👐

キャンディー型の蒸し餃子

• 調理時間：20分
• １人あたり：168 kcal

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👐食を楽しむレシピ👐

大根で包む餃子

• 調理時間：20分
• １人あたり：167 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

餃子の皮で一口アップルパイ風

• 調理時間：15分
• １人あたり：218 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

新物わかめときのこのミルクスープ

• 調理時間：15分
• １人あたり：192 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

新物わかめとほうれん草のナムル

• 調理時間：15分
• １人あたり：61 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

新物わかめとえびの蒸し焼き

• 調理時間：10分
• １人あたり：105 kcal

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🍚 ごはん 🍚

新物わかめ入りチャーハン

• 調理時間：15分
• １人あたり：577 kcal

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🥗 サラダ 🥗

ザーサイのポテトサラダ

• 調理時間：15分
• １人あたり：269 kcal

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🗾おうちde全国グルメ🗾

米こうじみそでちゃんちゃん焼き

• 調理時間：15分
• １人あたり：305 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

シーフードミックス入りふわふわはんぺん焼き

• 調理時間：10分　※シーフードミックスを解凍する時間を除く
• １人あたり：263 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

ドレッシングで糸こんにゃくのパスタ風

• 調理時間：10分
• １人あたり：178 kcal

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🌎おうちde世界グルメ🌎

とろーり！チーズブルダック

• 調理時間：20分　※味をなじませる時間を除く
• １人あたり：400 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

甘酒とチーズの発酵鍋

• 調理時間：20分
• １人あたり：486 kcal

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🗾おうちde全国グルメ🗾

旨みたっぷり！鶏肉入りのっぺい汁

• 調理時間：20分
• １人あたり：191 kcal

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🗾おうちde全国グルメ🗾

豚もも肉で！じぶ煮風しゃぶしゃぶ鍋

• 調理時間：20分
• １人あたり：299 kcal

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🥗 サラダ 🥗

根菜と水菜の豆サラダ

• 調理時間：15分
• １人あたり：206 kcal

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🌎おうちde世界グルメ🌎

本場仕立て！牡蠣入りキムチクッパ

• 調理時間：20分
• １人あたり：373 kcal

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🥘 煮 物 🥘

とろとろあんかけぶり大根

• 調理時間：20分　※昆布を浸す時間を除く
• １人あたり：248 kcal

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🍙 おにぎり 🍙

鮭の合格五角形おにぎり

• 調理時間：20分
• １人あたり：393 kcal

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🍣 寿 司 🍣

たまごで巻いてかわいく！節分恵方巻

• 調理時間：20分
• １人あたり：654 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

肉団子で大満足！中華ベースのしょうゆ鍋

• 調理時間：20分
• １人あたり：296 kcal

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🌎おうちde世界グルメ🌎

〆も絶品！定番スンドゥブチゲ

• 調理時間：20分
• １人あたり：499 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

粉チーズでサクサク！簡単チキンカツレツ

• 調理時間：15分
• １人あたり：390 kcal

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🍣 寿 司 🍣

のりも巻きすも使わない！洋風恵方巻

• 調理時間：20分
• １人あたり：512 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

じんわりあったか！豆乳しょうが鍋

• 調理時間：20分
• １人あたり：159 kcal

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🗾おうちde全国グルメ🗾

旨み溶け込む！とり野菜鍋

• 調理時間：15分
• １人あたり：260 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

甘酒の鶏つくね鍋

• 調理時間：30分
• １人あたり：406 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

たまご焼き器でチーズハットグ風

• 調理時間：15分
• １人あたり：320 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

たこ焼き粉でスパニッシュオムレツ

• 調理時間：10分　※解凍・焼成時間を除く
• １人あたり：265 kcal

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⁂漬け込みレシピ⁂

ポークソテー赤ワイン漬けフルーツソース

• 調理時間：20分　※漬け込む時間を除く
• １人あたり：512 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

赤ワイン入りブラウニー

• 調理時間：10分　※焼成時間を除く
• １人あたり：1/6切れ　132 kcal

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🍚 ごはん 🍚

白ワインのリゾット

• 調理時間：25分
• １人あたり：501 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

白ワインとりんごのジャムカナッペ

• 調理時間：10分　※煮込む時間を除く
• １人あたり：330 kcal

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時短レシピ

ミニトマトカップ～チーズクリスプ添え～

• 調理時間：8分
• １人あたり：161 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

焙煎にんにくが香るトマトすき焼き

• 調理時間：15分
• １人あたり：511 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

むきえびのアボマヨ焼き

• 調理時間：15分
• １人あたり：240 kcal

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時短レシピ

すき焼のたれで簡単！れんこんきんぴら

• 調理時間：10分
• １人あたり：234 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

鶏だんごでロールキャベツ

• 調理時間：10分　※煮込む時間を除く
• １人あたり：189 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

体温まる！かにとキムチの旨辛鍋

• 調理時間：20分
• １人あたり：240 kcal

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🥗 サラダ 🥗

きのこと生ハムのサラダ仕立てカルパッチョ

• 調理時間：10分
• １人あたり：216 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

かぼちゃのあったかみそバター鍋

• 調理時間：15分
• １人あたり：412 kcal

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❤おうちDEレストラン気分❤

手間なし！骨付き鶏もも肉のローストチキン

• 調理時間：20分　※漬け込む時間を除く
• １人あたり：437 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

濃厚コク旨！ごまみそミルク鍋

• 調理時間：15分
• １人あたり：397 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

味付け簡単！めんつゆすき焼き

• 調理時間：15分
• １人あたり：545 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

たらのマイルドカレー鍋

• 調理時間：20分
• １人あたり：217 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

とろける牛しゃぶ鍋

• 調理時間：15分
• １人あたり：373 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

ぶりのさっぱりみぞれ鍋

• 調理時間：20分
• １人あたり：287 kcal

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🍚 ごはん 🍚

粉チーズで濃厚！トマトと鶏肉のリゾット風

• 調理時間：10分
• １人あたり：473 kcal

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🍚 ごはん 🍚

レンジで簡単！たらと白菜の混ぜごはん

• 調理時間：15分
• １人あたり：335 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

フライパンで！３種の野菜のロールチキン

• 調理時間：25分
• １人あたり：473 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

肉巻きしいたけの照り焼き

• 調理時間：15分
• １人あたり：388 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

漬けて焼くだけガーリックサーモン

• 調理時間：15分　※漬け込む時間を除く
• １人あたり：287 kcal

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🍚 ごはん 🍚

きのことほうれん草のごはんで作る中華粥

• 調理時間：20分
• １人あたり：181 kcal

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👐食を楽しむレシピ👐

具だくさんに飾って♪デコツリーピザ

• 調理時間：20分
• １人あたり：309 kcal

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🍚 ごはん 🍚

電子レンジで簡単！豆乳粥

• 調理時間：10分
• １人あたり：259 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

鶏肉と野菜のとろろあったか鍋

• 調理時間：15分
• １人あたり：269 kcal

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🌎おうちde世界グルメ🌎

炊飯器で簡単に！鶏手羽元のサムゲタン風

• 調理時間：15分　※炊飯時間を除く
• １人あたり：339 kcal

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🍳おうちで鉄板焼き🍳

ホットプレートで♪かにと野菜の蒸し焼き

• 調理時間：15分
• １人あたり：128 kcal

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フードロス削減レシピ

ブロッコリーの芯のはんぺん焼き

• 調理時間：20分
• １人あたり：165 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

「豚もものしゃぶしゃぶ肉」を使った
　煮 込 ま な い 豚 汁

• 調理時間：10分
• １人あたり：178 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

材料４つで作る鶏マヨ

• 調理時間：10分
• １人あたり：377 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

豚肉のソテー甘酢炒め

• 調理時間：10分
• １人あたり：327 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

香味野菜で厚揚げ

• 調理時間：10分
• １人あたり：273 kcal

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🥗 サラダ 🥗

牛とわさびのポテトサラダ

• 調理時間：15分
• １人あたり：316 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

コク旨♪絶品きのこソースのカツレツ

• 調理時間：15分
• １人あたり：425 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

しめじとほうれん草の常夜鍋

• 調理時間：15分
• １人あたり：339 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

団らんにピッタリ♪カレー風味唐揚げ

• 調理時間：10分　※漬け込む時間を除く
• １人あたり：371 kcal

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👐食を楽しむレシピ👐

失敗なし！黒いデミソース煮込みハンバーグ

• 調理時間：20分
• １人あたり：453 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

ゆずぽんでさっぱり♪かにしゃぶ

• 調理時間：20分
• １人あたり：119 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

クリームチーズのスモークサーモンロール

• 調理時間：10分　※休ませる時間を除く
• １人あたり：199 kcal

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🍝 パスタ 🍝

えびとアボカドのミルククリームパスタ

• 調理時間：20分　※冷凍えびを解凍する時間を除く
• １人あたり：528 kcal

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🍝 パスタ 🍝

マカロニをレンチンで！お手軽グラタン

• 調理時間：20分
• １人あたり：430 kcal

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🍣 寿 司 🍣

巻いてかわいく！海鮮手まり寿司

• 調理時間：10分　※冷ます時間を除く
• １人あたり：364 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

豚肉と焼きねぎのにんにくみそ炒め

• 調理時間：15分
• １人あたり：393 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

生トマトで♪きのこたっぷりミネストローネ

• 調理時間：15分　※漬け込む時間を除く
• １人あたり：229 kcal

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🌎おうちde世界グルメ🌎

３種のきのこのボスカイオーラ

• 調理時間：20分
• １人あたり：583 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

紅茶でやわらかしょうが焼き

• 調理時間：10分
• １人あたり：335 kcal

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🍚 ごはん 🍚

紅茶鶏の炊き込みごはん

• 調理時間：10分　※浸水・炊飯時間を除く
• １人あたり：441 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

ごまみそスープの旨辛中華鍋風

• 調理時間：20分
• １人あたり：546 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

豚ロース肉と白菜で！トマトチーズ鍋

• 調理時間：20分
• １人あたり：428 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

たらと鶏肉の野菜たっぷりみそ仕立て鍋

• 調理時間：20分
• １人あたり：319 kcal

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🍞💕パンに合うメニュー

トマトと手作りチーズの彩りアンティパスト

• 調理時間：10分　※牛乳が固まる時間を除く
• １人あたり：177 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

鮭とチーズの洋風豆乳鍋

• 調理時間：20分
• １人あたり：261 kcal

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🍞💕パンに合うメニュー

シーフード入りきのこたっぷりアヒージョ

• 調理時間：15分　※シーフードミックスを解凍する時間を除く
• １人あたり：745 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

サクサクれんこんチップス

• 調理時間：15分
• １人あたり：69 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

キャロットケーキマフィン

• 調理時間：20分　※焼成時間を除く
• １人あたり：371 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

パリパリごぼうチップス

• 調理時間：15分
• １人あたり：74 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

里いもごま団子

• 調理時間：15分
• １人あたり：249 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

🎃ハロウィンにピッタリな「かぼちゃのスープ」

• 調理時間：20分
• １人あたり：235 kcal

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🥗 サラダ 🥗

♺ザクザク クラッカーのグリーンサラダ

• 調理時間：5分
• １人あたり：160 kcal

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🍞💕パンに合うメニュー

♺いわしとなすとトマトのチーズ焼き

• 調理時間：5分
• １人あたり：239 kcal

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🍙 おにぎり 🍙

海外おにぎり🍙韓国風おにぎり🍙

• 調理時間：10分
• １人あたり：288 kcal

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🍙 おにぎり 🍙

SNS映えおにぎり🍙スティックおにぎり🍙

• 調理時間：10分
• １人あたり：201 kcal

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🥗 サラダ 🥗

ホタテの春雨バジルサラダ

• 調理時間：10分
• １人あたり：169 kcal

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フードロス削減レシピ

お肉やわらか！まいたけソースのステーキ

• 調理時間：10分　※漬け込む時間を除く
• １人あたり：589 kcal

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🔪食材を使い切り･使い分け🔪

かぼちゃ丸ごと使ったかき揚げ

• 調理時間：20分
• １人あたり：244 kcal

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🥘 煮 物 🥘

えびと冬瓜のとろとろレンジ煮

• 調理時間：15分
• １人あたり：91 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

さつまいものしょうゆバターホイル焼き

• 調理時間：20分
• １人あたり：421 kcal

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🥪 パ ン 🥪

簡単に作れる♪おばけサーモンバゲット

• 調理時間：15分
• １人あたり：448 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

もやしと豚肉のみそキムチ鍋

• 調理時間：15分
• １人あたり：419 kcal

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🐟魚介メニュー

あさりだしの海鮮あったか鍋

• 調理時間：15分
• １人あたり：278 kcal

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🍚 ごはん 🍚

鶏ささみとまいたけの炊き込みごはん

• 調理時間：10分　※浸水・炊飯時間を除く
• １人あたり：370 kcal

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🍙 おにぎり 🍙

エリンギとベーコンのオイルおにぎり

• 調理時間：15分
• １人あたり：338 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

めんつゆで作る！だし豚しゃぶ鍋

• 調理時間：15分
• １人あたり：316 kcal

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🍳おうちで鉄板焼き🍳

ホットプレートで♪包まない焼売

• 調理時間：20分
• １人あたり：469 kcal

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👐食を楽しむレシピ👐

かぼちゃを使って！ハロウィングラタン

• 調理時間：15分
• １人あたり：487 kcal

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🍙 おにぎり 🍙

チーズ入り♪肉巻ききんぴらおにぎり

• 調理時間：15分
• １人あたり：585 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

まぐろの照り焼きサイコロステーキ

• 調理時間：15分
• １人あたり：234 kcal

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🍳おうちで鉄板焼き🍳

中華風たまごたれで焼きしゃぶ

• 調理時間：10分
• １人あたり：437 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

ハロウィンに！デコアップルキャンディー

• 調理時間：15分　※冷やし固める時間を除く
• １人あたり：229 kcal

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🍙 おにぎり 🍙

焼き明太マヨのおにぎり

• 調理時間：10分
• １人あたり：342 kcal

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🌎おうちde世界グルメ🌎

炊飯器で作るプルドポークのトルティーヤ

• 調理時間：15分　※炊飯時間を除く
• １人あたり：401 kcal

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🥪 パ ン 🥪

トマトチーズソースのナスドッグ

• 調理時間：15分
• １人あたり：283 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

しっとり！電子レンジで焼きいも🍠💕

• 調理時間：13分～　※さつまいもの大きさによって前後します
• １人あたり：159 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

焼きいもで作る大学いも🍠💕

• 調理時間：10分　※焼きいもを作る時間を除く
• １人あたり：261 kcal

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時短レシピ

焼きいもとクリームチーズのデリ風おつまみ🍠💕

• 調理時間：5分
• １人あたり：226 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

焼きいもドーナツ🍠💕

• 調理時間：10分　※生地を休ませる時間を除く
• １人あたり：278 kcal

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🍚 ごはん 🍚

冷凍チャーハンのブロッコリーあんかけ

• 調理時間：15分
• １人あたり：567 kcal

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🍚 ごはん 🍚

牛肉入り！コーンバターしょうゆチャーハン

• 調理時間：15分
• １人あたり：561 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

豆腐入りあったかグラタン風スープ

• 調理時間：15分
• １人あたり：152 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

秋鮭ときのこの中華風ミルクスープ

• 調理時間：15分
• １人あたり：270 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

ひき肉とたっぷりきのこのスープカレー

• 調理時間：20分
• １人あたり：315 kcal

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🥘 煮 物 🥘

秋の味覚たっぷり♪シュクメルリ

• 調理時間：15分
• １人あたり：510 kcal

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🍜 麺 類 🍜

玉ねぎたっぷり焼きそば

• 調理時間：15分
• １人あたり：554 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

秋鮭となすの中華炒め

• 調理時間：15分
• １人あたり：291 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

さつまいもとれんこんの甘辛炒め

• 調理時間：20分
• １人あたり：202 kcal

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🍚 ごはん 🍚

豚バラ肉ときのこの炊き込みごはん

• 調理時間：10分　※浸水・炊飯時間を除く
• １人あたり：452 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

じゃがいもの和風みそチーズ焼き

• 調理時間：20分
• １人あたり：404 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

豚ロースと根菜のおろし焼肉風味

• 調理時間：15分
• １人あたり：387 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

さつまいもと栗を飾って！フライパン焼売

• 調理時間：20分　※肉だねを寝かせる時間を除く
• １人あたり：326 kcal

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🍚 丼 物 🍚

梅干しとまぐろの和風丼

• 調理時間：15分
• １人あたり：389 kcal

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🍧涼味🍧冷やしてサッパリ

まぐろのさっぱりごちそう和風サラダ

• 調理時間：10分
• １人あたり：189 kcal

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ホットプレートで！サムギョプサル風焼肉

• 調理時間：10分
• １人あたり：534 kcal

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👪💚健康レシピ💚👪

さつまいもと秋鮭の炊き込みごはん

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👪💚健康レシピ💚👪

牛乳を使って！かぼちゃの和風鶏そぼろ煮

• 調理時間：15分
• １人あたり：309 kcal

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👪💚健康レシピ💚👪

ほうれん草のお月見ビスマルクピザ

• 調理時間：10分
• １人あたり：251 kcal

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時短レシピ

枝豆のガリバタ炒め

• 調理時間：10分
• １人あたり：99 kcal

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🥪 パ ン 🥪

ベーコンスマッシュドポテトバーガー

• 調理時間：10分
• １人あたり：445 kcal

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時短レシピ

ライスペーパーでトッポギ風

• 調理時間：10分
• １人あたり：231 kcal

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🍧涼味🍧冷やしてサッパリ

ひやもちアイス

• 調理時間：10分　　冷蔵庫で3時間冷やす時間を除く
• １人あたり：りんご味　273kcal　　ぶどう味　325kcal　　キウイ334 kcal

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🍜 麺 類 🍜

たまごとじみそラーメン

• 調理時間：10分
• １人あたり：563 kcal

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🍜 麺 類 🍜

豆乳みそつけ麺

• 調理時間：15分
• １人あたり：692 kcal

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🍜 麺 類 🍜

ほうれん草入りコーンバターラーメン

• 調理時間：8分
• １人あたり：532 kcal

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🍜 麺 類 🍜

生ハムのイタリアン冷やしラーメン

• 調理時間：10分　（スープを冷やす時間を除く）
• １人あたり：471 kcal

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🌎おうちde世界グルメ🌎

シンガポールチキンライス風

• 調理時間：20分（お米の浸水、炊飯時間を除く）
• １人あたり：598 kcal

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🌎おうちde世界グルメ🌎

無限ガーリックレタス

• 調理時間：10
• １人あたり：136 kcal

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🌎おうちde世界グルメ🌎

ちぎりレタスのたまごとじスープ

• 調理時間：10分
• １人あたり：80 kcal

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🍧涼味🍧冷やしてサッパリ

夏のだしびたしジュレ

• 調理時間：5分（※冷蔵庫漬け時間は3時間）
• １人あたり：105 kcal

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🍧涼味🍧冷やしてサッパリ

フローズンヨーグルト

• 調理時間：5分　※ヨーグルトの水切り・冷やし固める時間を除く
• １人あたり：133 kcal

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🍧涼味🍧冷やしてサッパリ

サングリア

• 調理時間：5分
• １人あたり：144 kcal

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🍷 飲 物 🍷

キウイと小松菜のスムージー

• 調理時間：5分
• １人あたり：68 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

フライパンで作る！小えびと枝豆のかき揚げ

• 調理時間：15分
• １人あたり：433 kcal

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🍚 丼 物 🍚

香味野菜のしらすおろし丼

• 調理時間：15分
• １人あたり：324 kcal

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🍣 寿 司 🍣

うなきゅうで簡単混ぜ寿司

• 調理時間：10分
• １人あたり：609 kcal

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🍚 丼 物 🍚

卵黄ものせて！豚バラ肉で甘辛スタミナ丼

• 調理時間：15分
• １人あたり：761 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

ぽん酢で食べる牛カルビの一口ステーキ

• 調理時間：15分
• １人あたり：454 kcal

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🥘 煮 物 🥘

手羽元のさっぱりレモン煮

• 調理時間：20分
• １人あたり：359 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

冷凍餃子でアラビアータ風スープ

• 調理時間：10分
• １人あたり：311 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

厚揚げと秋の旬野菜でピリ辛炒め

• 調理時間：15分
• １人あたり：246 kcal

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🍜 麺 類 🍜

鮭入り！海鮮塩焼きそば

• 調理時間：15分
• １人あたり：490 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

レンジで簡単！なすと豚バラのぽん酢蒸し

• 調理時間：15分
• １人あたり：255 kcal

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🍚 丼 物 🍚

混ぜるだけ！夏野菜たっぷりぶっかけ丼

• 調理時間：15分　※漬け込む時間を除く
• １人あたり：471 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

なすのステーキ🍆フレッシュトマトソース

• 調理時間：15分
• １人あたり：213 kcal

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🍚 ごはん 🍚

熱々の鉄板で！たまごチャーハン

• 調理時間：15分
• １人あたり：636 kcal

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🍜 麺 類 🍜

電子レンジで！夏野菜で中華風そうめん

• 調理時間：15分
• １人あたり：390 kcal

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🥗 サラダ 🥗

まぐろとアボカドのカルパッチョサラダ

• 調理時間：8分
• １人あたり：210 kcal

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🍚 丼 物 🍚

ごまだれがおいしい♪かつおのたたき丼

• 調理時間：20分
• １人あたり：428 kcal

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🌎おうちde世界グルメ🌎

夏野菜たっぷりガパオライス

• 調理時間：10分
• １人あたり：549 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

ブロッコリーと砂肝のレモン炒め

• 調理時間：15分
• １人あたり：222 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

かつおたたきときゅうりの梅風味

• 調理時間：10分
• １人あたり：134 kcal

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🍚 丼 物 🍚

トマト牛丼

• 調理時間：15分
• １人あたり：534 kcal

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🍞💕パンに合うメニュー

きくらげとたまごの豆乳スープ

• 調理時間：10分
• １人あたり：135 kcal

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🍚 丼 物 🍚

パパっと時短焼き鳥丼

• 調理時間：10分
• １人あたり：611 kcal

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🍧涼味🍧冷やしてサッパリ

まぐろと長いものタルタル風サラダ

• 調理時間：10分
• １人あたり：216 kcal

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🔪食材を使い切り･使い分け🔪

簡単！夏野菜ガーリックソテー

• 調理時間：15分
• １人あたり：255 kcal

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🍚 丼 物 🍚

だし茶漬けも楽しめる！ひつまぶし風豚丼

• 調理時間：15分
• １人あたり：631 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

いかと野菜のBBQソース炒め

• 調理時間：15分
• １人あたり：232 kcal

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🍚 丼 物 🍚

豆腐でボリュームアップ！うなたま丼

• 調理時間：10分
• １人あたり：543 kcal

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🗾おうちde全国グルメ🗾

かつおの彩り手こね寿司

• 調理時間：10分　※漬け込む時間を除く
• １人あたり：529 kcal

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🥪 パ ン 🥪

包んで簡単！ミニチーズミートパイ

• 調理時間：15分　※焼成時間を除く
• １人あたり：343 kcal

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🥪 パ ン 🥪

ローストビーフのアボカドディップサンド

• 調理時間：15分
• １人あたり：511 kcal

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🌎おうちde世界グルメ🌎

漬け込んだお肉で♪サムギョプサル風

• 調理時間：15分　※漬け込む時間を除く
• １人あたり：536 kcal

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🍧涼味🍧冷やしてサッパリ

ドレッシングで楽しむ♪七夕そうめんサラダ

• 調理時間：15分
• １人あたり：436 kcal

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🗾おうちde全国グルメ🗾

切り干し大根で！うなぎのうざく風

• 調理時間：10分　※切り干し大根を戻す時間を除く
• １人あたり：133 kcal

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🍣 寿 司 🍣

甘辛おいしい♪鶏照りちらし寿司

• 調理時間：20分　※漬け込む時間は除く
• １人あたり：643 kcal

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🍷 飲 物 🍷

豆乳で！パイナップルバナナスムージー

• 調理時間：5分
• １人あたり：67 kcal

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🌎おうちde世界グルメ🌎

作り置きにも！お豆ごろごろラタトゥイユ

• 調理時間：20分
• １人あたり：301. kcal

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時短レシピ

♺煮やっこのたまごあんかけ

• 調理時間：8分
• １人あたり：256 kcal

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🍧涼味🍧冷やしてサッパリ

カラフル野菜そうめん

• 調理時間：10分
• １人あたり：331 kcal

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🍧涼味🍧冷やしてサッパリ

切り干し大根の梅しらす和え

• 調理時間：15分
• １人あたり：54 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

にんじんの炊飯器ケーキ

• 調理時間：10分　※炊飯時間を除く)
• １人あたり：1/6切れ･･･212 kcal

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🥘 煮 物 🥘

根菜のめんつゆ炒め煮

• 調理時間：15分
• １人あたり：311 kcal

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🌎おうちde世界グルメ🌎

サバのさっぱりカナッペ

• 調理時間：10分
• １人あたり：466 kcal

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🥪 パ ン 🥪

えびフライドッグ

• 調理時間：10分
• １人あたり：301 kcal

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🍝 パスタ 🍝

王道ナポリタン

• 調理時間：15分
• １人あたり：568 kcal

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🍜 麺 類 🍜

とろろ入りカレー南蛮うどん

• 調理時間：20分
• １人あたり：527 kcal

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❤おうちDEレストラン気分❤

肉汁がたまらない！本格ハンバーグ

• 調理時間：20分
• １人あたり：445 kcal

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🍚 ごはん 🍚

炊飯器で♪ホタテのじゃがバタライス

• 調理時間：10分　※浸水・炊飯時間を除く
• １人あたり：358 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

おつまみに！ねぎみそいも餅

• 調理時間：15分
• １人あたり：266 kcal

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🗾おうちde全国グルメ🗾

小樽名物！ボリューム満点きまり丼風

• 調理時間：15分
• １人あたり：889 kcal

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🍜 麺 類 🍜

海鮮スパイス焼きそば

• 調理時間：10分
• １人あたり：392 kcal

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🍳おうちで鉄板焼き🍳

フライパンで！丸くないとろシャキたこ焼き

• 調理時間：20分
• １人あたり：443 kcal

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🥗 サラダ 🥗

手作りカッテージチーズの贅沢ポテサラ

• 調理時間：25分
• １人あたり：533 kcal

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🍚 丼 物 🍚

ごま油香る漬けまぐろ丼

• 調理時間：10分
• １人あたり：437 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

レモンソースで食べる牛肉のさっぱり焼き

• 調理時間：15分
• １人あたり：411 kcal

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🍛 カレー 🍛

夏野菜のポークスパイスカレー

• 調理時間：20分
• １人あたり：565 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

鶏肉と夏野菜のバター炒め

• 調理時間：20分
• １人あたり：330 kcal

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🌎おうちde世界グルメ🌎

炊飯器でお手軽に作れちゃう！ビリヤニ風

• 調理時間：15分　※浸水・炊飯時間、鶏肉を漬け込む時間を除く
• １人あたり：482 kcal

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🍛 カレー 🍛

チーズonハンバーグの焼きトマトキーマカレー

• 調理時間：30分　※ターメリックライスの調理時間は除く
• １人あたり：527 kcal

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🥪 パ ン 🥪

大葉と厚揚げのしらすチーズ焼き

• 調理時間：5分
• １人あたり：219 kcal

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🍞💕パンに合うメニュー

仕上げはトースター！チーズ in ハンバーグ

• 調理時間：20分　※豆腐の水切り時間を除く
• １人あたり：428 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

チーズドライカレー春巻き

• 調理時間：15分
• １人あたり：585 kcal

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🍧涼味🍧冷やしてサッパリ

夏野菜とあじのグリルマリネ

• 調理時間：15分　※漬け込み時間を除く
• １人あたり：274 kcal

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🍧涼味🍧冷やしてサッパリ

切り干し大根とキムチのマヨ和え

• 調理時間：8分
• １人あたり：180 kcal

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🍧涼味🍧冷やしてサッパリ

パイナップルとキャベツのコールスロー

• 調理時間：10分
• １人あたり：158 kcal

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🍧涼味🍧冷やしてサッパリ

トマトドレッシングのサラダ

• 調理時間：8分
• １人あたり：104 kcal

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時短レシピ

シュウマイピーマン串

• 調理時間：10分
• １人あたり：505 kcal

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🥪 パ ン 🥪

魚肉ソーセージのレタスロールサンド

• 調理時間：5分　※なじませる時間を除く
• １人あたり：195 kcal

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時短レシピ

ツナとアボカドのオートミールリゾット風

• 調理時間：5分
• １人あたり：243 kcal

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🍞💕パンに合うメニュー

ウインナー入り！とろーりスクランブルエッグ

• 調理時間：5分
• １人あたり：282 kcal

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🍚 ごはん 🍚

もやしたっぷりチャーハン

• 調理時間：15分
• １人あたり：392 kcal

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🗾おうちde全国グルメ🗾

🦑いかのゴーヤチャンプル

• 調理時間：10分
• １人あたり：221 kcal

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🍧涼味🍧冷やしてサッパリ

🦑香味野菜たっぷり！いかのぶっかけそうめん

• 調理時間：10分
• １人あたり：312 kcal

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時短レシピ

🦑いかときゅうりのカレーマヨ炒め

• 調理時間：5分
• １人あたり：139 kcal

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🌎おうちde世界グルメ🌎

🦑いかとにらのチヂミ

• 調理時間：15分
• １人あたり：368 kcal

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👐食を楽しむレシピ👐

🎏こいのぼりコロッケ

• 調理時間：15分
• １人あたり：380 kcal

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👐食を楽しむレシピ👐

🎏かぶと春巻き

• 調理時間：10分
• １人あたり：335 kcal

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👐食を楽しむレシピ👐

🎏こいのぼりパイ

• 調理時間：10分　※焼成時間を除く
• １人あたり：546 kcal

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🍚 ごはん 🍚

野菜も味わうタコライス

• 調理時間：15分
• １人あたり：609 kcal

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🥗 サラダ 🥗

牛カルビ肉で豪快に！サラダごはん

• 調理時間：15分
• １人あたり：723 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

トロッとなすのあっさり甘酢炒め

• 調理時間：15分
• １人あたり：243 kcal

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🍧涼味🍧冷やしてサッパリ

かつおの中華風サラダ

• 調理時間：15分
• １人あたり：182 kcal

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🌎おうちde世界グルメ🌎

鶏肉のピリ辛アラビアータパスタ

• 調理時間：20分
• １人あたり：593 kcal

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⁂漬け込みレシピ⁂

銀鮭の甘みそ漬け焼き

• 調理時間：15分　※漬け込む時間を除く
• １人あたり：248 kcal

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🍧涼味🍧冷やしてサッパリ

カットフルーツで簡単！ビネガーサラダ

• 調理時間：5分　※漬け込む時間を除く
• １人あたり：57 kcal

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🍧涼味🍧冷やしてサッパリ

梅シロップのシュワシュワ炭酸ゼリー

• 調理時間：10分　※冷やし固める時間を除く
• １人あたり：95 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

酸味まろやかトマト入りえびマヨ

• 調理時間：10分
• １人あたり：455 kcal

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🍧涼味🍧冷やしてサッパリ

南蛮風味の野菜漬け

• 調理時間：15分　※漬け込む時間を除く
• １人あたり：210 kcal

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🥗 サラダ 🥗

トマトとローストビーフの華やかサラダ

• 調理時間：10分
• １人あたり：218 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

豚肉入り！なすとトマトのおろしぽん酢炒め

• 調理時間：12分
• １人あたり：396 kcal

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🍧涼味🍧冷やしてサッパリ

冷やし担々麺風豆乳そうめん

• 調理時間：10分
• １人あたり：563 kcal

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⁂漬け込みレシピ⁂

焼肉のたれで簡単に！漬け込み豚焼肉

• 調理時間：15分　※漬け込む時間を除く
• １人あたり：368 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

サーモンと大葉の和風生春巻き

• 調理時間：10分
• １人あたり：217 kcal

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🍧涼味🍧冷やしてサッパリ

冷やし酢みそうどん

• 調理時間：15分
• １人あたり：453 kcal

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時短レシピ

冷凍かき揚げを使った、簡単朝食！

• 調理時間：かき揚げ…10分 ／ 茶漬…5分 ／ 味噌汁…5分
• １人あたり：かき揚げ…240Kcal ／ 茶漬…469Kcal ／ 味噌汁…257 kcal

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時短レシピ

⏱鶏もも肉のハーブパン粉焼き

• 調理時間：5分　※焼成時間を除く
• １人あたり：253 kcal

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時短レシピ

⏱ちくわのボート焼き

• 調理時間：5分
• １人あたり：120 kcal

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時短レシピ

⏱チキンナゲットのナッツみそ串焼き

• 調理時間：5分　※焼成時間を除く
• １人あたり：242 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

アスパラと鮭のスティック春巻き

• 調理時間：15分
• １人あたり：１本分　157 kcal

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🍝 パスタ 🍝

🐟トマトとしらすの冷製パスタ

• 調理時間：10分
• １人あたり：351 kcal

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🥪 パ ン 🥪

🐟しらすたまごマヨサンド

• 調理時間：10分
• １人あたり：266 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

山椒香るしらすの麻婆豆腐

• 調理時間：10分
• １人あたり：190 kcal

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🍚 丼 物 🍚

🐟ぜいたくしらす丼

• 調理時間：10分
• １人あたり：353 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

春野菜とえびのオイスター炒め

• 調理時間：20分
• １人あたり：219 kcal

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🍧涼味🍧冷やしてサッパリ

かつおとコロコロ野菜の和え物

• 調理時間：10分　※味をなじませる時間を除く
• １人あたり：150 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

パイシートを使って！簡単トマトピザ

• 調理時間：15分　※焼成時間を除く
• １人あたり：551 kcal

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🍚 ごはん 🍚

ボリューム満点！牛焼肉ごはん

• 調理時間：15分
• １人あたり：638 kcal

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🍳おうちで鉄板焼き🍳

味付け肉で！ジャーマンポテト

• 調理時間：20分
• １人あたり：442 kcal

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🥗 サラダ 🥗

ささみと夏野菜のさっぱりサラダ

• 調理時間：5分
• １人あたり：107 kcal

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🍞💕パンに合うメニュー

キャベツたっぷり鶏肉アヒージョ

• 調理時間：15分
• １人あたり：761 kcal

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🍚 ごはん 🍚

ごはんでできる！ホタテのパエリア風

• 調理時間：20分
• １人あたり：416 kcal

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🍝 パスタ 🍝

手作りミートボールのごちそうパスタ

• 調理時間：20分
• １人あたり：625 kcal

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🥗 サラダ 🥗

レモンでさっぱり！真鯛のマリネサラダ

• 調理時間：10分
• １人あたり：237　※味をなじませる時間を除く kcal

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🍜 麺 類 🍜

レンチンで簡単！台湾風混ぜうどん

• 調理時間：10分
• １人あたり：640 kcal

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🍣 寿 司 🍣

鮭といくらのちらし寿司

• 調理時間：15分
• １人あたり：456 kcal

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🥗 サラダ 🥗

牛ステーキが主役の豪華サラダ

• 調理時間：15分
• １人あたり：433 kcal

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🍚 丼 物 🍚

とろとろ！麻婆なす丼

• 調理時間：15分
• １人あたり：461 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

豚バラと春野菜の中華炒め

• 調理時間：20分
• １人あたり：428 kcal

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🥗 サラダ 🥗

レタスと豆腐の豚しゃぶごまみそサラダ

• 調理時間：15分
• １人あたり：312 kcal

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🌎おうちde世界グルメ🌎

ライスペーパーで作るバインチャンヌン

• 調理時間：10分
• １人あたり：294 kcal

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🍚 ごはん 🍚

鶏ひき肉とたけのこの混ぜごはん

• 調理時間：15分
• １人あたり：410 kcal

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🍙 おにぎり 🍙

🍙三食おにぎり🍙

• 調理時間：20分　※ごはんを炊く時間を除く
• １人あたり：各１個・ねぎ味噌…92 kcal ・海老とアボカド…113 kcal ・たらことクリームチーズ…93 kcal

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🌎おうちde世界グルメ🌎

味付け簡単！キムチキンパ

• 調理時間：15分
• １人あたり：491 kcal

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🍚 ごはん 🍚

♺白がゆのなめ茸あんかけ

• 調理時間：10分
• １人あたり：129 kcal

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🥪 パ ン 🥪

♺タスマニアビーフカレーのカップトースト

• 調理時間：10分
• １人あたり：378 kcal

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🍝 パスタ 🍝

昔ながらの昭和ナポリタン

• 調理時間：15分
• １人あたり：588 kcal

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🍙 おにぎり 🍙

🍙ミルフィーユおにぎり

• 調理時間：10分
• １人あたり：440 kcal

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🍙 おにぎり 🍙

🍙鮭とブロッコリーのカラフルおにぎり

• 調理時間：10分
• １人あたり：423 kcal

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🍙 おにぎり 🍙

🍙パリ風おにぎり

• 調理時間：5分
• １人あたり：269 kcal

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フードロス削減レシピ

大根の塩昆布べったら漬け

• 調理時間：8分　※漬け込む時間を除く
• １人あたり：117 kcal

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フードロス削減レシピ

みりん粕でやわらか唐揚げ

• 調理時間：10分　※漬け込む時間を除く
• １人あたり：400 kcal

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フードロス削減レシピ

根菜のみりんソース焼き

• 調理時間：15分
• １人あたり：269 kcal

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🌎おうちde世界グルメ🌎

きくらげ入り小籠包

• 調理時間：30分　※ゼラチンを固める時間を除く
• １人あたり：191 kcal

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🥪 パ ン 🥪

ドライフルーツとヨーグルトのオープンサンド

• 調理時間：5分　※一晩おく時間を除く
• １人あたり：１個分 76 kcal

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🥗 サラダ 🥗

ドライフルーツ入りポテトサラダ

• 調理時間：10分
• １人あたり：163 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

鶏肉とミックスナッツの炒め

• 調理時間：15分
• １人あたり：.378 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

材料５つ！カラフルフルーツのキャロットラペ

• 調理時間：10分　
• １人あたり：141分　※なじませる時間を除く kcal

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🥗 サラダ 🥗

🎎３色のカップサラダ

• 調理時間：8分
• １人あたり：144 kcal

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🍞💕パンに合うメニュー

デミたまハンバーグ

• 調理時間：20分
• １人あたり：431 kcal

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🍣 寿 司 🍣

🎎彩り華やか❣ひなまつり手巻き寿司

• 調理時間：20分
• １人あたり：542 kcal

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時短レシピ

彩り野菜とサーモンのマリネ

• 調理時間：8分　※味をなじませる時間を除く
• １人あたり：219 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

揚げない！ピーマンと牛肉のチーズフライ

• 調理時間：25分
• １人あたり：665 kcal

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🍝 パスタ 🍝

あさりと明太子の海の幸のワンポットパスタ

• 調理時間：15分
• １人あたり：376 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

旬の食材の旨さ広がる具だくさんみそ汁

• 調理時間：10分
• １人あたり：97 kcal

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🍚 ごはん 🍚

しらすをのっけて！あったかしょうが雑炊

• 調理時間：10分
• １人あたり：273 kcal

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🍙 おにぎり 🍙

たらこと高菜の旨みおにぎり

• 調理時間：20分
• １人あたり：294 kcal

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🍙 おにぎり 🍙

具材はみ出る！ボリューミーおにぎり

• 調理時間：25分
• １人あたり：521 kcal

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時短レシピ

トマト缶で！チーズチキンソテー

• 調理時間：15分
• １人あたり：406 kcal

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🌞朝食レシピ🌞

朝食にも！ボリューム満点ひき肉オムレツ

• 調理時間：15分
• １人あたり：431 kcal

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🥗 サラダ 🥗

🎎花咲くローストビーフのポテトサラダ添え

• 調理時間：20分
• １人あたり：277 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

ホタテとえびのごちそう春巻き

• 調理時間：25分　※冷凍えびを解凍する時間を除く
• １人あたり：301 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

火を使わず作れる！いちごのミニタルト

• 調理時間：10分　※ヨーグルトの水切り時間を除く
• １人あたり：171 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

真鯛のオリーブオイルソテー

• 調理時間：15分
• １人あたり：323 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

オートミールでアレンジおはぎ

• 調理時間：10分
• １人あたり：219 kcal

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🥪 パ ン 🥪

にんじんとたまごのまぁるいサンド

• 調理時間：10分
• １人あたり：342 kcal

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🍙 おにぎり 🍙

ボリューム満点！具だくさんおにぎり

• 調理時間：10分
• １人あたり：449 kcal

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🌎おうちde世界グルメ🌎

餃子の皮でラザニア風

• 調理時間：10分　※焼成時間を除く
• １人あたり：332 kcal

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🌎おうちde世界グルメ🌎

キャベツの塩チャプチェ

• 調理時間：15分
• １人あたり：335 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

ゆで卵の肉みそピーマンのせ

• 調理時間：20分
• １人あたり：306 kcal

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🔪食材を使い切り･使い分け🔪

長ネギとアボカドの和え物

• 調理時間：5分
• １人あたり：187 kcal

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🔪食材を使い切り･使い分け🔪

長ネギの牛巻きすき焼き風

• 調理時間：20分
• １人あたり：337 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

長ネギとサバ缶のお味噌汁

• 調理時間：5分
• １人あたり：87 kcal

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🗾おうちde全国グルメ🗾

🗾ボリューム満点！シシリアンライス風

• 調理時間：10分　※漬け込む時間を除く
• １人あたり：753 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

🦑いかと新ごぼうのトマトスープ

• 調理時間：10分
• １人あたり：99 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

春の具だくさん豆乳鍋

• 調理時間：15分
• １人あたり：308 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

🦑いかと菜の花のイタリアンソテー

• 調理時間：10分
• １人あたり：144 kcal

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🥘 煮 物 🥘

ロールキャベツ入り春おでん

• 調理時間：20分
• １人あたり：233 kcal

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🍞💕パンに合うメニュー

フライパン１つで！鯛のアクアパッツァ

• 調理時間：20分
• １人あたり：272 kcal

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🍚 丼 物 🍚

🦑いかの三色丼

• 調理時間：15分
• １人あたり：475 kcal

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🍚 ごはん 🍚

菜の花と春豆の洋風混ぜごはん

• 調理時間：10分
• １人あたり：408 kcal

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🥗 サラダ 🥗

さつま揚げ入り！和風ポテトサラダ

• 調理時間：15分
• １人あたり：194 kcal

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🗾おうちde全国グルメ🗾

🗾九州名物！旨み際立つがめ煮

• 調理時間：25分
• １人あたり：341 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

キャベツ入りメンチカツ～カレー風味～

• 調理時間：20分
• １人あたり：387 kcal

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🍚 ごはん 🍚

👹豆とひじきの炊き込みごはん

• 調理時間：10分　※浸水・炊飯時間を除く
• １人あたり：342 kcal

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🥗 サラダ 🥗

春野菜のチーズソースサラダ

• 調理時間：10分
• １人あたり：222 kcal

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🗾おうちde全国グルメ🗾

🗾焼き明太でアレンジちゃんぽん

• 調理時間：15分
• １人あたり：489 kcal

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🍝 パスタ 🍝

牡蠣のアヒージョ風パスタ

• 調理時間：20分
• １人あたり：634 kcal

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🍳おうちで鉄板焼き🍳

ホットプレートで！キャベツと豚肉の蒸し焼き

• 調理時間：20分
• １人あたり：419 kcal

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👉おすすめレシピ 👈

蒸し器なしで作れる！お手軽茶碗蒸し

• 調理時間：15分　※余熱で温める時間を除く
• １人あたり：58 kcal

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🍣 寿 司 🍣

プルコギが主役の５色キンパ風

• 調理時間：25分　※のりをなじませる時間を除く
• １人あたり：547 kcal

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🍣 寿 司 🍣

👹巻きすがなくても！ラップで作れる恵方巻

• 調理時間：15分　※のりをなじませる時間を除く
• １人あたり：416 kcal

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🍣 寿 司 🍣

👹豚バラ肉で恵方巻

• 調理時間：15分
• １人あたり：770 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

春よ来い♪鯛と春野菜のフライパン蒸し

• 調理時間：15分
• １人あたり：280 kcal

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🥗 サラダ 🥗

白菜サラダ

• 調理時間：5分
• １人あたり：73 kcal

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🔪食材を使い切り･使い分け🔪

白菜のチゲスープあんかけ

• 調理時間：10分
• １人あたり：199 kcal

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🍚 ごはん 🍚

白菜と豚バラ肉のまぜごはん

• 調理時間：15分　※ご飯を炊く時間は除く
• １人あたり：513 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

🦑いかと新じゃがの中華炒め

• 調理時間：10分
• １人あたり：174 kcal

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🗾おうちde全国グルメ🗾

♺栗のリゾット風

• 調理時間：10分
• １人あたり：566 kcal

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時短レシピ

♺いわしと春キャベツのレンジ蒸し

• 調理時間：5分
• １人あたり：188 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

鶏むね肉しっとり！ぷるぷる水晶鶏

• 調理時間：15分
• １人あたり：210 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

ぶり！牡蠣！豚肉も！おろししゃぶしゃぶ

• 調理時間：25分
• １人あたり：369 kcal

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🌎おうちde世界グルメ🌎

焼きいもとりんごの春巻き

• 調理時間：20分
• １人あたり：１本　163 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

ぶりと大根の唐揚げ

• 調理時間：20分
• １人あたり：408 kcal

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🍞💕パンに合うメニュー

ボリューム満点！肉みそチーズトースト

• 調理時間：15分
• １人あたり：350 kcal

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🍚 ごはん 🍚

しらすと梅のたまご雑炊

• 調理時間：10分
• １人あたり：280 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

香り立つ！海鮮ごまみそ鍋

• 調理時間：20分
• １人あたり：256 kcal

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🥗 サラダ 🥗

白菜と水菜のごま和えサラダ

• 調理時間：10分
• １人あたり：86 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

豚ひき肉でボリュームアップ！ごま担々鍋

• 調理時間：20分
• １人あたり：322 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

とろとろチーズの具だくさんキムチ鍋

• 調理時間：20分
• １人あたり：469 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

ホタテと牡蠣の酸辣湯風スープ

• 調理時間：20分
• １人あたり：173 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

たっぷりきのことツナのミルクスープ

• 調理時間：10分
• １人あたり：211 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

見た目もおいしい！鶏肉のあったかしょうが鍋

• 調理時間：20分
• １人あたり：260 kcal

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🥪 パ ン 🥪

カマンベールチーズカツサンド

• 調理時間：15分　※なじませる時間を除く
• １人あたり：758 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

豆乳で！ごまラー油鍋

• 調理時間：20分
• １人あたり：388 kcal

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🌎おうちde世界グルメ🌎

🌎台湾風豆乳スープ粥

• 調理時間：15分　※干しえびを浸す時間を除く。
• １人あたり：334 kcal

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👐食を楽しむレシピ👐

もっちもちチーズえび餃子

• 調理時間：30分
• １人あたり：１個分　100 kcal

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🍚 ごはん 🍚

さば缶汁ごと炊き込みごはん

• 調理時間：10分　※浸水・炊飯時間を除く
• １人あたり：402 kcal

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🍚 ごはん 🍚

納豆とにんじんのいなり焼き

• 調理時間：15分
• １人あたり：321 kcal

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フードロス削減レシピ

芯まで使って！キャベツの春巻き

• 調理時間：20分
• １人あたり：457 kcal

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フードロス削減レシピ

根菜の皮のきんぴら

• 調理時間：10分
• １人あたり：156 kcal

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フードロス削減レシピ

皮ごとさつまいもと鶏肉のごまドレ炒め

• 調理時間：15分
• １人あたり：473 kcal

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フードロス削減レシピ

鶏ささみとブロッコリーのケチャップ煮

• 調理時間：10分
• １人あたり：257 kcal

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❤おうちDEレストラン気分❤

香る。バターライスロールチキン

• 調理時間：50分
• １人あたり：479 kcal

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フライパンで肉豆腐

• 調理時間：15分
• １人あたり：412 kcal

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海鮮たっぷり！アクアパッツァ

• 調理時間：20分　※冷凍えびを解凍する時間を除く
• １人あたり：303 kcal

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❤おうちDEレストラン気分❤

バターしょうゆの定番ステーキ

• 調理時間：20分
• １人あたり：615 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

白だしで作る！かにのみぞれ鍋

• 調理時間：20分
• １人あたり：139 kcal

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🍚 ごはん 🍚

クリスマスツリーのグラタンドリア

• 調理時間：15分　※焼成時間を除く
• １人あたり：709 kcal

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🌎おうちde世界グルメ🌎

🌎牡蠣入りスンドゥフブチゲ

• 調理時間：20分
• １人あたり：394 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

野菜を巻いて！白だし鍋しゃぶ

• 調理時間：20分
• １人あたり：309 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

家族で団らん！おうちですき焼き

• 調理時間：20分
• １人あたり：515 kcal

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🌎おうちde世界グルメ🌎

🌎豚肉を使って！キンパ風太巻き

• 調理時間：20分　※のりをなじませる時間を除く
• １人あたり：525 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

ホクホクかぼちゃのクリーミー豆乳鍋

• 調理時間：20分　※昆布を浸す時間を除く
• １人あたり：452 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

具だくさんの塩スープ鍋

• 調理時間：20分
• １人あたり：145 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

家族みんなで！豪華かに鍋

• 調理時間：20分　※昆布を浸す時間を除く
• １人あたり：139 kcal

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🌎おうちde世界グルメ🌎

🌎煮込むだけ！簡単キムチ鍋

• 調理時間：15分
• １人あたり：391 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

たんぱく質も摂れる！たらのあっさり寄せ鍋

• 調理時間：20分
• １人あたり：274 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

簡単おつまみ🍷フルーツのクリームチーズ和え

• 調理時間：10分
• １人あたり：133 kcal

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🗾おうちde全国グルメ🗾

🎍横浜雑煮

• 調理時間：15分
• １人あたり：207 kcal

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🗾おうちde全国グルメ🗾

🎍飛騨雑煮

• 調理時間：8分
• １人あたり：154 kcal

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🗾おうちde全国グルメ🗾

🎍甲賀雑煮

• 調理時間：15分
• １人あたり：214 kcal

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🗾おうちde全国グルメ🗾

🎍浜松雑煮

• 調理時間：8分
• １人あたり：130 kcal

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🗾おうちde全国グルメ🗾

🎍名古屋雑煮

• 調理時間：8分
• １人あたり：126 kcal

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🗾おうちde全国グルメ🗾

🎍厚木の青のり雑煮

• 調理時間：15分
• １人あたり：153 kcal

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🗾おうちde全国グルメ🗾

🗾定番！かぼちゃほうとう

• 調理時間：15分
• １人あたり：433 kcal

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👪💚健康レシピ💚👪

レンジで簡単！チーズケーキ

• 調理時間：10分　※冷やす時間を除く
• １人あたり：1/6切れ　174 kcal

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🗾おうちde全国グルメ🗾

🎍名張雑煮

• 調理時間：15分
• １人あたり：253 kcal

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🗾おうちde全国グルメ🗾

🎍甲州雑煮

• 調理時間：15分
• １人あたり：145 kcal

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🗾おうちde全国グルメ🗾

🎍伊賀雑煮

• 調理時間：15分　
• １人あたり：190 kcal

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🗾おうちde全国グルメ🗾

🎍湖北地方の雑煮

• 調理時間：10分
• １人あたり：155 kcal

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🍣 寿 司 🍣

サーモンを使った華やか押し寿司

• 調理時間：20分　※休ませる時間を除く
• １人あたり：517 kcal

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🌎おうちde世界グルメ🌎

🌎鶏もも肉で！サムゲタン風鍋

• 調理時間：15分
• １人あたり：292 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

🦑いか入りけんちん汁

• 調理時間：15分
• １人あたり：159 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

🦑いかとブロッコリーのバターしょうゆ焼き

• 調理時間：10分
• １人あたり：136 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

🦑いかと冬野菜のチーズ焼き

• 調理時間：10分
• １人あたり：192 kcal

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🍚 ごはん 🍚

🦑あんかけいかチャーハン

• 調理時間：15分
• １人あたり：466 kcal

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🍝 パスタ 🍝

ほうれん草の和風スープパスタ

• 調理時間：20分　※昆布を浸す時間を除く
• １人あたり：444 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

ほうれん草と鶏だんごのスープ

• 調理時間：15分　※干ししいたけを戻す時間を除く
• １人あたり：85 kcal

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🍚 ごはん 🍚

干しえびの旨みたっぷりチャーハン

• 調理時間：10分
• １人あたり：426 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

干しえびと小松菜のスープ

• 調理時間：10分　※干しえびを浸す時間を除く
• １人あたり：81 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

麻婆レンコン

• 調理時間：35分
• １人あたり：309 kcal

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🍚 ごはん 🍚

揚げレンコンと新米の混ぜごはん

• 調理時間：35分　※お米を炊く時間は除く
• １人あたり：477 kcal

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👐食を楽しむレシピ👐

🎃ちくわときゅうりでモンスターの目玉！👿

• 調理時間：5分
• １人あたり：35 kcal

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🍚 ごはん 🍚

🎃かぼちゃバターライス👿

• 調理時間：10分
• １人あたり：291 kcal

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👐食を楽しむレシピ👐

🎃ベジタブルソース仕立てのしょうが焼き👿

• 調理時間：15分
• １人あたり：362 kcal

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🍞💕パンに合うメニュー

えびとブロッコリーのアヒージョ

• 調理時間：15分
• １人あたり：668 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

丸ごとしいたけのガーリックステーキ

• 調理時間：20分
• １人あたり：155 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

豚肉とつくねのみそちゃんこ鍋

• 調理時間：20分
• １人あたり：365 kcal

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🍚 丼 物 🍚

まぐろの洋風漬け丼

• 調理時間：10分　※漬け込む時間を除く
• １人あたり：426 kcal

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🗾おうちde全国グルメ🗾

しめじとツナタルタルのブルスケッタ

• 調理時間：20分
• １人あたり：347 kcal

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🥗 サラダ 🥗

鯛と長ねぎのホットサラダ

• 調理時間：15分
• １人あたり：199 kcal

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サーモンとまぐろのブーケ寿司

• 調理時間：20分
• １人あたり：556 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

白だしで簡単！具だくさん寄せ鍋

• 調理時間：15分
• １人あたり：227 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

お家で本格！ビーフシチュー

• 調理時間：25分　※煮込む時間を除く
• １人あたり：261 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

つみれの黒こしょう鍋

• 調理時間：20分
• １人あたり：308 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

手作り割り下で！野菜たっぷりすき焼き

• 調理時間：20分
• １人あたり：578 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

ぶりと野菜のおろし鍋

• 調理時間：20分
• １人あたり：313 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

ブラックみそ煮込みうどん

• 調理時間：20分
• １人あたり：387 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

旬の魚介で！旨みたっぷりキムチ鍋

• 調理時間：15分
• １人あたり：236 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

オーブンで！揚げない牡蠣フライ

• 調理時間：20分
• １人あたり：197 kcal

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🌎おうちde世界グルメ🌎

冷凍餃子のチーズタッカルビ風

• 調理時間：20分
• １人あたり：487 kcal

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🍝 パスタ 🍝

彩り野菜のペペロンチーノ

• 調理時間：25分
• １人あたり：621 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

🎃ミイラ風ソーセージのハロウィンシチュー👿

• 調理時間：30分
• １人あたり：591 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

🍲餃子と肉団子の中華スープ鍋

• 調理時間：20分
• １人あたり：344 kcal

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🍣 寿 司 🍣

🎃サーモンで飾って！ちらし寿司ケーキ👿

• 調理時間：15分
• １人あたり：563 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

薄切り大根のみそバターホイル焼き

• 調理時間：30分
• １人あたり：82 kcal

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🍜 麺 類 🍜

♺ふんわり親子うどん

• 調理時間：10分
• １人あたり：413 kcal

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🍚 ごはん 🍚

♺ツナときのこの混ぜごはん

• 調理時間：10分
• １人あたり：308 kcal

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🍚 ごはん 🍚

揚げれんこんと新米の混ぜごはん

• 調理時間：15分
• １人あたり：477 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

🍲お好きな２種類のたれで！ぶりしゃぶ

• 調理時間：25分　昆布を浸す時間を除く
• １人あたり：404 kcal

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🥗 サラダ 🥗

🎃さつまいもとかぼちゃのハロウィンサラダ

• 調理時間：15分
• １人あたり：235 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

鶏肉ときのこのピリ辛バターホイル焼き

• 調理時間：20分
• １人あたり：303 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

秋鮭ときのこのチーズホイル焼き

• 調理時間：20分
• １人あたり：316 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

いももち入り具だくさん豆乳みそスープ

• 調理時間：15分
• １人あたり：258 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

秋鮭と旬野菜のマリネ

• 調理時間：15分
• １人あたり：285 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

♺ビスコのフルーツカナッペ

• 調理時間：10分　※クリームチーズを常温に戻す時間を除く
• １人あたり：166 kcal

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🍚 丼 物 🍚

いくらと鮭のごちそう親子丼

• 調理時間：15分　※漬け込む時間を除く。
• １人あたり：388 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

鮭とホタテのバターしょうゆホイル焼き

• 調理時間：25分
• １人あたり：227 kcal

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🥗 サラダ 🥗

おつまみにも！かぼちゃサラダ

• 調理時間：10分
• １人あたり：151 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

ぽん酢とごま油が香る！豚しゃぶ豆腐

• 調理時間：15分
• １人あたり：316 kcal

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🍚 ごはん 🍚

ふわトロたまごのオムライス

• 調理時間：35分
• １人あたり：718 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

🎑薬味たっぷり！禁断のうずら

• 調理時間：10分　※漬け込み時間を除く
• １人あたり：149 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

🎑満月の日に！団子汁

• 調理時間：15分
• １人あたり：263 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

🎑十五夜マフィン

• 調理時間：10分　※焼成時間を除く
• １人あたり：243 kcal

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🌎おうちde世界グルメ🌎

🌎きのこと生ハムのトルティーヤ

• 調理時間：30分
• １人あたり：291 kcal

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🍚 ごはん 🍚

ステーキ肉で！ガーリックペッパーライス

• 調理時間：25分
• １人あたり：644 kcal

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🍧涼味🍧冷やしてサッパリ

たまごでまろやかに！オニオンサラダ

• 調理時間：10分　※玉ねぎを水にさらす時間を除く
• １人あたり：125 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

秋さばのスパイスステーキ

• 調理時間：20分

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🍱 お弁当にも👌🍱

かぼちゃとチーズの甘辛牛肉巻き

• 調理時間：25分
• １人あたり：358 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

にんにく香る！かつおのガーリックソテー

• 調理時間：15分
• １人あたり：233 kcal

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🍞💕パンに合うメニュー

トマト缶で簡単に！牛タンのトマト煮込み

• 調理時間：10分　※ゆでる・煮込む時間を除く
• １人あたり：423 kcal

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🍝 パスタ 🍝

ひき肉となすのトマトクリームパスタ

• 調理時間：15分
• １人あたり：666 kcal

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🗾おうちde全国グルメ🗾

🗾ロース肉を使って！北海道名物の豚丼

• 調理時間：15分
• １人あたり：669 kcal

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🍧涼味🍧冷やしてサッパリ

真鯛のマリネサラダ

• 調理時間：8分　※味をなじませる時間を除く
• １人あたり：205 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

電子レンジで簡単！やわらかみそなす

• 調理時間：10分　※粗熱を取る時間を除く
• １人あたり：110 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

タルタルソースで鮭のムニエル

• 調理時間：15分
• １人あたり：334 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

しいたけのホタテ詰め

• 調理時間：25分
• １人あたり：199 kcal

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👐食を楽しむレシピ👐

切り落とし肉のステーキ

• 調理時間：15分
• １人あたり：502 kcal

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🍚 ごはん 🍚

秋の味覚！きのこたっぷりリゾット

• 調理時間：15分
• １人あたり：767 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

さつまいもと切り昆布の煮物

• 調理時間：15分　※浸す時間を除く
• １人あたり：217 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

🦑イカときのこのホイル焼き

• 調理時間：15分
• １人あたり：132 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

🦑いかときのこのキムチ和え

• 調理時間：10分
• １人あたり：92 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

🦑いかと里いものおみそ汁

• 調理時間：10分
• １人あたり：77 kcal

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🍚 ごはん 🍚

🦑いかとまいたけの炊き込みごはん

• 調理時間：10分　※浸水・炊飯時間を除く
• １人あたり：309 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

マッシュかぼちゃのチーズ焼き

• 調理時間：15分
• １人あたり：390 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

きのこ入り具だくさん豆乳ポトフ

• 調理時間：10分　※煮込む時間を除く
• １人あたり：266 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

コーヒーフレンチトースト

• 調理時間：20分
• １人あたり：411 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

煮物をリメイク！ホクホクスイートポテト

• 調理時間：25分　※焼成時間を除く
• １人あたり：１個分 106 kcal

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🍳おうちで鉄板焼き🍳

４種味変！つけダレディップ焼肉

• 調理時間：25分
• １人あたり：851 kcal

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🍛 カレー 🍛

トマトキーマカレー
㏌ 🍅５種の味わいトマト御膳🍅

• 調理時間：15分

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🍱 お弁当にも👌🍱

トマトひじき煮
㏌ 🍅５種の味わいトマト御膳🍅

• 調理時間：15分

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🍱 お弁当にも👌🍱

厚揚げのトマトあんかけ
㏌ 🍅５種の味わいトマト御膳🍅

• 調理時間：15分

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🍱 お弁当にも👌🍱

トマトソースがけトンカツ
㏌ 🍅５種の味わいトマト御膳🍅

• 調理時間：15分

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🍝 パスタ 🍝

トマトペンネ
㏌ 🍅５種の味わいトマト御膳🍅

• 調理時間：15分

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🍷 飲 物 🍷

🍉すいかの皮とトマトのスムージー

• 調理時間：10分
• １人あたり：88 kcal

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フードロス削減レシピ

🍉すいかの皮の塩昆布和え

• 調理時間：10分　※味をなじませる時間を除く
• １人あたり：55 kcal

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🍷 飲 物 🍷

🍉すいかの皮でレモンラッシー

• 調理時間：10分
• １人あたり：89 kcal

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フードロス削減レシピ

🍉すいかの皮となすのトロトロ煮

• 調理時間：20分
• １人あたり：260 kcal

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🌎おうちde世界グルメ🌎

ガパオのシャキシャキレタス包み

• 調理時間：25分
• １人あたり：246 kcal

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🍧涼味🍧冷やしてサッパリ

きゅうりの１本漬け

• 調理時間：5分
• １人あたり：17 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

クレープ

• 調理時間：20分　※生地を休ませる時間を除く
• １人あたり：259 kcal

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🌎おうちde世界グルメ🌎

パッタイ

• 調理時間：15分
• １人あたり：605 kcal

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🍚 ごはん 🍚

鶏肉と根菜の炊き込みごはん

• 調理時間：10分　※浸水・炊飯時間を除く
• １人あたり：347 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

秋鮭のごま照り焼き

• 調理時間：10分
• １人あたり：223 kcal

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🍚 丼 物 🍚

ごちそう焼肉丼

• 調理時間：20分
• １人あたり：707 kcal

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🍞💕パンに合うメニュー

鮭と野菜のチーズ焼き

• 調理時間：25分
• １人あたり：260 kcal

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🗾おうちde全国グルメ🗾

🌎野菜たっぷり！えびの生春巻き

• 調理時間：20分
• １人あたり：254 kcal

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🍚 丼 物 🍚

レモンで爽やか！夏の海鮮丼

• 調理時間：30分
• １人あたり：478 kcal

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👐食を楽しむレシピ👐

家族と作ろう！おつまみパリパリチーズ

• 調理時間：20分
• １人あたり：165 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

さつまいもときのこのバター和え

• 調理時間：15分
• １人あたり：227 kcal

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🌎おうちde世界グルメ🌎

🌎ワンプレートメニュー♪ガパオ風ライス

• 調理時間：30分
• １人あたり：564 kcal

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🌎おうちde世界グルメ🌎

🌎野菜たっぷり！豚肉のコチュジャン炒め

• 調理時間：15分
• １人あたり：447 kcal

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🌎おうちde世界グルメ🌎

漬けて焼くだけ！タンドリーチキン

• 調理時間：10分　※漬け込む時間を除く
• １人あたり：392 kcal

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🍞💕パンに合うメニュー

ホットプレートでお手軽チーズフォンデュ

• 調理時間：20分
• １人あたり：608 kcal

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🍧涼味🍧冷やしてサッパリ

納豆で腸活！ぶっかけそうめん

• 調理時間：10分
• １人あたり：427 kcal

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🍛 カレー 🍛

さば缶で簡単！ドライカレー

• 調理時間：15分
• １人あたり：568 kcal

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🍳おうちで鉄板焼き🍳

ホットプレートで！チーズタッカルビ

• 調理時間：15分　※漬け込む時間を除く
• １人あたり：431 kcal

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🍧涼味🍧冷やしてサッパリ

明太子のヴィシソワーズ

• 調理時間：20分　※冷やす時間を除く
• １人あたり：281 kcal

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🍧涼味🍧冷やしてサッパリ

たらこ冷やし茶漬け

• 調理時間：8分
• １人あたり：189 kcal

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時短レシピ

ホタテのカルパッチョ明太子ソース

• 調理時間：8分
• １人あたり：159 kcal

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🍧涼味🍧冷やしてサッパリ

夏野菜たっぷり「和風ミネストローネつけそば」

• 調理時間：20分
• １人あたり：477 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

にら入りスタミナ親子丼

• 調理時間：10分
• １人あたり：553 kcal

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🍧涼味🍧冷やしてサッパリ

錦糸たまごマシマシ！アボカドそうめん

• 調理時間：10分
• １人あたり：509 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

えのきとピーマンの豚肉巻き

• 調理時間：15分
• １人あたり：418 kcal

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🍙 おにぎり 🍙

具だくさんおにぎり

• 調理時間：5分
• １人あたり：275 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

王道唐揚げさっぱり野菜おろしダレ

• 調理時間：50分　※冷蔵庫で漬け込む時間は除く
• １人あたり：494 kcal

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🍞💕パンに合うメニュー

とうもろこしと夏野菜のホイル焼き

• 調理時間：20分
• １人あたり：213 kcal

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🍧涼味🍧冷やしてサッパリ

海鮮冷やし中華

• 調理時間：25分　※シーフードミックスを解凍する時間を除く
• １人あたり：558 kcal

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🍧涼味🍧冷やしてサッパリ

バラちらしの具で簡単！海鮮冷製パスタ

• 調理時間：15分
• １人あたり：632 kcal

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🍧涼味🍧冷やしてサッパリ

旨辛！プルコギそうめん

• 調理時間：10分
• １人あたり：709 kcal

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🍧涼味🍧冷やしてサッパリ

ゆで鶏の冷やし中華　手作りごまだれ

• 調理時間：25分　※鶏肉を余熱で火を通す時間を除く
• １人あたり：785 kcal

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👐食を楽しむレシピ👐

生つくねで♪彩りアレンジつくね串

• 調理時間：20分
• １人あたり：243 kcal

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👐食を楽しむレシピ👐

ホタテと野菜のBBQ串

• 調理時間：30分
• １人あたり：293 kcal

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🍚 丼 物 🍚

豚ロース肉で作る蒲焼き丼

• 調理時間：10分
• １人あたり：586 kcal

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🍚 丼 物 🍚

ビビンバ風にアレンジ！うなぎ丼

• 調理時間：10分
• １人あたり：439 kcal

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🗾おうちde全国グルメ🗾

暑い日にピッタリ！冷たい麺を使ったおざら

• 調理時間：20分
• １人あたり：450 kcal

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時短レシピ

レンジで簡単！麻婆キャベツ

• 調理時間：5分
• １人あたり：116 kcal

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🍧涼味🍧冷やしてサッパリ

ガリを使って♪うなぎときゅうりの酢の物

• 調理時間：15分
• １人あたり：132 kcal

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🍧涼味🍧冷やしてサッパリ

たらこ冷やし温玉うどん

• 調理時間：10分
• １人あたり：361 kcal

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時短レシピ

オクラのたらこ和え

• 調理時間：8分
• １人あたり：70 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

明太ゴーヤチャンプルー

• 調理時間：20分　※水切り・塩もみ時間を除く
• １人あたり：373 kcal

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🌎おうちde世界グルメ🌎

ラタトゥイユ

• 調理時間：20分　※冷蔵庫で味をなじませる時間を除く
• １人あたり：104 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

💞やみつき！オクラのナムル

• 調理時間：5分
• １人あたり：55 kcal

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🍣 寿 司 🍣

💞うなぎとチーズの手巻き寿司

• 調理時間：10分
• １人あたり：１個分129 kcal

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🍧涼味🍧冷やしてサッパリ

💞すいかと乳酸菌飲料の2層ゼリー

• 調理時間：15分　※冷やし固める時間を除く
• １人あたり：104 kcal

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🍧涼味🍧冷やしてサッパリ

💞缶詰で簡単♪桃たっぷり牛乳プリン

• 調理時間：10分　※冷やし固める時間を除く
• １人あたり：182 kcal

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🥪 パ ン 🥪

肉じゃがリメイクバーガー

• 調理時間：15分
• １人あたり：329 kcal

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🥗 サラダ 🥗

🗻しゃぶしゃぶサラダ仕立て

• 調理時間：10分
• １人あたり：281 kcal

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時短レシピ

🗻うなぎ豆腐枝豆あんかけ

• 調理時間：10分　※豆腐の水切り時間を除く
• １人あたり：172 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

🗻なすと新しょうがのおみそ汁

• 調理時間：8分
• １人あたり：30 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

鶏肉のぽん酢あんかけ☆甘酢みょうがのせ

• 調理時間：15分
• １人あたり：149 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

チキンのピーナツバターソテー

• 調理時間：15分
• １人あたり：370 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

ささみの焼きフライ

• 調理時間：15分
• １人あたり：262 kcal

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🍚 ごはん 🍚

チキンオーバーライス

• 調理時間：15分　※漬け込み時間を除く
• １人あたり：465 kcal

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🍜 麺 類 🍜

トロトロ豚バラチャーシュー

• 調理時間：チャーシュー　80分／ラーメン　20分
• １人あたり：チャーシュー 198・ラーメン 614 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

キャベツとベーコンのコンソメスープ

• 調理時間：20分
• １人あたり：55 kcal

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👐食を楽しむレシピ👐

豪快！丸ごとキャベツの肉詰め

• 調理時間：20分　※蒸し焼きする時間を除く
• １人あたり：1/6カット　198 kcal

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🔪食材を使い切り･使い分け🔪

ごま油香る！塩昆布キャベツ

• 調理時間：10分　※漬け込む時間を除く
• １人あたり：74 kcal

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🔪食材を使い切り･使い分け🔪

キャベツと豚バラの塩だれ炒め

• 調理時間：10分
• １人あたり：397 kcal

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🍚 丼 物 🍚

和風だれのローストビーフ丼

• 調理時間：10分
• １人あたり：498 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

銀鮭ステーキの和風マヨソース

• 調理時間：15分
• １人あたり：316 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

揚げずに作る！鶏肉の焼き南蛮漬け

• 調理時間：15分　※漬け込む時間を除く
• １人あたり：377 kcal

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🥗 サラダ 🥗

ミニトマトとチーズのコロコロサラダ

• 調理時間：5分
• １人あたり：246 kcal

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🍧涼味🍧冷やしてサッパリ

鮭の冷製トマトパッツァ

• 調理時間：20分　※冷やす時間を除く
• １人あたり：269 kcal

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🗾おうちde全国グルメ🗾

🗾根室名物！エスカロップ

• 調理時間：20分
• １人あたり：745 kcal

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🍚 ごはん 🍚

🐙たこと枝豆の炊き込みごはん

• 調理時間：10分　※浸水・炊飯時間を除く
• １人あたり：342 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

レモン汁でかつおのマリネ

• 調理時間：20分
• １人あたり：238 kcal

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🥗 サラダ 🥗

焼きとうもろこしのコンソメサラダ

• 調理時間：15分　※冷ます時間を除く
• １人あたり：133 kcal

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🍛 カレー 🍛

夏野菜たっぷりキーマカレー

• 調理時間：20分
• １人あたり：601 kcal

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🍚 丼 物 🍚

15分でごちそう！たれがおいしい牛豚丼

• 調理時間：15分
• １人あたり：695 kcal

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時短レシピ

枝豆とクリームチーズのおかか和え

• 調理時間：10分
• １人あたり：152 kcal

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🍧涼味🍧冷やしてサッパリ

海の幸とブロッコリーのマリネサラダ

• 調理時間：15分　※味をなじませる時間を除く
• １人あたり：96 kcal

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🍛 カレー 🍛

残ったカレーで簡単！海鮮カレーオムレツ

• 調理時間：15分　※シーフードミックスを解凍する時間を除く
• １人あたり：407 kcal

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🍋漬けて美味しく♪

おうちにある材料で！カラフルピクルス

• 調理時間：10分　※漬ける時間を除く
• １人あたり：32 kcal

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🍚 ごはん 🍚

明太コーンピラフ

• 調理時間：10分　※浸水・炊飯時間を除く
• １人あたり：340 kcal

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時短レシピ

あじのたたきたらこ和え

• 調理時間：10分
• １人あたり：142 kcal

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🍧涼味🍧冷やしてサッパリ

💞りんご酢で作る！ヨーグルトスムージー

• 調理時間：8分
• １人あたり：130 kcal

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時短レシピ

💞たことトマトのマリネ

• 調理時間：10分　※味をなじませる時間を除く
• １人あたり：136 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

💞ズッキーニとカニカマのチーズボート焼き

• 調理時間：10分
• １人あたり：148 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

💞たっぷり野菜とたまごのスープ

• 調理時間：10分
• １人あたり：132 kcal

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🍚 ごはん 🍚

スフレ天津飯

• 調理時間：25分
• １人あたり：529 kcal

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🍝 パスタ 🍝

アイスクリームでなすのクリームパスタ

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時短レシピ

スパイスマヨのデリ

• 調理時間：8分
• １人あたり：98 kcal

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🍚 丼 物 🍚

キャベツとシーフードのみそ炒め丼

• 調理時間：10分　※シーフードミックスを解凍する時間を除く
• １人あたり：374 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

きゅうりのスパイス焼き

• 調理時間：10分
• １人あたり：28 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

豆腐とひじきのえびカツ

• 調理時間：30分
• １人あたり：116 kcal

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🌎おうちde世界グルメ🌎

🌎マヌルパン

• 調理時間：10分
• １人あたり：369 kcal

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🌎おうちde世界グルメ🌎

🌎キムマリ

• 調理時間：20分
• １人あたり：252 kcal

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🌎おうちde世界グルメ🌎

🌎ロゼトッポギ

• 調理時間：15分
• １人あたり：832 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

かつおの竜田

• 調理時間：15分　※漬け込む時間を除く
• １人あたり：359 kcal

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🍙 おにぎり 🍙

肉巻きキムチおにぎり

• 調理時間：20分
• １人あたり：445 kcal

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🍝 パスタ 🍝

ラタトゥイユ風ベーコンと野菜のナポリタン

• 調理時間：20分
• １人あたり：517 kcal

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🍛 カレー 🍛

華やか！ローストビーフのっけカレー

• 調理時間：30分
• １人あたり：537 kcal

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🍚 丼 物 🍚

ボリューム満点！麻婆豚バラ丼

• 調理時間：15分
• １人あたり：635 kcal

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お手伝いレシピ

クリームチーズの生ハム巻きトマトマリネソース

• 調理時間：10分
• １人あたり：261 kcal

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🍜 麺 類 🍜

えびのピリ辛焼きそば

• 調理時間：15分
• １人あたり：381 kcal

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🍞💕パンに合うメニュー

鶏肉のトマトソース煮

• 調理時間：25分
• １人あたり：287 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

牛肉入り♪きゅうりと厚揚げの中華風炒め

• 調理時間：15分
• １人あたり：366 kcal

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🥗 サラダ 🥗

ブロックベーコンとアスパラの焼きサラダ

• 調理時間：15分
• １人あたり：275 kcal

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🥗 サラダ 🥗

アボカドとサーモンの鮮やかサラダ

• 調理時間：10分
• １人あたり：247 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

ホイルで簡単♪あじとトマトのチーズ焼き

• 調理時間：15分
• １人あたり：188 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

💞ささみとごぼうのトマトみそ煮込み

• 調理時間：20分
• １人あたり：198 kcal

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👪💚健康レシピ💚👪

💞チーズと長いものステーキ

• 調理時間：15分
• １人あたり：270 kcal

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🥗 サラダ 🥗

💞生ハムとブロッコリーのサラダ

• 調理時間：5分
• １人あたり：81 kcal

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時短レシピ

わかめと長いもの明太おろし和え

• 調理時間：5分
• １人あたり：83 kcal

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時短レシピ

にんじんとたらこの炒め物

• 調理時間：10分
• １人あたり：63 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

和風ヴィシソワーズそうめん

• 調理時間：30分
• １人あたり：265 kcal

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🍛 カレー 🍛

🍛ポークジンジャースパイスカレー

• 調理時間：15分　※漬け込む時間・煮込む時間・ターメリックライスを作る時間を除く
• １人あたり：646 kcal

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🍛 カレー 🍛

🍛スパイスカレー

• 調理時間：15分　※ルウを煮込む時間、ターメリックライスを作る時間を除く
• １人あたり：621 kcal

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🥪 パ ン 🥪

サバ缶チーズカレートースト

• 調理時間：15分
• １人あたり：592 kcal

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🍜 麺 類 🍜

🍽ごま担々風汁なしうどん

• 調理時間：15分　※水で戻す時間を除く
• １人あたり：577 kcal

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🌎おうちde世界グルメ🌎

🍽コチュジャンでナシゴレン風

• 調理時間：10分
• １人あたり：800 kcal

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🍚 ごはん 🍚

🍽レタハムライス

• 調理時間：10分
• １人あたり：486 kcal

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🍚 丼 物 🍚

🍽角麩のたまごとじ丼

• 調理時間：10分
• １人あたり：439 kcal

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🍜 麺 類 🍜

野菜たっぷり！汁なしうどん

• 調理時間：10分
• １人あたり：421 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

春キャベツの牛肉とピーマン包み

• 調理時間：30分
• １人あたり：397 kcal

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🥗 サラダ 🥗

たんぱく質たっぷり！カラフル野菜のサラダ

• 調理時間：10分　※鶏肉を余熱で火を通す時間を除く
• １人あたり：214 kcal

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🍝 パスタ 🍝

豚バラ肉で！喫茶風ナポリタン

• 調理時間：15分
• １人あたり：698 kcal

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🍧涼味🍧冷やしてサッパリ

ぶりの冷製パスタ

• 調理時間：15分
• １人あたり：517 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

お家でもキャンプでも！春野菜グラタン

• 調理時間：20分
• １人あたり：358 kcal

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👉おすすめレシピ 👈

桜鯛のホイル包み焼き

• 調理時間：20分
• １人あたり：225 kcal

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🍚 ごはん 🍚

定番！やみつき炊き込みごはん

• 調理時間：10分　浸水・炊飯時間を除く
• １人あたり：375 kcal

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🍚 丼 物 🍚

サラダ風まぐろ丼

• 調理時間：15分
• １人あたり：484 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

鯛のフライパン揚げ

• 調理時間：15分
• １人あたり：303 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

鶏肉と春野菜の白みそバター炒め

• 調理時間：15分
• １人あたり：364 kcal

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🍧涼味🍧冷やしてサッパリ

焼豚の冷や汁風

• 調理時間：10分
• １人あたり：346 kcal

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👉おすすめレシピ 👈

♺野菜のもち麦入りミートソースチーズ焼き

• 調理時間：10分
• １人あたり：240 kcal

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🌎おうちde世界グルメ🌎

♺マンゴーのクラフティ

• 調理時間：20分　
• １人あたり：90 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

💞アスパラとチーズの焼き春巻き

• 調理時間：15分
• １人あたり：311 kcal

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🍝 パスタ 🍝

♺コーンクリームパスタ

• 調理時間：10分
• １人あたり：617 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

💞具だくさん！あったかみそ豆乳スープ

• 調理時間：15分
• １人あたり：154 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

💞納豆と油揚げの包み揚げ焼き

• 調理時間：10分
• １人あたり：287 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

💞春キャベツと塩昆布の浅漬け

• 調理時間：5分　※冷蔵庫におく時間を除く
• １人あたり：39 kcal

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🍷 飲 物 🍷

２色のキウイのアイスフロート

• 調理時間：10分　※凍らせる時間を除く
• １人あたり：198 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

キウイヨーグルトフローズン

• 調理時間：10分　※水切り・冷やし固める時間を除く
• １人あたり：188 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

キウイと水切りヨーグルトのトースト

• 調理時間：10分　※水切り時間を除く
• １人あたり：334 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

キウイの コンポートのせパンケーキ

• 調理時間：15分　※ひと晩おく時間を除く
• １人あたり：620 kcal

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🥗 サラダ 🥗

オニオンスライスの明太マヨサラダ

• 調理時間：5分
• １人あたり：67 kcal

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🍜 麺 類 🍜

明太釜玉うどん

• 調理時間：10分
• １人あたり：357 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

青のりホワイトソースの青のりつくねハンバーグ

• 調理時間：20分
• １人あたり：339 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

にら玉たらこ炒め

• 調理時間：10分
• １人あたり：153 kcal

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👐食を楽しむレシピ👐

パリパリチーズのポテトサンド

• 調理時間：20分
• １人あたり：141 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

マッシュポテトとアスパラの肉巻き

• 調理時間：20分
• １人あたり：264 kcal

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🍞💕パンに合うメニュー

玉ねぎとオートミールのオムレツ

• 調理時間：10分
• １人あたり：259 kcal

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🥗 サラダ 🥗

キャベツのやみつきカレーマヨサラダ

• 調理時間：5分
• １人あたり：145 kcal

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🍚 ごはん 🍚

たけのこと生わかめの鯛めし

• 調理時間：15分　※浸水・炊飯時間を除く
• １人あたり：345 kcal

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🥘 煮 物 🥘

ピーマンと豚肉のみそ煮

• 調理時間：15分
• １人あたり：297 kcal

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🍝 パスタ 🍝

つぶつぶ新食感！たらこ焼きそば

• 調理時間：15分

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⁂漬け込みレシピ⁂

スペアリブとじゃがいもの甘辛焼き

• 調理時間：40分　※漬け込む時間を除く
• １人あたり：495 kcal

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🥗 サラダ 🥗

🎎ミニトマトとお豆のデリ風ツナサラダ

• 調理時間：5分
• １人あたり：177 kcal

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🌎おうちde世界グルメ🌎

🎎カリカリポークポテトガレット

• 調理時間：10分
• １人あたり：281 kcal

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📌 旬の素材を使ったレシピ

鯛のサクサクパン粉焼きバター醤油ソース

• 調理時間：15分
• １人あたり：297 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

鶏もも肉のわさびしょうゆ焼き

• 調理時間：20分
• １人あたり：390 kcal

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🍣 寿 司 🍣

🎎ふわふわたまごの重ねちらし寿司

• 調理時間：20分
• １人あたり：656 kcal

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🍝 パスタ 🍝

スナップえんどうとひき肉のオーロラパスタ

• 調理時間：20分
• １人あたり：724 kcal

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🥗 サラダ 🥗

💞水菜と納豆のネバネバサラダ

• 調理時間：5分
• １人あたり：64 kcal

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🥪 パ ン 🥪

タラモサラダのオープンサンドイッチ

• 調理時間：10分
• １人あたり：306 kcal

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🥗 サラダ 🥗

💞かつおの和風サラダ めかぶドレッシング

• 調理時間：15分
• １人あたり：148 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

💞オートミールでコーヒーマフィン

• 調理時間：30分
• １人あたり：１個分 233 kcal

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🥘 煮 物 🥘

豚肉とチンゲン菜の明太子煮

• 調理時間：15分
• １人あたり：231 kcal

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🥗 サラダ 🥗

春キャベツのたらこコールスロー

• 調理時間：15分
• １人あたり：96 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

💞菜の花のカラフルコンソメ炒め

• 調理時間：10分
• １人あたり：156 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

🐟ぶりとたけのこのサッパリ炒め

• 調理時間：15分
• １人あたり：299 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

🐟さわらと菜の花のガーリック炒め

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🥗 サラダ 🥗

薄切りチキンのレモン蒸し

• 調理時間：15分
• １人あたり：292 kcal

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👐食を楽しむレシピ👐

カヌレ型で可愛くお洒落に！３種のオムライス弁当

• 調理時間：30分
• １人あたり：424 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

レンジで簡単！しめじと小松菜の辛子ぽん酢和え

• 調理時間：15分
• １人あたり：24 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

白菜入りのポカポカ冬豚汁

• 調理時間：20分
• １人あたり：169 kcal

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🗾おうちde全国グルメ🗾

🗾野菜たっぷり♪海鮮ちゃんぽん

• 調理時間：15分　※シーフードミックスを解凍する時間を除く
• １人あたり：653 kcal

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🍝 パスタ 🍝

💝牡蠣とサーモンのクリームパスタ

• 調理時間：20分
• １人あたり：502 kcal

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🍚 ごはん 🍚

💝バレンタインのハートオムライス弁当

• 調理時間：20分
• １人あたり：776 kcal

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🍣 寿 司 🍣

🎎華やか♪海鮮五目ちらし寿司

• 調理時間：15分
• １人あたり：520 kcal

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🍚 ごはん 🍚

👹いわしのみそ茶漬け

• 調理時間：10分
• １人あたり：344 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

💝ビスケットでレアチーズチョコサンド

• 調理時間：15分　※冷やし固める時間を除く
• １人あたり：１個 296 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

🎎彩りポテトサラダのガーリック仕立て

• 調理時間：20分
• １人あたり：392 kcal

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時短レシピ

はんぺんの明太マヨネーズ挟み焼き

• 調理時間：10分
• １人あたり：163 kcal

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🍝 パスタ 🍝

🎎豚肉とキャベツの和風梅しそオイルパスタ

• 調理時間：20分
• １人あたり：620 kcal

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🗾おうちde全国グルメ🗾

🗾九州名物かしわめし

• 調理時間：15分　※浸水・炊飯時間を除く
• １人あたり：381 kcal

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🥗 サラダ 🥗

🐟自家製ツナの洋風サラダ

• 調理時間：25分　※冷蔵庫で休ませる時間を除く
• １人あたり：225 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

🐟揚げ出しめじな

• 調理時間：15分
• １人あたり：242 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

🐟なまこのマリネ

• 調理時間：5分　※浸す時間を除く
• １人あたり：27 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

🐟真あじのたたきなめこおろし

• 調理時間：10分
• １人あたり：90 kcal

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🍚 丼 物 🍚

🐟ひらめのみそだれ漬け丼

• 調理時間：15分
• １人あたり：467 kcal

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🎍アレンジおせち🎍

おもちのカプレーゼ風サラダ

• 調理時間：15分
• １人あたり：298 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

明太ポテトの包み揚げ

• 調理時間：15分
• １人あたり：271 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

💞緑黄色野菜たっぷりスープ

• 調理時間：10分　※煮込む時間を除く
• １人あたり：143 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

💞ほうれん草とツナのごまマヨサラダ

• 調理時間：10分
• １人あたり：313 kcal

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時短レシピ

💞ブロッコリーの塩麹おかか和え

• 調理時間：5分
• １人あたり：29 kcal

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🥗 サラダ 🥗

💞大豆とツナのマヨサラダ

• 調理時間：10分
• １人あたり：338 kcal

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🍚 ごはん 🍚

たらこの炊き込みごはん

• 調理時間：10分　※浸水・炊飯時間を除く
• １人あたり：320 kcal

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🍚 ごはん 🍚

🍚たまごかけ玄米粥ＴＫＧ

• 調理時間：55分　※浸す時間を除く
• １人あたり：340 kcal

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🍚 ごはん 🍚

🍚焼豚入り中華粥

• 調理時間：20分
• １人あたり：225 kcal

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🍚 ごはん 🍚

🍚焼きまいたけバターのお粥

• 調理時間：20分
• １人あたり：225 kcal

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🍚 ごはん 🍚

🍚みぞれ粥

• 調理時間：20分
• １人あたり：142 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

にんじんのふわふわ唐揚げ団子

• 調理時間：20分
• １人あたり：249 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

🍅ミニトマト串

• 調理時間：12分
• １人あたり：277 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

🍅ミニトマトのサワーアイスクリーム添え

• 調理時間：10分　※冷やし固める時間を除く
• １人あたり：240 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

🍅ミニトマトとザーサイのエスニック風味焼き

• 調理時間：10分
• １人あたり：90 kcal

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🍜 麺 類 🍜

🍅ミニトマトのそうめんチャンプルー

• 調理時間：15分
• １人あたり：481 kcal

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🍜 麺 類 🍜

夜食も満足！５分で作るしょうがみそうどん

• 調理時間：5分
• １人あたり：438 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

牛肉のデミグラスソース鍋

• 調理時間：15分　漬け込む・煮込む時間を除く
• １人あたり：469 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

めんつゆで！牡蠣とほうれん草の簡単鍋

• 調理時間：20分
• １人あたり：408 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

ごま油香る♪冬中華鍋

• 調理時間：20分
• １人あたり：134 kcal

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🥗 サラダ 🥗

ほうれん草とサーモンの冬サラダ

• 調理時間：15分
• １人あたり：195 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

たっぷり冬野菜の温活スープ

• 調理時間：15分
• １人あたり：107 kcal

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🥘 煮 物 🥘

鶏手羽と野菜のコンソメみそ煮込み

• 調理時間：20分　※煮込む時間を除く
• １人あたり：305 kcal

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🍚 ごはん 🍚

ふんわり豆腐のあんかけチャーハン

• 調理時間：25分
• １人あたり：518 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

♺さんまとキャベツのチーズ焼き

• 調理時間：8分
• １人あたり：307 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

♺スコップケーキ

• 調理時間：10分　※冷蔵庫で冷やす時間を除く
• １人あたり：(全量)　813 kcal

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🍚 ごはん 🍚

たらこチャーハン

• 調理時間：10分
• １人あたり：363 kcal

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時短レシピ

春菊の明太子和え

• 調理時間：5分
• １人あたり：23 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

💞オートミールで♪チーズお好み焼き

• 調理時間：20分
• １人あたり：415 kcal

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🥘 煮 物 🥘

たらこバター肉じゃが

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📌 旬の素材を使ったレシピ

🐟なまこの中華炒め

• 調理時間：10分
• １人あたり：108 kcal

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👉おすすめレシピ 👈

🐟牡蠣の和風グラタン

• 調理時間：20分
• １人あたり：363 kcal

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👉おすすめレシピ 👈

🐟ひらめのクリーム煮

• 調理時間：15分
• １人あたり：634 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

💞油揚げのみそ納豆チーズ焼き

• 調理時間：10分
• １人あたり：232 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

🐟ぶり＆きのこのねぎみそホイル焼き

• 調理時間：20分
• １人あたり：283 kcal

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🍛 カレー 🍛

🐟いかとブロッコリーのカレーマヨ炒め

• 調理時間：10分
• １人あたり：200 kcal

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🥘 煮 物 🥘

🐟めんつゆで♪カワハギの煮つけ

• 調理時間：15分
• １人あたり：117 kcal

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🥗 サラダ 🥗

🎄カラフルポテサラツリー

• 調理時間：15分
• １人あたり：324 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

焼きおにぎりで！チゲたまスープ茶漬け

• 調理時間：5分
• １人あたり：149 kcal

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時短レシピ

🍅ミ二トマトと蒸しアボカドの食べるラー油がけ

• 調理時間：5分
• １人あたり：193 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

🍅しょうが甘酢漬けと豚トマト炒め

• 調理時間：10分
• １人あたり：375 kcal

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🍚 丼 物 🍚

🍅ミ二トマト入り麻婆豆腐丼

• 調理時間：10分　※豆腐の水切り時間を除く
• １人あたり：550 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

🍅ミ二トマトチリコンカン

• 調理時間：25分
• １人あたり：396 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

🍲キムチチゲ

• 調理時間：20分
• １人あたり：423.5 kcal

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🎍アレンジおせち🎍

🎍紅白なますと大豆もやしのナムル

• 調理時間：15分
• １人あたり：108 kcal

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🎍アレンジおせち🎍

🎍黒豆パテ・ド・カンパーニュ

• 調理時間：10分　※焼成・冷やす時間を除く
• １人あたり：1/8切れ　115 kcal

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🎍アレンジおせち🎍

🎍昆布巻deつくね

• 調理時間：15分
• １人あたり：364 kcal

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🎍アレンジおせち🎍

🎍田作りとナッツのはちみつカナッペ

• 調理時間：10分
• １人あたり：196 kcal

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🎍アレンジおせち🎍

🎍かまぼこ入りチーズトッポギ

• 調理時間：15分
• １人あたり：271 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

🐟ヤンニョムチャムチ

• 調理時間：15分
• １人あたり：285 kcal

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🍝 パスタ 🍝

🐟イカときのこのトマトパスタ

• 調理時間：20分
• １人あたり：499 kcal

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時短レシピ

💞電子レンジで♪もやしのキムチ和え

• 調理時間：8分
• １人あたり：36 kcal

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時短レシピ

💞納豆とほうれん草の塩昆布和え

• 調理時間：5分
• １人あたり：57 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

💞冷凍パイシートで簡単♪ツリーパイ

• 調理時間：30分　焼成・冷ます時間を除く
• １人あたり：421 kcal

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時短レシピ

💞ちくわの梅マヨ和え

• 調理時間：8分
• １人あたり：243 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

💞さば缶とキャベツのたまご炒め

• 調理時間：10分
• １人あたり：274 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

💞ツナと大葉の白はんぺんはさみ焼き

• 調理時間：15分
• １人あたり：326 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

じゃがいもとブロッコリーの明太クリームスープ

• 調理時間：10分
• １人あたり：343 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

鶏肉と冬野菜の明太子マヨ炒め

• 調理時間：10分
• １人あたり：397 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

♺クラッカーピザ

• 調理時間：10分
• １人あたり：178 kcal

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🥗 サラダ 🥗

🎄サーモンタルタルのサラダ

• 調理時間：15分
• １人あたり：182 kcal

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🥘 煮 物 🥘

コトコト♪フライパン煮豚

• 調理時間：10分　※煮る時間を除く
• １人あたり：483 kcal

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🍳おうちで鉄板焼き🍳

パーティーにも♪ホットプレート焼売

• 調理時間：20分
• １人あたり：383 kcal

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🥗 サラダ 🥗

🎄トマトとレタスのシンプルリースサラダ

• 調理時間：10分　※浸す時間を除く
• １人あたり：96 kcal

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🍜 麺 類 🍜

紅白いなりそば

• 調理時間：20分
• １人あたり：328 kcal

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🍚ごちそう♪イタリアン牛丼

• 調理時間：20分
• １人あたり：604 kcal

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🥘 煮 物 🥘

フライパンでぶりのみそ煮

• 調理時間：15分
• １人あたり：387 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

鶏肉と根菜のしょうが炒め

• 調理時間：10分　※浸け込む時間を除く
• １人あたり：269 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

ぶりのみそチーズ焼き

• 調理時間：20分
• １人あたり：297 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

🍲つみれとたっぷり野菜のみそにんにく鍋

• 調理時間：15分
• １人あたり：283 kcal

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👐食を楽しむレシピ👐

🎄チキンレッグのトマト煮込み

• 調理時間：30分
• １人あたり：696 kcal

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👉おすすめレシピ 👈

白菜とたらの和風アクアパッツァ

• 調理時間：15分
• １人あたり：198 kcal

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🍳おうちで鉄板焼き🍳

ホットプレートで焼きカレー

• 調理時間：20分
• １人あたり：701 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

温活おかずキムチスープ

• 調理時間：15分
• １人あたり：229 kcal

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時短レシピ

しめじともやしの梅ぽん酢和え

• 調理時間：10分
• １人あたり：33 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

🍲すき焼きのたれで♪プルコギ風スタミナ鍋

• 調理時間：25分
• １人あたり：365 kcal

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🍜 麺 類 🍜

かぼちゃのクリーミー豆乳うどん

• 調理時間：15分
• １人あたり：451 kcal

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🍚 ごはん 🍚

漬物で味付け！しいたけチャーハン

• 調理時間：20分
• １人あたり：528 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

11月～2月が旬の冬の野菜≪長ねぎ≫を使ったレシピ☆
長ねぎのチーズハットグ

• 調理時間：20分
• １人あたり：492 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

11月～2月が旬の冬の野菜≪長ねぎ≫を使ったレシピ☆
長ねぎと大葉の豚しゃぶ

• 調理時間：10分　※昆布を浸す時間を除く
• １人あたり：372 kcal

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時短レシピ

11月～2月が旬の冬の野菜≪長ねぎ≫を使ったレシピ☆
焼き長ねぎのごま油漬け

• 調理時間：10分　※漬け込む時間を除く
• １人あたり：125 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

11月～2月が旬の冬の野菜≪長ねぎ≫を使ったレシピ☆
長ねぎパイ～台湾屋台風～

• 調理時間：15分
• １人あたり：332 kcal

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❤おうちDEレストラン気分❤

🦐伊勢えびの香草焼き

• 調理時間：20分
• １人あたり：165 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

🎂ホワイト生チョコタルト

• 調理時間：20分　※冷やす時間を除く
• １人あたり：1/6切れ　450 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

レンジで簡単！魚介のスープカレー

• 調理時間：15分
• １人あたり：247 kcal

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🍚 ごはん 🍚

♺ごはんで簡単リゾット

• 調理時間：5分
• １人あたり：303 kcal

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🍚 ごはん 🍚

🏫名古屋女子大学短期大学部の学生さん考案レシピ❣
パリパリしらすのチーズリゾット
🍚炊いたご飯で作る・編

• 調理時間：15分
• １人あたり：542 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

🍲ピリ辛！台湾風もつ鍋

• 調理時間：20分
• １人あたり：423 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

🍲コク旨！海鮮キムチ鍋

• 調理時間：20分
• １人あたり：397 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

さっぱり！豚しゃぶ肉の野菜巻き

• 調理時間：15分
• １人あたり：360 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

鮭のマスタードチーズ焼き

• 調理時間：20分
• １人あたり：393 kcal

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🍞💕パンに合うメニュー

トースターでこんがり！野菜のチーズ焼き

• 調理時間：20分
• １人あたり：199 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

チーズＩＮ♪きのこポークストロガノフ

• 調理時間：25分
• １人あたり：628 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

とろとろ白菜と牡蠣のクリームシチュー

• 調理時間：25分
• １人あたり：240 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

🍲食材２つ！ねぎと豚肉の簡単満足鍋

• 調理時間：15分　※昆布を水に浸す時間を除く
• １人あたり：290 kcal

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🍝 パスタ 🍝

ガーリック香る牛肉のトマトソースパスタ

• 調理時間：20分
• １人あたり：383 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

🍲鶏肉と白菜の塩バター鍋

• 調理時間：15分
• １人あたり：257 kcal

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🥗 サラダ 🥗

生ハムとブロッコリーのシーザーサラダ

• 調理時間：15分
• １人あたり：298 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

🍲おろしみそで！ぶりしゃぶ鍋

• 調理時間：15分　※昆布を水に浸す時間を除く
• １人あたり：285 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

🐟あじのムニエル カレー風味

• 調理時間：12分
• １人あたり：162 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

🐟ぶりとチンゲン菜の中華炒め

• 調理時間：15分
• １人あたり：294 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

🐟鯛のあら汁

• 調理時間：25分　※魚の臭み抜きの時間を除く
• １人あたり：121 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

🐟イカチリ

• 調理時間：15分
• １人あたり：206 kcal

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🥗 サラダ 🥗

🐟かつおとわかめのピリ辛サラダ

• 調理時間：10分　※漬け込む時間を除く
• １人あたり：183 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

🐟スズキのソテーきのこクリームソース

• 調理時間：15分
• １人あたり：371 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

🐟鯛の酒蒸し

• 調理時間：15分　※昆布をなじませる時間を除く
• １人あたり：220 kcal

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🍣 寿 司 🍣

🐟カンパチの押し寿司

• 調理時間：10分　※休ませる時間を除く
• １人あたり：305 kcal

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時短レシピ

💞めんつゆで豆腐と長ねぎのたまごとじ

• 調理時間：10分　※豆腐の水切り時間を除く
• １人あたり：239 kcal

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🥗 サラダ 🥗

💞シーフードとブロッコリーのレモンサラダ

• 調理時間：15分
• １人あたり：169 kcal

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時短レシピ

💞アボカドとチーズのみそ和え

• 調理時間：10分
• １人あたり：195 kcal

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🍛 カレー 🍛

💞黒カレー

• 調理時間：40分
• １人あたり：764 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

🍄根菜ときのこの鶏照り焼き

• 調理時間：15分
• １人あたり：339 kcal

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🍚 丼 物 🍚

🍄きのこたっぷり豚丼

• 調理時間：10分
• １人あたり：701 kcal

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時短レシピ

🍄きのこのごま和え

• 調理時間：5分
• １人あたり：78 kcal

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🌞朝食レシピ🌞

じゃがいものガレット

• 調理時間：20分
• １人あたり：340 kcal

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時短レシピ

柿と鶏肉の甘辛焼き

• 調理時間：10分
• １人あたり：338 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

焼き柿☆マスカルポーネのせ

• 調理時間：15分
• １人あたり：232 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

里いものグラタン

• 調理時間：20分
• １人あたり：270 kcal

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🌎おうちde世界グルメ🌎

🌎シチュールウを使って簡単に！シュクメルリ

• 調理時間：20分
• １人あたり：502 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

🍲お鍋はそのまま‼味チェンジ！
塩寄せ鍋 ⇒ 中華風しょうが鍋

• 調理時間：塩寄せ鍋：20分
• １人あたり：塩寄せ鍋：138／中華風しょうが鍋：211 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

鮭ときのこのカレーマヨホイル焼き

• 調理時間：20分
• １人あたり：234 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

🎃ハロウィン🎃
冷凍パイシートでかぼちゃのミイラパイ

• 調理時間：30分　※焼成時間を除く
• １人あたり：123 kcal

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🍚 ごはん 🍚

🏫名古屋女子大学短期大学部の学生さん考案レシピ❣
パリパリしらすのチーズリゾット

• 調理時間：25分
• １人あたり：553 kcal

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🍚 ごはん 🍚

🏫名古屋女子大学短期大学部の学生さん考案レシピ❣
秋の味覚山盛りの炊き込みごはん

• 調理時間：15分　※浸水・炊飯時間は除く
• １人あたり：416 kcal

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🥪 パ ン 🥪

🎃ハロウィン🎃
フランケンのサーモンサンド

• 調理時間：25分
• １人あたり：370 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

🍲お鍋はそのまま‼ 味チェンジ！
キムチ鍋 ⇒ みそ鍋

• 調理時間：キムチ鍋：20分」
• １人あたり：キムチ鍋：195／みそ鍋：284 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

🏫名古屋女子大学短期大学部の学生さん考案レシピ❣
はんなり豚汁

• 調理時間：20分
• １人あたり：174 kcal

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🥘 煮 物 🥘

牛肉とさつまいもの和風トマト煮

• 調理時間：15分
• １人あたり：419 kcal

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🥗 サラダ 🥗

おつまみに最高★ミート甘辛ポテトサラダ

• 調理時間：10分
• １人あたり：201 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

🍲お鍋はそのまま‼味チェンジ！
豚しゃぶ鍋 ⇒ トマチー鍋

• 調理時間：豚しゃぶ鍋：20分
• １人あたり：豚しゃぶ鍋：152／トマチー鍋：241 kcal

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🍝 パスタ 🍝

🎃ハロウィン🎃
ミートボールソースのミイラパスタ

• 調理時間：25分
• １人あたり：663 kcal

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🍚 丼 物 🍚

🐟わらさの照り焼き丼

• 調理時間：20分
• １人あたり：723 kcal

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👉おすすめレシピ 👈

🐟さばの竜田揚げ香味ねぎだれ

• 調理時間：20分
• １人あたり：464 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

🐟タチウオのソテーカレーマヨネーズ

• 調理時間：15分
• １人あたり：368 kcal

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🥘 煮 物 🥘

🐟フライパンで♪チダイの煮つけ

• 調理時間：15分
• １人あたり：135 kcal

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⁂漬け込みレシピ⁂

🐟いか焼きそば

• 調理時間：10分　※漬け込む時間＆解凍時間を除く
• １人あたり：418 kcal

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⁂漬け込みレシピ⁂

🐟あじフライ

• 調理時間：10分　※漬け込む時間＆解凍時間は除く
• １人あたり：334 kcal

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⁂漬け込みレシピ⁂

🐟サーモンのフライパン蒸し

• 調理時間：15分　※漬け込む時間＆解凍時間を除く
• １人あたり：358 kcal

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⁂漬け込みレシピ⁂

🐟塩鮭のみそクリーム煮

• 調理時間：7分　※漬け込む時間＆解凍時間を除く
• １人あたり：296 kcal

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⁂漬け込みレシピ⁂

🐟ピリ辛えびマヨ丼

• 調理時間：10分　※漬け込む時間＆解凍時間を除く
• １人あたり：552 kcal

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🍝 パスタ 🍝

🍄鮭ときのこの和風おろしパスタ

• 調理時間：20分
• １人あたり：460 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

🍄きのこたっぷり中華風コーンスープ

• 調理時間：10分
• １人あたり：180 kcal

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時短レシピ

💞ささみとえのきのレモン蒸し

• 調理時間：10分
• １人あたり：59 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

💞豆腐としめじのオイスター炒め

• 調理時間：10分　※豆腐の水切り時間を除く
• １人あたり：306 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

💞切り干し大根の具だくさんみそ汁

• 調理時間：15分　※切り干し大根を戻す時間は除く
• １人あたり：90 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

🍄豚肉ときのこのこってりみそ炒め

• 調理時間：15分
• １人あたり：441 kcal

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🍚 ごはん 🍚

ちゃんちゃん焼き風炊き込みごはん

• 調理時間：10分　※炊飯時間を除く
• １人あたり：291 kcal

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🍚 丼 物 🍚

巻かずに簡単！キンパ風丼ぶり

• 調理時間：20分　※たれにもみ込む時間、切り干し大根を戻す時間は除く
• １人あたり：760 kcal

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🍚 ごはん 🍚

炊飯器で！ホクホク大根のピラフ

• 調理時間：10分　※浸水・炊飯時間を除く
• １人あたり：305 kcal

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🗾おうちde全国グルメ🗾

贅沢♡ステーキ肉deスープカレー

• 調理時間：15分　※煮込む時間を除く
• １人あたり：554 kcal

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👉おすすめレシピ 👈

🐟とびうおのソテー ラビゴットソース

• 調理時間：15分　※冷やす時間を除く
• １人あたり：251 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

みんなで作ろう！ゴロゴロさつまいもパイ

• 調理時間：20分　※焼成時間を除く
• １人あたり：１本当たり　193 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

鮭となすの中華南蛮

• 調理時間：15分　※漬け込む時間を除く
• １人あたり：260 kcal

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🍜 麺 類 🍜

シャキシャキ玉ねぎのみそラーメン

• 調理時間：15分
• １人あたり：668 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

酸っぱ旨！きのこサンラータン

• 調理時間：10分
• １人あたり：65 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

さつまいもでチンジャオロース

• 調理時間：15分
• １人あたり：384 kcal

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🍚 ごはん 🍚

ホタテときのこの炊き込みごはん

• 調理時間：10分　※浸水・炊飯時間を除く
• １人あたり：305 kcal

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🥗 サラダ 🥗

タリアータ風ステーキサラダディッシュ

• 調理時間：25分
• １人あたり：438 kcal

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🍚 ごはん 🍚

新米で！しらすと梅の混ぜごはん

• 調理時間：5分
• １人あたり：289 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

🐟マルソウダときのこのガーリックぽん酢焼き

• 調理時間：15分
• １人あたり：258 kcal

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🍙 おにぎり 🍙

ベーコンときのこのおにぎり

• 調理時間：15分
• １人あたり：371 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

🐟しまあじのさんが焼き

• 調理時間：15分
• １人あたり：185 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

🐟シイラの中華風チリソース炒め

• 調理時間：15分
• １人あたり：217 kcal

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🍳おうちで鉄板焼き🍳

ホットプレートで野菜たっぷり蒸ししゃぶ

• 調理時間：15分
• １人あたり：389 kcal

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🥘 煮 物 🥘

レンチンかぼちゃのおかか和え

• 調理時間：10分
• １人あたり：90 kcal

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🍚 ごはん 🍚

生鮭とたっぷりいくらの和風チャーハン

• 調理時間：10分
• １人あたり：621 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

おもてなしにも！ガーリックシュリンプ

• 調理時間：15分　※漬け込む時間を除く
• １人あたり：154 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

🍄きのこと豆苗の中華炒め

• 調理時間：10分
• １人あたり：90 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

🍄きのこのコロッケ

• 調理時間：20分
• １人あたり：331 kcal

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🍜 麺 類 🍜

🍄きのこのバターしょうゆ焼きうどん

• 調理時間：10分
• １人あたり：444 kcal

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🥗 サラダ 🥗

💞ひじきの健康マヨサラダ

• 調理時間：15分
• １人あたり：112 kcal

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時短レシピ

💞豆苗とちくわのごま酢和え

• 調理時間：5分
• １人あたり：68 kcal

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🥗 サラダ 🥗

💞えびのタルタルヨーグルトサラダ

• 調理時間：10分
• １人あたり：152 kcal

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🥪 パ ン 🥪

💞シンプル！フレッシュトマトのピザトースト

• 調理時間：10分
• １人あたり：413 kcal

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⁂漬け込みレシピ⁂

スタミナ丼

• 調理時間：7分　※漬け込む時間＆解凍時間を除く
• １人あたり：677 kcal

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⁂漬け込みレシピ⁂

炊かずに炒めて作るカレーピラフ

• 調理時間：10分　※漬け込む時間＆解凍時間は除く
• １人あたり：563 kcal

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⁂漬け込みレシピ⁂

ミートソースパスタ

• 調理時間：15分　※漬け込む時間＆解凍時間は除く
• １人あたり：619 kcal

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⁂漬け込みレシピ⁂

ルーロー飯

• 調理時間：10分　※漬け込む時間＆解凍時間は除く
• １人あたり：631 kcal

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⁂漬け込みレシピ⁂

ホットプレートで！塩麹チキン焼きそば

• 調理時間：15分　※漬け込み時間は除く(30分ほど漬け込むのがおすすめ)
• １人あたり：496 kcal

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🌎おうちde世界グルメ🌎

🌎お手軽！デジプルコギ

• 調理時間：10分　※漬け込む時間を除く
• １人あたり：369 kcal

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🌎おうちde世界グルメ🌎

🌎シーフードミックスで簡単！旨！海鮮チヂミ

• 調理時間：20分　※シーフードミックスを解凍する時間を除く
• １人あたり：336 kcal

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🍚 ごはん 🍚

鮭たっぷりのバターしょうゆごはん

• 調理時間：10分
• １人あたり：371 kcal

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🍚 ごはん 🍚

鶏肉ときのこの塩昆布炊き込みごはん

• 調理時間：10分　※浸水・炊飯時間を除く
• １人あたり：385 kcal

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🍙 おにぎり 🍙

おうち屋台♪肉巻きおにぎり棒

• 調理時間：15分
• １人あたり：402 kcal

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🥗 サラダ 🥗

生ハムと枝豆のごちそうポテトサラダ

• 調理時間：15分
• １人あたり：173 kcal

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🥗 サラダ 🥗

まぐろの和風カクテルサラダ

• 調理時間：10分
• １人あたり：118 kcal

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❤おうちDEレストラン気分❤

きのこソースでボリュームステーキ

• 調理時間：15分　※肉を常温に戻す時間を除く
• １人あたり：518 kcal

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🥘 煮 物 🥘

鶏肉となすのサッと煮

• 調理時間：15分
• １人あたり：254 kcal

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🌎おうちde世界グルメ🌎

🌎韓国のかき氷🍧パッピンス

• 調理時間：10分
• １人あたり：230 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

おうち夏祭り♪いかオム焼き

• 調理時間：20分
• １人あたり：325 kcal

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🥘 煮 物 🥘

🐟定番！ぶり大根

• 調理時間：25分
• １人あたり：264 kcal

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🥗 サラダ 🥗

梅ドレッシングで♪きのこのパワーサラダ

• 調理時間：10分
• １人あたり：157 kcal

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⁂漬け込みレシピ⁂

ねぎチャーハン

• 調理時間：10分　※漬け込む時間＆解凍時間を除く
• １人あたり：688 kcal

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⁂漬け込みレシピ⁂

オムライスのポークチャップのせ

• 調理時間：10分　※漬け込む時間＆解凍時間を除く
• １人あたり：798 kcal

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⁂漬け込みレシピ⁂

みそマヨ焼きうどん

• 調理時間：10分　※漬け込む時間＆解凍時間を除く
• １人あたり：527 kcal

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⁂漬け込みレシピ⁂

豚肉のしょうが焼き

• 調理時間：5分　※漬け込む時間＆解凍時間を除く
• １人あたり：266 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

🐟黒むつのソテー～きのこバターソース～

• 調理時間：15分
• １人あたり：302 kcal

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🍧涼味🍧冷やしてサッパリ

🐟まぐろのタリアータ🌎

• 調理時間：10分　※冷やす時間を除く
• １人あたり：194 kcal

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🎍アレンジおせち🎍

🐟ぶりの中華あんかけ

• 調理時間：15分
• １人あたり：321 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

🐟カンパチのしょうが焼き

• 調理時間：15分
• １人あたり：186 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

🐟韓国風かつおのピリ辛ユッケ風

• 調理時間：10分
• １人あたり：249 kcal

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🌎おうちde世界グルメ🌎

🐟いわしのパスタ🌎シチリア風

• 調理時間：15分
• １人あたり：494 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

🐟あじと彩り野菜のチーズ焼き

• 調理時間：20分
• １人あたり：304 kcal

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🐟魚介メニュー

🐟いさきとチンゲン菜の香味蒸し

• 調理時間：15分
• １人あたり：194 kcal

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🥘 煮 物 🥘

🐟さばのカレー煮込み

• 調理時間：15分
• １人あたり：309 kcal

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🍚 ごはん 🍚

👦👩夏休みに子どもさんと一緒に👩👦
ライスピザ🍕

• 調理時間：20分
• １人あたり：525 kcal

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🌎おうちde世界グルメ🌎

🌎夏野菜のそうめんチヂミ

• 調理時間：20分
• １人あたり：380 kcal

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🍧涼味🍧冷やしてサッパリ

🍄なめこと鯖の冷やし茶漬け

• 調理時間：5分　※冷やす時間を除く
• １人あたり：445 kcal

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🍝 パスタ 🍝

💞さわやか♪レモンペペロンチーノ

• 調理時間：20分
• １人あたり：490 kcal

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🥗 サラダ 🥗

🍄きのこの中華風サラダ

• 調理時間：10分
• １人あたり：147 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

🍄鶏肉ときのこと夏野菜のガーリックソテー

• 調理時間：15分
• １人あたり：288 kcal

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🍚 ごはん 🍚

💞焼肉のたれで♪野菜たっぷりビビンバ

• 調理時間：20分
• １人あたり：772 kcal

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🍚 ごはん 🍚

💞さっぱり♪梅しらすの和風チャーハン

• 調理時間：10分
• １人あたり：475 kcal

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🍧涼味🍧冷やしてサッパリ

💞枝豆チーズの冷奴

• 調理時間：10分　※水切りの時間を除く
• １人あたり：208 kcal

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🗾おうちde全国グルメ🗾

🗾浜名湖名物！ぼく飯

• 調理時間：15分
• １人あたり：408 kcal

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🍧涼味🍧冷やしてサッパリ

みそぽん酢だれの冷しゃぶサラダうどん

• 調理時間：15分
• １人あたり：512 kcal

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🍚 丼 物 🍚

レンジで簡単！なすとひき肉の照り焼き丼

• 調理時間：10分
• １人あたり：501 kcal

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🍳おうちで鉄板焼き🍳

発酵不要！ホットケーキミックスでピザ

• 調理時間：20分
• １人あたり：515 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

夏野菜とツナのホイル焼き

• 調理時間：20分
• １人あたり：216 kcal

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🍞💕パンに合うメニュー

旨みたっぷり！海鮮トマトパッツァ

• 調理時間：20分
• １人あたり：287 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

やわらかい！みそヨーグルト漬けチキン

• 調理時間：15分　※漬け込む時間を除く
• １人あたり：329 kcal

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🍧涼味🍧冷やしてサッパリ

簡単！サラダチキンで棒棒鶏冷やし中華

• 調理時間：15分
• １人あたり：475 kcal

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🍣 寿 司 🍣

うなぎのオープンいなり

• 調理時間：20分
• １人あたり：562 kcal

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🍧涼味🍧冷やしてサッパリ

うなたま！スタミナそうめん

• 調理時間：15分
• １人あたり：573 kcal

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👉おすすめレシピ 👈

さっぱり！梅しょうが焼き

• 調理時間：15分　※漬け込む時間を除く
• １人あたり：341 kcal

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🍚 丼 物 🍚

パパッと！チンジャオロース丼

• 調理時間：20分
• １人あたり：515 kcal

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🍚 丼 物 🍚

🐟いわしの蒲焼き丼

• 調理時間：15分
• １人あたり：474 kcal

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🌎おうちde世界グルメ🌎

🌎トルコ名物🐟さばサンド

• 調理時間：15分
• １人あたり：586 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

🐟黒かますの干物おろし和え

• 調理時間：15分
• １人あたり：86 kcal

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🍧涼味🍧冷やしてサッパリ

🐟真あじとトマトのそうめん

• 調理時間：10分
• １人あたり：477 kcal

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🍧涼味🍧冷やしてサッパリ

レンジで簡単・夏野菜の煮浸し

• 調理時間：15分
• １人あたり：71 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

宇治山田商業高校の生徒の皆さんとのコラボレシピ🏫
ほいじゃあおさ餃子

• 調理時間：30分
• １人あたり：214 kcal

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🍧涼味🍧冷やしてサッパリ

♺口溶けなめらか！グレープフルーツゼリー

• 調理時間：10分　※冷やし固める時間を除く
• １人あたり：65 kcal

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🍚 ごはん 🍚

♺うずらとチャーシューの混ぜごはん

• 調理時間：5分
• １人あたり：393 kcal

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時短レシピ

♺さっぱり♪お肉と野菜の塩だれ炒め

• 調理時間：5分
• １人あたり：154 kcal

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🍣 寿 司 🍣

カラフルいなり寿司

• 調理時間：15分
• １人あたり：439 kcal

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🍋漬けて美味しく♪

カラフル野菜のピクルス

• 調理時間：10分　※漬ける時間除く
• １人あたり：68 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

💞ヘルシー！オートミールパンケーキ

• 調理時間：20分
• １人あたり：199 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

💞モロヘイヤとツナのおかか和え

• 調理時間：5分
• １人あたり：71 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

🍄きのこたっぷりゴーヤチャンプル

• 調理時間：15分　※水切り・塩もみ時間を除く
• １人あたり：294 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

🍄えびマヨ＆エリマヨ

• 調理時間：15分
• １人あたり：387 kcal

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🍚 ごはん 🍚

💞炊飯器で♪食欲増進チキンジャンバラヤ

• 調理時間：15分　※浸水・炊飯時間を除く
• １人あたり：392 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

🍄なめことオクラの冷製コンソメスープ

• 調理時間：10分
• １人あたり：33 kcal

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時短レシピ

💞栄養満点！納豆オムレツ

• 調理時間：5分
• １人あたり：211 kcal

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🍝 パスタ 🍝

🐟岩牡蠣のあおさクリームパスタ

• 調理時間：20分
• １人あたり：595 kcal

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🗾おうちde全国グルメ🗾

🐟黒むつのじふ

• 調理時間：15分
• １人あたり：286 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

🐟いわしの梅しそ巻き

• 調理時間：15分
• １人あたり：165 kcal

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🗾おうちde全国グルメ🗾

🐟かきまぜ寿司(郷土料理)

• 調理時間：15分　※干ししいたけ・高野豆腐の戻す時間を除く
• １人あたり：483 kcal

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🌎おうちde世界グルメ🌎

🐟かつおとアボカドのポキ丼

• 調理時間：10分　※漬け込む時間を除く
• １人あたり：448 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

🐟コショウダイのポワレ～レモンバター ソース～

• 調理時間：15分
• １人あたり：264 kcal

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🍚 ごはん 🍚

🐟サザエの炊き込みごはん

• 調理時間：15分　※浸水・炊飯時間を除く
• １人あたり：304 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

🐟ぶりのソテー　ジェノベーゼソース

• 調理時間：15分
• １人あたり：379 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

フライパンで♪鶏ささみの３色焼き鳥

• 調理時間：20分
• １人あたり：309 kcal

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🍧涼味🍧冷やしてサッパリ

ライチシェイク

• 調理時間：5分
• １人あたり：213 kcal

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🍚 丼 物 🍚

おろしステーキ丼～彩り野菜添え～

• 調理時間：15分　※肉を常温に戻す時間を除く
• １人あたり：673 kcal

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🗾おうちde全国グルメ🗾

🗾夏野菜たっぷり！十勝豚丼

• 調理時間：15分
• １人あたり：627 kcal

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🥗 サラダ 🥗

トマトたっぷり冷しゃぶサラダ

• 調理時間：15分
• １人あたり：290 kcal

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お手伝いレシピ

おつまみに！山いもの磯辺揚げ風

• 調理時間：10分
• １人あたり：81 kcal

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👉おすすめレシピ 👈

レンジで仕上げる！夏野菜のカポナータ

• 調理時間：15分
• １人あたり：172 kcal

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🗾おうちde全国グルメ🗾

🗾ごはんが進む♪香り豊かなのり塩ザンギ

• 調理時間：15分　※漬け込む時間を除く
• １人あたり：323 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

🐙やみつき！たこポテト

• 調理時間：15分
• １人あたり：183 kcal

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🗾おうちde全国グルメ🗾

🗾北海道の郷土料理！鮭の三平汁風

• 調理時間：15分
• １人あたり：107 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

いさきの中華トマトチリソースがけ

• 調理時間：25分
• １人あたり：262 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

パリパリ！枝豆とハムのチーズ焼き

• 調理時間：15分
• １人あたり：170 kcal

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🍧涼味🍧冷やしてサッパリ

余った野菜を漬けよう！レモンピクルス

• 調理時間：10分　※漬ける時間を除く
• １人あたり：47 kcal

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🍚 丼 物 🍚

ぜいたく！うなたま丼

• 調理時間：15分
• １人あたり：630 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

塩麹でやわらか！手羽元のグリル

• 調理時間：25分　※漬け込む時間を除く
• １人あたり：288 kcal

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🍚 ごはん 🍚

バター香る♪とうもろこしの炊き込みごはん

• 調理時間：15分　※浸水・炊飯時間を除く
• １人あたり：354 kcal

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🍧涼味🍧冷やしてサッパリ

絶品！あじの洋風南蛮漬け

• 調理時間：15分　※漬け込む時間を除く
• １人あたり：270 kcal

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🍚 ごはん 🍚

♺冷やし鮭ぞうすい

• 調理時間：5分
• １人あたり：148 kcal

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時短レシピ

💞アボカドのキムチチーズ和え

• 調理時間：5分
• １人あたり：139 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

💞ジューシー！高野豆腐となすの照り焼き

• 調理時間：15分
• １人あたり：396 kcal

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🍚 ごはん 🍚

🍄きのこのフライパンパエリア

• 調理時間：25分　※蒸らす時間を除く
• １人あたり：583 kcal

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🍧涼味🍧冷やしてサッパリ

💞お家で作れる！フルーツ水まんじゅう

• 調理時間：10分　※冷やし固める時間を除く
• １人あたり：121 kcal

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🍄なめこの酢の物

• 調理時間：10分
• １人あたり：35 kcal

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時短レシピ

💞オクラと玉ねぎのじゃこ和え

• 調理時間：5分
• １人あたり：57 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

🍄豚肉となめこの中華炒め

• 調理時間：15分
• １人あたり：266 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

💞夏バテ防止！基本のゴーヤチャンプルー

• 調理時間：20分　※水切り時間を除く
• １人あたり：345 kcal

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🍧涼味🍧冷やしてサッパリ

ネバネバナムル

• 調理時間：10分　※冷やし漬け込む時間を除く
• １人あたり：97 kcal

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🥗 サラダ 🥗

お豆腐のネバネバサラダ

• 調理時間：15分
• １人あたり：99 kcal

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🍚 丼 物 🍚

海鮮ネバネバ丼

• 調理時間：10分　※漬け込む時間を除く
• １人あたり：444 kcal

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👉おすすめレシピ 👈

料理初心者さん必見！簡単クッキング🍲
オートミールのカレーお好み焼き

• 調理時間：20分
• １人あたり：371 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

🍴じゃがいもとにんじんの２色ポタージュ

• 調理時間：15分
• １人あたり：134 kcal

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👐食を楽しむレシピ👐

🐟まぐろのピンチョス

• 調理時間：10分
• １人あたり：159 kcal

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🍧涼味🍧冷やしてサッパリ

🐟いなだのカラフルマリネ

• 調理時間：15分　※漬け込む時間を除く
• １人あたり：386 kcal

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🗾おうちde全国グルメ🗾

🐟あじの冷や汁

• 調理時間：15分
• １人あたり：154 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

🐟セビーチェ

• 調理時間：10分　※冷蔵庫で味をなじませる時間を除く
• １人あたり：162 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

🐟ウスバハギの肝和え

• 調理時間：15分
• １人あたり：53 kcal

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🐟魚介メニュー

🐟いさきのワイン蒸し

• 調理時間：15分
• １人あたり：257 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

🐟ひらめのムニエル～レモンバターソース～

• 調理時間：20分
• １人あたり：233 kcal

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🍣 寿 司 🍣

🐟いわし寿司

• 調理時間：15分　※漬け込む時間を除く
• １人あたり：396 kcal

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🍚 ごはん 🍚

🐟炊飯器でいかめし

• 調理時間：15分　※浸水時間を除く
• １人あたり：308 kcal

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🍚 ごはん 🍚

🐟かつお茶漬け

• 調理時間：10分　※漬け込む時間を除く
• １人あたり：364 kcal

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🍧涼味🍧冷やしてサッパリ

🐟鯛そうめん

• 調理時間：15分　※鯛を締める時間を除く
• １人あたり：441 kcal

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🍧涼味🍧冷やしてサッパリ

鶏むね肉とアスパラのさっぱり梅そうめん

• 調理時間：25分
• １人あたり：526 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

ジャーマンポテトのホイル焼き

• 調理時間：15分
• １人あたり：209 kcal

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🍚 丼 物 🍚

しょうが香る！かつおの漬け丼

• 調理時間：15分
• １人あたり：457 kcal

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🍚 ごはん 🍚

ボリューム満点でもヘルシー！サラダ牛丼

• 調理時間：20分
• １人あたり：599 kcal

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🍚 ごはん 🍚

漬けて焼くだけ！塩だれペッパーライス

• 調理時間：20分
• １人あたり：737 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

あじのムニエル レモンバターソース

• 調理時間：10分
• １人あたり：213 kcal

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👉おすすめレシピ 👈

ジューシー！トマトカップハンバーグ

• 調理時間：15分　※焼成時間を除く
• １人あたり：224 kcal

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🍧涼味🍧冷やしてサッパリ

絶品！サーモンのロミロミサラダ

• 調理時間：10分　※冷やす時間を除く
• １人あたり：249 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

焼肉ダレで簡単♪漬けいかの炒め物

• 調理時間：15分　※漬け込む時間を除く
• １人あたり：199 kcal

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🍴おすすめcooking🍴　カツオの和風ユッケ丼

• 調理時間：10分　※ごはんを炊く時間を除く
• １人あたり：403 kcal

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🍧涼味🍧冷やしてサッパリ

🍅母の日に💝簡単！トマトメニュー🍅
まるごとトマトのおひたし

• 調理時間：10分　※漬け込む時間を除く
• １人あたり：57 kcal

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🥘 煮 物 🥘

🍅母の日に💝簡単！トマトメニュー🍅
骨付きチキンのフレッシュトマトクリーム煮

• 調理時間：30分
• １人あたり：508 kcal

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🍚 丼 物 🍚

🍅母の日に💝簡単！トマトメニュー🍅
ごちそうトマト丼

• 調理時間：10分
• １人あたり：548 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

🐟ブイヤベース

• 調理時間：25分
• １人あたり：250 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

🐟アクアパッツァ

• 調理時間：15分
• １人あたり：247 kcal

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🍚 ごはん 🍚

🐟パエリア

• 調理時間：15分　※炊飯・蒸らす時間を除く
• １人あたり：588 kcal

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🍚 ごはん 🍚

🐟お魚ごはん

• 調理時間：15分　※浸水・炊飯時間を除く
• １人あたり：369 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

🐟さばの彩りオーブン焼き

• 調理時間：10分　※焼成時間を除く
• １人あたり：233 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

🐟あじの香草パン粉焼き

• 調理時間：15分
• １人あたり：226 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

🐟あじのなめろう

• 調理時間：10分
• １人あたり：65 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

🐟まぐろとアボカドのタルタル　セルクル仕立て

• 調理時間：15分
• １人あたり：280 kcal

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🍚 ごはん 🍚

🐟まぐろてこね寿司

• 調理時間：20分
• １人あたり：458 kcal

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🥘 煮 物 🥘

🐟ぶりのあら煮

• 調理時間：30分
• １人あたり：315 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

トップバリュ「ナポリタンソース」を使った、
鯛のムニエル～ナポリタンソース～

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🍱 お弁当にも👌🍱

💞豆苗とふわふわたまごの中華炒め

• 調理時間：5分
• １人あたり：229 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

💞そらまめとウインナーのバター醤油炒め

• 調理時間：15分
• １人あたり：200 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

💞簡単！オレンジケーキ

• 調理時間：25分　※焼成・冷ます時間は除く
• １人あたり：1/6カット　149 kcal

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🍝 パスタ 🍝

🍅フルーツトマト「みらい」を使って、
絶品！トマトの冷製カッペリーニ

• 調理時間：15分

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🍶おつまみレシピ🍺

🍄きのこ春巻き

• 調理時間：20分
• １人あたり：361 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

🍄きのことホタルイカのペペロンチーノ

• 調理時間：10分
• １人あたり：139 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

🍄きのこと鶏肉のねぎぽん酢炒め

• 調理時間：15分
• １人あたり：299 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

🍆なすのそぼろあんかけ

• 調理時間：10分
• １人あたり：226 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

🍆なすとズッキーニの肉巻き

• 調理時間：15分
• １人あたり：463 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

揚げない！さっぱり油淋鶏

• 調理時間：25分
• １人あたり：506 kcal

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👉おすすめレシピ 👈

👩母の日に！トマトのサラダカナッペ

• 調理時間：10分
• １人あたり：３種１個ずつ　138 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

新じゃがとひき肉のミルフィーユ焼き

• 調理時間：25分
• １人あたり：416 kcal

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👐食を楽しむレシピ👐

やみつき！ガーリックシュリンプ

• 調理時間：15分
• １人あたり：203 kcal

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🗾おうちde全国グルメ🗾

🗾お手軽！ツナ缶で冷や汁

• 調理時間：10分
• １人あたり：393 kcal

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🍝 パスタ 🍝

👩贅沢！いくらとサーモンのオイル冷製パスタ

• 調理時間：20分
• １人あたり：619 kcal

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🍛 カレー 🍛

ゴロゴロ野菜のカレークリームシチュー

• 調理時間：25分
• １人あたり：579 kcal

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🍧涼味🍧冷やしてサッパリ

ぽん酢でさっぱり♪豚しゃぶの冷製パスタ

• 調理時間：20分
• １人あたり：601 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

レモン香る！あさりと春野菜の中華酒蒸し

• 調理時間：15分
• １人あたり：65 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

さっぱり！かつおの梅じそだれ

• 調理時間：10分
• １人あたり：148 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

とろとろ！なすのバンバンジー

• 調理時間：20分
• １人あたり：233 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

絶品！あさりと春キャベツのトマトピラフ

• 調理時間：10分　※浸水・炊飯時間を除く
• １人あたり：358 kcal

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🍚 ごはん 🍚

ごちそう！ステーキロコモコ風

• 調理時間：20分
• １人あたり：802 kcal

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コラボ企画メニュー

宇治山田商業高校の生徒の皆さんとのコラボレシピ🏫「アオサー食べようサー」伊勢風お好み焼き

• 調理時間：15分

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🍚 ごはん 🍚

宇治山田商業高校の生徒の皆さんとのコラボレシピ🏫「鮮」-あざやか-

• 調理時間：10分

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🍷 飲 物 🍷

キウイシェイク

• 調理時間：5分
• １人あたり：158 kcal

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🍚 ごはん 🍚

料理初心者さん必見！簡単10分クッキング🍲
オートミールの和風リゾット

• 調理時間：10分
• １人あたり：244 kcal

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🥗 サラダ 🥗

松阪商業高等学校の生徒の皆さんとのコラボレシピ🥗　大根菜と松阪赤菜とツナのサラダ

• 調理時間：15分
• １人あたり：89 kcal

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🥗 サラダ 🥗

松阪商業高等学校の生徒の皆さんとのコラボレシピ🥗　しそっとカニマヨ大根サラダ

• 調理時間：15分
• １人あたり：154 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

松阪商業高等学校の生徒の皆さんとのコラボレシピ🍳　ごまっと根菜の甘酢炒め

• 調理時間：20分
• １人あたり：467 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

ハッセルバックポテト

• 調理時間：25分　※焼成時間を除く
• １人あたり：434 kcal

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🍚 ごはん 🍚

💞ごぼうと牛肉の炊き込みごはん

• 調理時間：15分　※浸水・炊飯時間を除く
• １人あたり：396 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

💞簡単！厚揚げのベーコンチーズ巻き

• 調理時間：15分
• １人あたり：382 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

🍄きのこたっぷりガレット

• 調理時間：15分　※生地を寝かせる時間を除く
• １人あたり：402 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

🍄きのこたっぷり花シューマイ

• 調理時間：20分
• １人あたり：302 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

💞ふわふわ！ヘルシーヨーグルトスフレ

• 調理時間：15分　※水切り・焼成・冷やす時間を除く
• １人あたり：1/6切れ　128 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

🍄新ごぼうときのこのきんぴら

• 調理時間：15分
• １人あたり：135 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

💞菜の花とちくわの塩昆布マヨ和え

• 調理時間：8分
• １人あたり：99 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

💞鶏肉とねぎのオイスタースープ

• 調理時間：10分　※漬け込む時間を除く
• １人あたり：141 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

お豆たっぷり春色スープ

• 調理時間：20分
• １人あたり：123 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

お豆とえびのガーリック蒸し

• 調理時間：10分
• １人あたり：138 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

春のお豆サラダ

• 調理時間：10分
• １人あたり：117 kcal

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👐食を楽しむレシピ👐

ひとくち！お好み焼き

• 調理時間：20分

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🍳おうちで鉄板焼き🍳

ホットプレートで♪えびマヨホイル焼き

• 調理時間：20分
• １人あたり：271 kcal

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🍚 ごはん 🍚

包丁いらず！しらすチャーハン

• 調理時間：8分
• １人あたり：453 kcal

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🍳おうちで鉄板焼き🍳

手作り！ねぎ塩レモンだれで食べる焼肉

• 調理時間：10分　※たれをおいておく時間を除く
• １人あたり：547 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

鯛とあさりの和風アクアパッツァ

• 調理時間：15分
• １人あたり：209 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

新じゃがとひき肉のそぼろ煮

• 調理時間：25分
• １人あたり：293 kcal

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🥗 サラダ 🥗

サーモンと押し麦の彩りサラダ

• 調理時間：20分　※味をなじませる時間を除く
• １人あたり：183 kcal

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🍝 パスタ 🍝

絶品！野菜たっぷりミートソースパスタ

• 調理時間：30分
• １人あたり：ミートソース1/4量　512 kcal

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🍝 パスタ 🍝

あさりとたけのこの春パスタ

• 調理時間：20分
• １人あたり：384 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

カリカリ！じゃがいもとしめじのガレット

• 調理時間：20分
• １人あたり：146 kcal

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🌎おうちde世界グルメ🌎

玉ねぎとキャベツのチョレギサラダ

• 調理時間：10分
• １人あたり：126 kcal

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🍚 ごはん 🍚

豚バラ肉とたけのこの炊き込みごはん

• 調理時間：10分　※浸水・炊飯時間を除く
• １人あたり：413 kcal

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🍚 ごはん 🍚

レンジで調理！のっけ親子丼

• 調理時間：15分
• １人あたり：495 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

豚肉とキャベツのしょうが醤油炒め

• 調理時間：20分
• １人あたり：320 kcal

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🍚 ごはん 🍚

スピードごはん！明太子としらす丼

• 調理時間：10分
• １人あたり：409 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

★コロッケアレンジ★お手軽！コロッケinキッシュ風

• １人あたり：201 kcal

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🍚 ごはん 🍚

★からあげアレンジ★簡単でも満足！キム唐炒飯

• 調理時間：10分
• １人あたり：588 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

💕ごぼうと豚肉のキムチ煮

• 調理時間：15分
• １人あたり：298 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

💕お箸が止まらない！レバにら炒め

• 調理時間：15分　※漬け込む時間を除く
• １人あたり：221 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

💕にらとツナの塩昆布和え

• 調理時間：10分
• １人あたり：108 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

💕ひじきたっぷり炒り豆腐

• 調理時間：15分　※水切り・ひじきを戻す時間を除く
• １人あたり：253 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

🍄春キャベツときのこのレンジ蒸し

• 調理時間：10分
• １人あたり：71 kcal

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🥗 サラダ 🥗

🍄きのこと春野菜のミモザサラダ

• 調理時間：10分
• １人あたり：134 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

🍄きのことえびの中華炒め

• 調理時間：15分
• １人あたり：151 kcal

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🍄きのこレシピ🍄

🍄きのこたっぷりの八宝菜風

• 調理時間：20分
• １人あたり：398 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

🍄きのこの豆乳みそグラタン

• 調理時間：25分
• １人あたり：409 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

🍄きのこ肉巻きフライパン蒸し

• 調理時間：20分
• １人あたり：400 kcal

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🍝 パスタ 🍝

牡蠣とほうれん草のオイルパスタ

• 調理時間：20分
• １人あたり：534 kcal

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🍚 ごはん 🍚

とろ～り！ビーフシチューオムライス

• 調理時間：15分　※漬け込む・煮込む時間は除く
• １人あたり：794 kcal

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🥗 サラダ 🥗

春キャベツのカラフルコブサラダ

• 調理時間：15分
• １人あたり：380 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

海鮮！みそちゃんこ鍋

• 調理時間：20分
• １人あたり：293 kcal

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🗾おうちde全国グルメ🗾

🗾佐世保名物！甘辛ダレのレモンステーキ風

• 調理時間：25分
• １人あたり：399 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

カプレーゼ風モッツァレラチーズのトマト鍋

• 調理時間：20分
• １人あたり：420 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

しっとり！マシュマロサンド

• 調理時間：20分
• １人あたり：439 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

旨みたっぷり！キャベツと豚肉の塩鍋

• 調理時間：20分
• １人あたり：323 kcal

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🍣 寿 司 🍣

華やか！手まり寿司

• 調理時間：20分
• １人あたり：384 kcal

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🗾おうちde全国グルメ🗾

野菜たっぷり！シシリアンライス

• 調理時間：15分
• １人あたり：524 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

生地なし！丸ごと鶏もも肉のピザ

• 調理時間：25分
• １人あたり：267 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

あおさと豆腐のおみそ汁

• 調理時間：5分
• １人あたり：44 kcal

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🥘 煮 物 🥘

💞切り昆布とさつま揚げの煮物

• 調理時間：10分　※浸す時間を除く
• １人あたり：144 kcal

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🥘 煮 物 🥘

💞だし香る！じゃがいものおかか煮

• 調理時間：15分
• １人あたり：115 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

💞フライパンで♪ヤンニョムチキン

• 調理時間：10分　※漬け込む時間を除く
• １人あたり：287 kcal

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🍜 麺 類 🍜

ごま香る！クリーミー春雨で担々麺

• 調理時間：15分
• １人あたり：496 kcal

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🍚 ごはん 🍚

鶏飯風お茶漬け

• 調理時間：20分
• １人あたり：417 kcal

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🍝 パスタ 🍝

🍄きのこのラグーパスタ

• 調理時間：20分
• １人あたり：519 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

🍄きのこと春雨の中華スープ

• 調理時間：10分
• １人あたり：85 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

🍄たらときのこのみぞれ和え

• 調理時間：20分
• １人あたり：224 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

たらのオイスターソースあんかけ

• 調理時間：15分
• １人あたり：200 kcal

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🥪 パ ン 🥪

牛肉のトーストカレーパン

• 調理時間：20分　※トースト時間を除く
• １人あたり：454 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

野菜たっぷり！豚肉と春雨のピリ辛炒め

• 調理時間：20分
• １人あたり：463 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

にらたっぷり！麻婆豆腐鍋

• 調理時間：20分
• １人あたり：325 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

体ポカポカ！サムゲタン風鍋

• 調理時間：30分
• １人あたり：448 kcal

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🍛 カレー 🍛

ほうれん草のバターチキンカレー

• 調理時間：25分　※漬け込む時間を除く
• １人あたり：620 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

いかと根菜の和風カレー鍋

• 調理時間：25分
• １人あたり：476 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

トマト×キムチ×チーズのうま辛発酵鍋

• 調理時間：20分
• １人あたり：477 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

アツアツ！具だくさんの海鮮うどん鍋

• 調理時間：20分
• １人あたり：281 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

♺つくね入り中華スープ

• 調理時間：5分
• １人あたり：117 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

♺かぼちゃのスコップクリームコロッケ

• 調理時間：10分
• １人あたり：289 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

💞味付け簡単！水菜のザーサイ和え

• 調理時間：5分　※なじませる時間を除く
• １人あたり：66 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

💞ヘルシー！ノンオイルおからケーキ

• 調理時間：10分　※焼成時間、冷やす時間を除く
• １人あたり：1/6切れ　138 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

💞10分で！キャベツと鶏ささみのレンジ蒸し

• 調理時間：10分
• １人あたり：199 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

たまご焼き器でしっとりチョコケーキ

• 調理時間：30分　※冷ます時間を除く
• １人あたり：1/6カット　242 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

伊勢いものふわふわがんも～グリンピース入り

• 調理時間：20分　※ひじきを戻す時間を除く
• １人あたり：208 kcal

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🍜 麺 類 🍜

🍄きのこあんかけ焼きそば

• 調理時間：20分
• １人あたり：562 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

🍄きのこのジャーマンポテト

• 調理時間：15分
• １人あたり：221 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

🍄きのこたっぷり肉じゃが

• 調理時間：15分　※味を染み込ませる時間を除く
• １人あたり：420 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

豚肉と大根の甘酢炒め

• 調理時間：15分
• １人あたり：338 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

フライド大根

• 調理時間：15分
• １人あたり：168 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

💞ささみでしっとりヘルシー♪鶏チリ

• 調理時間：15分
• １人あたり：235 kcal

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🥗 サラダ 🥗

大根１本使い切り🔪大根の中華風サラダ

• 調理時間：20分
• １人あたり：91 kcal

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🎍アレンジおせち🎍

キムチからみ餅

• 調理時間：10分
• １人あたり：260 kcal

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お手伝いレシピ

お子さま大好き❣野菜でごちそうハンバーグ

• 調理時間：25分

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🍱 お弁当にも👌🍱

名古屋女子大学短期大学部の学生さんとのコラボレシピ🐔れんこんと鶏肉の油淋鶏

• 調理時間：25分
• １人あたり：499 kcal

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時短レシピ

おつまみにも！塩辛じゃがバター

• 調理時間：10分
• １人あたり：191 kcal

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発酵レシピ

たらとキャベツのみそクリームグラタン

• 調理時間：30分
• １人あたり：484 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

じゃがいも衣でクランキーチキン

• 調理時間：20分　※漬け込み時間を除く
• １人あたり：386 kcal

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時短レシピ

💞しょうが香る♪豚バラ肉と豆苗炒め

• 調理時間：10分
• １人あたり：361 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

ピリ辛!!やみつき台湾鍋

• 調理時間：20分
• １人あたり：389 kcal

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時短レシピ

💞味付け簡単！しらたきとにんじんのきんぴら

• 調理時間：10分
• １人あたり：58 kcal

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🍜 麺 類 🍜

🍄あっさりえのきラーメン

• 調理時間：15分
• １人あたり：387 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

💞お弁当にも！はんぺん入り鶏つくね

• 調理時間：15分
• １人あたり：351 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

お野菜ごろごろ♪ポトフ

• 調理時間：10分(煮込み時間30分)
• １人あたり：339 kcal

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お手伝いレシピ

ふわふわ～と♪オープンオムレツ

• 調理時間：15分
• １人あたり：358 kcal

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🔪食材を使い切り･使い分け🔪

大根１本使い切り🔪大根の皮できんぴら

• 調理時間：10分
• １人あたり：240 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

🍄きのこたっぷり豚キムチスープ

• 調理時間：15分
• １人あたり：296 kcal

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🍝 パスタ 🍝

スモークサーモンのミルクスープパスタ

• 調理時間：15分
• １人あたり：594 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

🍄きのこたっぷりチーズ巾着

• 調理時間：15分
• １人あたり：323 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

丸ごとみかんのフルーツ大福

• 調理時間：15分
• １人あたり：240 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

💞シンプルに！油揚げと小松菜の煮びたし

• 調理時間：10分
• １人あたり：89 kcal

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時短レシピ

💞とろーり♪なめこと厚揚げの煮物

• 調理時間：10分
• １人あたり：193 kcal

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🍳おうちで鉄板焼き🍳

包む手間いらず！BIG焼売

• 調理時間：25分
• １人あたり：390 kcal

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🎍アレンジおせち🎍

切餅をリメイク！もちもちバナナケーキ

• 調理時間：25分
• １人あたり：964 kcal

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🍜 麺 類 🍜

さっぱり♪明太おろしの年明けうどん

• 調理時間：10分
• １人あたり：323 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

旨辛クリーミー♪たらの豆乳キムチ鍋

• 調理時間：25分
• １人あたり：341 kcal

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🍳おうちで鉄板焼き🍳

ホットプレートで！BIGオム焼きそば

• 調理時間：20分
• １人あたり：603 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

胃腸が温まる！ねぎの肉巻きしょうが鍋

• 調理時間：20分　※昆布を浸す時間を除く
• １人あたり：399 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

冬大根のみそクリームシチュー

• 調理時間：25分
• １人あたり：270 kcal

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👐食を楽しむレシピ👐

おうちで楽しむ♪バラエティー串揚げ

• 調理時間：20分
• １人あたり：323 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

しっとりやわらか♡豚バラ肉の紅茶煮

• 調理時間：30分　※漬ける時間を除く
• １人あたり：502 kcal

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👐食を楽しむレシピ👐

塩唐揚げのクリスマスツリー☆

• 調理時間：20分
• １人あたり：408 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

えびのトマトクリームシチュー

• 調理時間：25分
• １人あたり：495 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

豪華！かにのみそバター鍋

• 調理時間：20分
• １人あたり：235 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

レモン香る！鶏むね肉のさっぱり塩麹鍋

• 調理時間：20分
• １人あたり：285 kcal

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🍣 寿 司 🍣

ローストビーフ寿司　リース仕立て

• 調理時間：15分
• １人あたり：376 kcal

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🍳おうちで鉄板焼き🍳

ホットプレートで！牡蠣と野菜の蒸し焼き

• 調理時間：15分
• １人あたり：166 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

ぶりと生春菊のカルパッチョ

• 調理時間：15分
• １人あたり：200 kcal

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🥘 煮 物 🥘

ベーコン巻き！ロール白菜のクリーム煮

• 調理時間：25分
• １人あたり：461 kcal

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🍞💕パンに合うメニュー

トロトロ♪海鮮カマンベールアヒージョ

• 調理時間：15分
• １人あたり：614 kcal

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🍚 ごはん 🍚

鶏むね肉とアボカドのとろろごはん

• 調理時間：10分　※鶏肉の粗熱を取る時間を除く
• １人あたり：462 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

いちごのミルクレープ

• 調理時間：25分　※生地を寝かせる時間を除く
• １人あたり：1/6切れ　329 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

焼きいもブリュレ

• 調理時間：20分
• １人あたり：526 kcal

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🍳おうちで鉄板焼き🍳

ドーン！とステーキのせガーリックピラフ

• 調理時間：25分
• １人あたり：679 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

🎄抹茶タルト

• 調理時間：20分　※冷やす時間を除く
• １人あたり：1/6切れ　458 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

💞W発酵！油揚げの納豆チーズ焼き

• 調理時間：10分
• １人あたり：209 kcal

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⁂漬け込みレシピ⁂

💞作り置きにも♪カリフラワーの和風ピクルス

• 調理時間：10分　※冷やす時間を除く
• １人あたり：1/4量　31 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

💞いちごのミニパブロバ

• 調理時間：30分　※焼成・冷ます時間を除く
• １人あたり：237 kcal

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🍜 麺 類 🍜

天かすで！紅白えび天風そば

• 調理時間：10分
• １人あたり：321 kcal

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時短レシピ

💞小松菜とじゃこのガーリック炒め

• 調理時間：10分
• １人あたり：98 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

伊勢いもときのこのバターソテー

• 調理時間：10分
• １人あたり：160 kcal

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👉おすすめレシピ 👈

伊勢いものふわふわがんも

• 調理時間：15分　※ひじきを戻す時間を除く
• １人あたり：194 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

伊勢いものとろろお焼き

• 調理時間：10分
• １人あたり：187 kcal

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👉おすすめレシピ 👈

伊勢いもの王道とろろ

• 調理時間：15分
• １人あたり：427 kcal

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🍚 ごはん 🍚

🍄鶏ときのこの雑炊

• 調理時間：15分
• １人あたり：409 kcal

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🍄えのき衣のヘルシーメンチカツ

• 調理時間：15分
• １人あたり：399 kcal

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🍚 ごはん 🍚

ホクホクさつまいもごはん

• 調理時間：10分　※浸水・炊飯時間を除く
• １人あたり：337 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

オレンジキャロットラペ

• 調理時間：10分　※味をなじまぜる時間を除く
• １人あたり：90 kcal

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🍝 パスタ 🍝

名古屋女子大学短期大学部の学生さんとのコラボレシピ🍝きのことベーコンのペペロンペンネ

• 調理時間：20
• １人あたり：458 kcal

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❤おうちDEレストラン気分❤

華やか！サーモンのカプレーゼ

• 調理時間：10分
• １人あたり：342 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

🍲ぷりっぷり！牡蠣の土手鍋

• 調理時間：20分
• １人あたり：239 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

🍲ホクホク長いもと豚肉のミルフィーユ鍋

• 調理時間：20分
• １人あたり：410 kcal

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🍝 パスタ 🍝

牛乳で！えびのカルボナーラ

• 調理時間：20分
• １人あたり：607 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

🍲旨み凝縮！昆布だしの和風ブイヤベース鍋

• 調理時間：30分　※昆布を浸す時間を除く
• １人あたり：275 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

🍲豪快に！２種の肉盛りごまみそ鍋

• 調理時間：20分
• １人あたり：419 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

🍲コクと旨みのガーリックバターすき焼き

• 調理時間：20分
• １人あたり：605 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

🍲あごだしが決め手！きのこたっぷり菌活鍋

• 調理時間：20分
• １人あたり：269 kcal

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🍚 ごはん 🍚

💞鮭と枝豆の彩り炊き込みごはん

• 調理時間：10分　※浸水・炊飯時間を除く
• １人あたり：413 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

💞れんこんと水菜のナムル

• 調理時間：10分
• １人あたり：86 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

チェンジ鍋！”寄せ鍋 ⇒ カレー鍋”

• 調理時間：25分
• １人あたり：寄せ鍋：162 / カレー鍋：257 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

チェンジ鍋！”寄せ鍋 ⇒ 豆乳みそチーズ鍋”

• 調理時間：25分
• １人あたり：寄せ鍋：162 ／ 豆乳みそチーズ鍋：268 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

鶏肉のソテー バルサミコソース

• 調理時間：25分
• １人あたり：651 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

ちくわとささみの明太子チーズ焼き

• 調理時間：15分
• １人あたり：181 kcal

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🥗 サラダ 🥗

サラダフレークとお豆のヘルシーサラダ

• 調理時間：10分
• １人あたり：291 kcal

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🍝 パスタ 🍝

サラダフレークのレモンバターパスタ

• 調理時間：25分
• １人あたり：476 kcal

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🎍アレンジおせち🎍

🎍チキントマトのクリームドリア

• 調理時間：15分
• １人あたり：526 kcal

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🎍アレンジおせち🎍

🎍ミートローフのワンポットクリームパスタ

• 調理時間：20分
• １人あたり：702 kcal

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🎍アレンジおせち🎍

🎍数の子ポテトサラダ

• 調理時間：15分
• １人あたり：145 kcal

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🎍アレンジおせち🎍

🎍ほうれん草の田作り和え

• 調理時間：10分
• １人あたり：53 kcal

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🎍アレンジおせち🎍

🎍ミートローフ炒飯

• 調理時間：15分
• １人あたり：591 kcal

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🎍アレンジおせち🎍

🎍具だくさんな白和え

• 調理時間：5分　※豆腐の水切り時間を除く
• １人あたり：119 kcal

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🍚 ごはん 🍚

🐮松阪牛のガーリックライス🐮
アボカドディップ添え

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

💚旬の秋ものかぶを使って💚
かぶと桜えびの豆乳クリームスープ

• 調理時間：15分
• １人あたり：120 kcal

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🥗 サラダ 🥗

💚旬の秋ものかぶを使って💚
かぶと水菜のデリ風サラダ

• 調理時間：10分
• １人あたり：157 kcal

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🥘 煮 物 🥘

💚旬の秋ものかぶを使って💚
小かぶと厚揚げのおろし煮

• 調理時間：20分
• １人あたり：198 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

🍄さんまときのこのガーリックソテー

• 調理時間：15分
• １人あたり：435 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

🍄さつまいもときのこのポタージュ

• 調理時間：20分
• １人あたり：199 kcal

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🍚 ごはん 🍚

れんこんとひじきの炊き込みごはん

• 調理時間：10分　
• １人あたり：※浸水・炊飯時間を除く kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

さつまいもボートのミートグラタン

• 調理時間：20分
• １人あたり：531 kcal

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🍚 丼 物 🍚

時短！コロコロ豚の角煮どんぶり

• 調理時間：20分
• １人あたり：808 kcal

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🗾おうちde全国グルメ🗾

鶏肉のすき焼き！ひきずり鍋

• 調理時間：30分
• １人あたり：782 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

まろやか！カレー豆乳鍋

• 調理時間：25分
• １人あたり：742 kcal

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🥪 パ ン 🥪

ハロウィン野菜たっぷりモンスターバーガー

• 調理時間：20分
• １人あたり：621 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

秋香る！さんまと根菜の甘辛煮

• 調理時間：20分　※味を染み込ませる時間を除く
• １人あたり：424 kcal

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🍜 麺 類 🍜

やみつき！きのこバターしょうゆ焼きそば

• 調理時間：15分
• １人あたり：631 kcal

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🍚 ごはん 🍚

お手軽！秋鮭と彩り野菜のパエリア

• 調理時間：15分　※炊飯・蒸らす時間を除く
• １人あたり：498 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

旨辛スープの海鮮火鍋

• 調理時間：25分
• １人あたり：727 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

💞プリン風♪パンプキンケーキ

• 調理時間：15分　※焼成時間・冷やす時間を除く
• １人あたり：1/6切れ　43 kcal

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時短レシピ

💞カレー風味！にんじんマリネ

• 調理時間：8分　※味をなじませる時間を除く
• １人あたり：88 kcal

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🍛 カレー 🍛

浜松調理菓子専門学校とコラボ🎶
かぼちゃカレー＆ナン

• 調理時間：35分　※ナンを休ませる時間を除く
• １人あたり：787 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

浜松調理菓子専門学校とコラボ🎶
２色かぼちゃのおやつ春巻き

• 調理時間：15分
• １人あたり：391 kcal

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🍚 ごはん 🍚

浜松調理菓子専門学校とコラボ🎶
かぼちゃと鶏肉のおかゆ

• 調理時間：10分　※炊く・蒸らし時間を除く
• １人あたり：246 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

🔸シーフードミックスを使って･･･🔸
海鮮シチュー

• 調理時間：25分　※シーフードミックスを解凍する時間を除く
• １人あたり：284 kcal

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🍚 丼 物 🍚

💞カット野菜で10分調理！焼き鳥丼

• 調理時間：10分
• １人あたり：709 kcal

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時短レシピ

🍄きのこの肉そぼろ

• 調理時間：8分
• １人あたり：696 kcal

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お手伝いレシピ

もちもち！コーンいももち

• 調理時間：15分
• １人あたり：272 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

華やか！アップルローズカスタードパイ

• 調理時間：20分
• １人あたり：537 kcal

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🍚 丼 物 🍚

時短簡単！そぼろハンバーグ丼

• 調理時間：15分
• １人あたり：854 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

手間いらず！スコップスイートポテト

• 調理時間：20分　※焼成時間を除く
• １人あたり：888 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

ふわふわ食感♡豆腐お好み焼き

• 調理時間：30
• １人あたり：733 kcal

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🍚 ごはん 🍚

🍄きのこガーリックチャーハン

• 調理時間：10分
• １人あたり：588 kcal

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🍜 麺 類 🍜

🍄きのこたっぷり和風カレービーフン

• 調理時間：15分
• １人あたり：461 kcal

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👉おすすめレシピ 👈

牡蠣ときのこのみそチーズグラタン

• 調理時間：25分
• １人あたり：456 kcal

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お手伝いレシピ

サーモンと３種のきのこのキッシュ

• 調理時間：10分(焼成時間は除く)

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時短レシピ

めんつゆで！なすと豚肉の中華炒め

• 調理時間：15分
• １人あたり：359 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

デリ風！秋鮭と秋野菜のチーズ焼き

• 調理時間：15分　※焼成時間を除く
• １人あたり：376 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

豚肉となすの旨辛しょうが炒め

• 調理時間：15分
• １人あたり：360 kcal

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🥗 サラダ 🥗

かぼちゃのクリーミーサラダ

• 調理時間：15分

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🍱 お弁当にも👌🍱

なすと小松菜の中華炒め

• 調理時間：15分
• １人あたり：241 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

柿プリン

• 調理時間：10分
• １人あたり：70 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

鶏肉とえのきのトマトチゲスープ

• 調理時間：15分
• １人あたり：205 kcal

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🍙 おにぎり 🍙

バラエティ餃子

• 調理時間：20分
• １人あたり：赤１個 45／緑１個52 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

🍄コリッとジューシー！エリンギつくね

• 調理時間：20分
• １人あたり：313 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

鮭ともやしの中華蒸し

• 調理時間：20分
• １人あたり：289 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

きのこキムチ和え

• 調理時間：5分
• １人あたり：42 kcal

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🥪 パ ン 🥪

💞ベジチーズキッシュトースト

• 調理時間：5分
• １人あたり：350 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

お豆腐と野菜のさっぱりグラタン

• 調理時間：20分
• １人あたり：434 kcal

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🍳おうちで鉄板焼き🍳

ホットプレートで照り焼きチキンピザ

• 調理時間：35分　※発酵時間を除く
• １人あたり：718 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

いちじくタルト

• 調理時間：15分　※休ませる時間・焼成時間を除く
• １人あたり：1/6切れ　154 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

💞ジューシー♪しいたけの肉詰め

• 調理時間：15分
• １人あたり：209 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

🍄きのこと糸こんにゃくのきんぴら

• 調理時間：10分
• １人あたり：105 kcal

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🍚 丼 物 🍚

しめじとツナのたまごとじ丼

• 調理時間：10分
• １人あたり：552 kcal

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🍚 丼 物 🍚

パパッと簡単！ベーコンエッグ丼

• 調理時間：15分
• １人あたり：715 kcal

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🍚 丼 物 🍚

特製濃厚みそでかつお漬け丼

• 調理時間：10分　※漬ける時間を除く
• １人あたり：612 kcal

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🥗 サラダ 🥗

えびとえのきのナムルサラダ

• 調理時間：10
• １人あたり：83 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

秋鮭とさつまいもの洋風ホイル焼き

• 調理時間：25分
• １人あたり：286 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

オーブンでヘルシー！サクサク牛カツ

• 調理時間：30分　※漬ける時間を除く
• １人あたり：803 kcal

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🗾おうちde全国グルメ🗾

コク旨！野菜たっぷりみそラーメン

• 調理時間：15分
• １人あたり：653 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

揚げない！鮭とれんこんの酢豚風

• 調理時間：15分
• １人あたり：362 kcal

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🗾おうちde全国グルメ🗾

🗾釧路名物！おうちでオリジナル勝手丼

• 調理時間：10分
• １人あたり：581 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

ほっこり！おかず豆乳スープ

• 調理時間：15分
• １人あたり：258 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

旬のさんまを楽しむ！オーブン焼き

• 調理時間：15分　※／焼成時間を除く
• １人あたり：481 kcal

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🍝 パスタ 🍝

れんこんのクリームパスタ

• 調理時間：15分
• １人あたり：637 kcal

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🍜 麺 類 🍜

しょうがたっぷりトロトロたまごうどん

• 調理時間：10分
• １人あたり：337 kcal

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🥗 サラダ 🥗

グレープフルーツのガーデンサラダ

• 調理時間：10分
• １人あたり：153 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

厚切りステーキの焼き方

• 調理時間：20分　※お肉を常温に戻す時間を除く
• １人あたり：630 kcal

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時短レシピ

ブロッコリーのピーナッツ和え

• 調理時間：5分
• １人あたり：100 kcal

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🥗 サラダ 🥗

💞チンゲン菜とにんじんのごまマヨサラダ

• 調理時間：10分
• １人あたり：110 kcal

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👪💚健康レシピ💚👪

💞おろしぽん酢でさっぱり♪里いもの揚げ出し

• 調理時間：15分
• １人あたり：157 kcal

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👪💚健康レシピ💚👪

💞豚肉とさつまいもの甘辛炒めレモン風味

• 調理時間：15分
• １人あたり：570 kcal

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🥗 サラダ 🥗

🍆焼きなすサラダ サルサソース添え

• 調理時間：15分　※味をなじませる時間を除く
• １人あたり：94 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

🍆白なすの南蛮漬け

• 調理時間：10分
• １人あたり：219 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

基本のステーキの焼き方

• 調理時間：10分　※お肉を常温に戻す時間を除く
• １人あたり：632 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

ローストビーフ

• 調理時間：10分　※お肉を常温に戻す時間・焼成・おく時間を除く
• １人あたり：263 kcal

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🍜 麺 類 🍜

なめこのサンラータン麺

• 調理時間：20分
• １人あたり：536 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

きのことトマトのチーズ焼き

• 調理時間：15分
• １人あたり：243 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

いかときのこのガーリック炒め

• 調理時間：15分
• １人あたり：165 kcal

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🥗 サラダ 🥗

カリカリじゃこの塩だれ大根サラダ

• 調理時間：15分
• １人あたり：160 kcal

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🍞💕パンに合うメニュー

ベーコン巻きミートローフ

• 調理時間：30分　※焼成時間を除く
• １人あたり：473 kcal

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🍳おうちで鉄板焼き🍳

ホットプレートでワイワイ♪簡単プルコギ

• 調理時間：20分
• １人あたり：287 kcal

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🍳おうちで鉄板焼き🍳

しょうゆ香る！絶品いか焼き

• 調理時間：35分
• １人あたり：322 kcal

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🥘 煮 物 🥘

鶏肉となすのみぞれ煮

• 調理時間：25分
• １人あたり：399 kcal

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📌 旬の素材を使ったレシピ

みそが決め手！きのこの炊き込みごはん

• 調理時間：10分　※炊飯時間を除く
• １人あたり：420 kcal

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🥘 煮 物 🥘

牛肉と彩り野菜のオイスターソース煮

• 調理時間：15分
• １人あたり：510 kcal

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🍳おうちで鉄板焼き🍳

ホットプレートで♪カラフル海鮮ピラフ

• 調理時間：25分　※浸水時間・蒸らし時間を除く
• １人あたり：431 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

クセになる！枝豆ペペロンチーノ

• 調理時間：10分
• １人あたり：110 kcal

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🍚 ごはん 🍚

香ばしおこげが最高！ 夏野菜タコライス

• 調理時間：20分
• １人あたり：774 kcal

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🍚 ごはん 🍚

♺フライパンでミネストローネピラフ

• 調理時間：25分　※浸水時間を除く
• １人あたり：429 kcal

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🥗 サラダ 🥗

♺さばと彩り野菜のごまサラダ

• 調理時間：10分
• １人あたり：165 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

♺ほっこり栗プリン

• 調理時間：15分　※冷やし固める時間を除く
• １人あたり：234 kcal

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🍧涼味🍧冷やしてサッパリ

💞シュワッと爽やか♪フルーツポンチ

• 調理時間：5分
• １人あたり：90 kcal

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🍜 麺 類 🍜

💞フレッシュトマトのワンポットパスタ

• 調理時間：15分
• １人あたり：573 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

ミックスジュースプリン

• 調理時間：10分　※冷やす時間を除く
• １人あたり：169 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

ゴロゴロみかんのミルクゼリー

• 調理時間：10分　※冷やす時間を除く
• １人あたり：１個　175 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

フルーツムースサンド

• 調理時間：20分　※冷やす時間を除く
• １人あたり：588 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

トマトとキャベツのみそ汁

• 調理時間：8分
• １人あたり：111 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

王道餃子

• 調理時間：20分 ※寝かせる時間を除く
• １人あたり：１個 67 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

餃子の皮で薄焼きレモンパイ

• 調理時間：10分
• １人あたり：１枚　28 kcal

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🍚 丼 物 🍚

ねぎ塩だれのまぐろ丼

• 調理時間：10分
• １人あたり：590 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

🍄鯵のなめこおろし和え

• 調理時間：20分
• １人あたり：217 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

🍄きのこと鶏肉のバジルスープ

• 調理時間：10分
• １人あたり：170 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

シャキシャキ！長いもとうなぎのたまごとじ

• 調理時間：20分
• １人あたり：380 kcal

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🥗 サラダ 🥗

刻んで混ぜる♪和風チョップドサラダ

• 調理時間：15分
• １人あたり：151 kcal

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時短レシピ

おつまみにも！納豆とにらのサッパリ和え

• 調理時間：5分
• １人あたり：125 kcal

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🍜 麺 類 🍜

ボリューム満点！回鍋肉焼きそば

• 調理時間：15分
• １人あたり：580 kcal

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🍜 麺 類 🍜

さっぱり！香味野菜とかつおのそうめん

• 調理時間：15分
• １人あたり：444 kcal

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🍚 丼 物 🍚

豪華！ガーリックライスのステーキ丼

• 調理時間：25分
• １人あたり：791 kcal

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🍣 寿 司 🍣

贅沢！うなぎの彩りちらしずし

• 調理時間：20分
• １人あたり：618 kcal

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🍝 パスタ 🍝

チキンと夏野菜の冷製パスタ

• 調理時間：30分
• １人あたり：555 kcal

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🍧涼味🍧冷やしてサッパリ

夏野菜の冷やし豚カレーうどん

• 調理時間：20分
• １人あたり：663 kcal

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🍚 丼 物 🍚

スタミナチャージ！ネバとろキムチ海鮮丼

• 調理時間：10分
• １人あたり：566 kcal

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🍚 丼 物 🍚

ワンパン！えびたま丼

• 調理時間：10分
• １人あたり：489 kcal

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🍛 カレー 🍛

食欲UP！あじのカレーピカタ

• 調理時間：15分
• １人あたり：235 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

💞チキンとキャベツの梅だれ炒め

• 調理時間：20分
• １人あたり：270 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

💞かじきのステーキ！おろしぽん酢がけ

• 調理時間：15分　※漬ける時間を除く
• １人あたり：225 kcal

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🍧涼味🍧冷やしてサッパリ

💞手作り！レモンヨーグルトシャーベット

• 調理時間：10分　※冷やし固める時間を除く　
• １人あたり：128 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

💞とろとろ♪冬瓜のコンソメスープ

• 調理時間：15分
• １人あたり：111 kcal

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🍛 カレー 🍛

プルコギドライカレー

• 調理時間：10分
• １人あたり：692 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

プルコギで！ボリューム満点チヂミ

• 調理時間：10分
• １人あたり：355 kcal

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🥗 サラダ 🥗

やきとりサラダ

• 調理時間：10分
• １人あたり：308 kcal

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🍧涼味🍧冷やしてサッパリ

冷汁風！ さばのっけうどん

• 調理時間：10分
• １人あたり：600 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

さっぱりラズベリーパンナコッタ

• 調理時間：15分　※冷やし固める時間を除く
• １人あたり：342 kcal

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🍣 寿 司 🍣

話題沸騰★モザイク寿司

• 調理時間：30分
• １人あたり：464 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

サクサク！あじのアーモンドフライ

• 調理時間：25分
• １人あたり：370 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

夏野菜で！チンジャオロース

• 調理時間：15分
• １人あたり：297 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

鶏胸肉でヘルシーチキンナゲット

• 調理時間：15分
• １人あたり：380 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

🍄アスパラときのこのキッシュ

• 調理時間：10分　※焼成時間を除く
• １人あたり：1/6切れ　165 kcal

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お手伝いレシピ

簡単！トマトたっぷりピザ

• 調理時間：15分　※発酵・焼き時間を除く
• １人あたり：409 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

💞ゴーヤの梅おかか和え

• 調理時間：10分
• １人あたり：41 kcal

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🍋漬けて美味しく♪

さっぱりパイナップルケーキ

• 調理時間：10分　※焼成時間を除く
• １人あたり：1/8切れ　189 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

サイコロ豆腐のソテー★明太子ソース

• 調理時間：10分
• １人あたり：145 kcal

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🥗 サラダ 🥗

冷しゃぶ★巻き巻きサラダ

• 調理時間：15分
• １人あたり：221 kcal

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🍚 ごはん 🍚

野菜たっぷり！ガパオライス

• 調理時間：15分
• １人あたり：628 kcal

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🥪 パ ン 🥪

くまさんのたまごサンドパン

• 調理時間：15分
• １人あたり：184 kcal

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🍚 丼 物 🍚

包丁・フライパンいらず！照りマヨ豚丼

• 調理時間：15分
• １人あたり：668 kcal

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🍚 丼 物 🍚

まぐろ納豆丼

• 調理時間：15分
• １人あたり：658 kcal

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🍜 麺 類 🍜

レンジでラクラク！ 豚バラキムチうどん

• 調理時間：10分
• １人あたり：727 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

漬け込みスペアリブのとろ～りチーズ焼き

• 調理時間：25分　※漬け込む時間を除く
• １人あたり：748 kcal

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🥗 サラダ 🥗

ジャーマン風パンプキンサラダ

• 調理時間：15分
• １人あたり：313 kcal

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🍳おうちで鉄板焼き🍳

好きな具材を巻き巻き！おかずクレープ

• 調理時間：15分
• １人あたり：496 kcal

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🥗 サラダ 🥗

もずくと納豆のネバネバサラダ

• 調理時間：5分
• １人あたり：175 kcal

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🗾おうちde全国グルメ🗾

🗾北海道定番グルメ！ラーメンサラダ

• 調理時間：20分
• １人あたり：360 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

マリトッツォ

• 調理時間：10分
• １人あたり：264 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

💞厚揚げとひき肉の甘辛炒め

• 調理時間：10分
• １人あたり：364 kcal

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🍝 パスタ 🍝

春菊の和風ジェノベーゼパスタ

• 調理時間：15分
• １人あたり：696 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

春菊とさばのごま和え

• 調理時間：8分
• １人あたり：121 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

春菊入り！焼肉の野菜巻き

• 調理時間：10分
• １人あたり：476 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

フルーツ杏仁ポンチ

• 調理時間：5分
• １人あたり：102 kcal

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🍙 おにぎり 🍙

おにぎりサンド♪照り焼きチキンver.

• 調理時間：20分
• １人あたり：651 kcal

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🔪食材を使い切り･使い分け🔪

レタスのさっぱりおひたし

• 調理時間：10分
• １人あたり：15 kcal

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🔪食材を使い切り･使い分け🔪

廃棄ゼロ！ゴーヤ丸ごとフリッター

• 調理時間：10分
• １人あたり：153 kcal

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🔪食材を使い切り･使い分け🔪

白身魚の和風レタス包み煮

• 調理時間：15分
• １人あたり：78 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

🍄きのこのねぎ塩レモン炒め

• 調理時間：8分
• １人あたり：84 kcal

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🍚 ごはん 🍚

🍄たらこときのこの混ぜごはん

• 調理時間：15分
• １人あたり：397 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

🍞💕押し麦と鶏ひき肉のスープ❖

• 調理時間：15分
• １人あたり：125 kcal

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🥗 サラダ 🥗

🍞💕サーモンのカクテルサラダ

• 調理時間：10分
• １人あたり：317 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

キャベツ１玉を使い切り❢ 6-2
🍞💕キャベツとフレッシュトマトのミネストローネ

• 調理時間：10分　※煮込み時間を除く
• １人あたり：220 kcal

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🥗 サラダ 🥗

🍞💕ブロッコリーとサラダチキンのたまごサラダ

• 調理時間：10分
• １人あたり：176 kcal

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🥗 サラダ 🥗

🍞💕1/3日分の野菜が摂れる萌え断☆ジャーサラダ

• 調理時間：10分
• １人あたり：160 kcal

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🥗 サラダ 🥗

🍅粉チーズで！洋風ふりふりサラダ

• 調理時間：3分
• １人あたり：185 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

🍅カレー風味のきんぴらごぼう

• 調理時間：10分
• １人あたり：143 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

🍅なすとベーコンの洋風煮

• 調理時間：8分
• １人あたり：116 kcal

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🍜 麺 類 🍜

🍅あっさりトマトそば

• 調理時間：15分
• １人あたり：586 kcal

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時短レシピ

廃棄ゼロ！丸ごとピーマンの中華風おひたし

• 調理時間：10分
• １人あたり：64 kcal

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🗾おうちde全国グルメ🗾

ホットプレートで！牛肉ジンギスカン風

• 調理時間：20分　※漬け込む時間を除く
• １人あたり：845 kcal

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🍧涼味🍧冷やしてサッパリ

えびとカラフル野菜のマリネ

• 調理時間：8分　※冷やす時間を除く
• １人あたり：121 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

ポークソテーのレモンバターソース

• 調理時間：15分
• １人あたり：525 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

たこときゅうりの辛子酢みそ和え

• 調理時間：10分
• １人あたり：77 kcal

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🥗 サラダ 🥗

おつまみ！ベーコンポテトサラダ

• 調理時間：15分
• １人あたり：312 kcal

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🍜 麺 類 🍜

しょうゆでさっぱり！上海焼きそば

• 調理時間：15分
• １人あたり：485 kcal

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🗾おうちde全国グルメ🗾

旨みたっぷり！シーフードのスープカレー

• 調理時間：25分
• １人あたり：カレースープのみ　197 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

💞蒸し大豆で！ヘルシーナゲット

• 調理時間：20分
• １人あたり：425 kcal

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🍧涼味🍧冷やしてサッパリ

💞お家で台湾スイーツ！豆花(ﾄｳﾌｧ)

• 調理時間：10分　※冷やし固める時間を除く
• １人あたり：135 kcal

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🗾おうちde全国グルメ🗾

鯵のなめろう

• 調理時間：9分
• １人あたり：102 kcal

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🍋漬けて美味しく♪

カレー風味ピクルス

• 調理時間：10分　※漬け込む時間を除く
• １人あたり：100 kcal

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🍋漬けて美味しく♪

パイナップル酒

• 調理時間：10分　※漬け込む時間を除く
• １人あたり：１瓶　2570 kcal

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🍋漬けて美味しく♪

パイナップルビネガー

• 調理時間：10分　※漬け込む時間を除く
• １人あたり：１瓶　1628 kcal

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🍋漬けて美味しく♪

ジンジャービネガーのしょうが焼き

• 調理時間：10分
• １人あたり：387 kcal

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🍋漬けて美味しく♪

えびと甘酢しょうがのちらし寿司

• 調理時間：15
• １人あたり：465 kcal

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🍋漬けて美味しく♪

たこと甘酢しょうがの和風マリネ

• 調理時間：10分　※味をなじませる時間を除く
• １人あたり：98 kcal

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🍋漬けて美味しく♪

ジンジャーのビネガー漬け

• 調理時間：10分　※漬け込む時間を除く
• １人あたり：１瓶　277 kcal

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🍧涼味🍧冷やしてサッパリ

梅香る♪冷やし中華

• 調理時間：15分
• １人あたり：607 kcal

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🍋漬けて美味しく♪

豚肉のさっぱり梅風味みそ焼き

• 調理時間：10分
• １人あたり：383 kcal

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🍋漬けて美味しく♪

いわしの梅煮

• 調理時間：25分　※味を染み込ませる時間を除く
• １人あたり：231 kcal

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🍋漬けて美味しく♪

梅ビネガー

• 調理時間：20分
• １人あたり：１瓶 4358 kcal

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🍋漬けて美味しく♪

らっきょう酢豚

• 調理時間：15分
• １人あたり：384 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

🍄アスパラときのこのごま和え

• 調理時間：10分
• １人あたり：62 kcal

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🍜 麺 類 🍜

🍄きのこの塩焼きそば

• 調理時間：15分
• １人あたり：543 kcal

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🍜 麺 類 🍜

野菜たっぷり麻婆焼きそば

• 調理時間：15分
• １人あたり：463 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

じゃこたっぷり油揚げのチーズピザ

• 調理時間：20分
• １人あたり：423 kcal

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🥗 サラダ 🥗

コールスローとトマトのオープンサンド

• 調理時間：10分　※キャベツの水切り時間を除く
• １人あたり：360 kcal

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🍣 寿 司 🍣

焼肉のたれで！キンパ風太巻き

• 調理時間：20分
• １人あたり：１本　250 kcal

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🥗 サラダ 🥗

サーモンとクリームチーズのポテトサラダ

• 調理時間：20分
• １人あたり：333 kcal

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🍧涼味🍧冷やしてサッパリ

冷しゃぶと豆腐のサラダうどん

• 調理時間：15分
• １人あたり：609 kcal

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🥗 サラダ 🥗

💞 わかめときゅうりのデトックスサラダ

• 調理時間：10分
• １人あたり：169 kcal

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🥗 サラダ 🥗

春野菜のパリパリ麺サラダ

• 調理時間：15分
• １人あたり：341 kcal

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🍚 丼 物 🍚

作り置きでパパッと！ 肉そぼろごはん

• 調理時間：10分
• １人あたり：707 kcal

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お手伝いレシピ

🎎フライパンで♪アスパラの春色ピザ

• 調理時間：15分
• １人あたり：1/8切れ　76 kcal

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🍚 ごはん 🍚

高菜と豚肉のチャーハン

• 調理時間：15分
• １人あたり：631 kcal

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🗾おうちde全国グルメ🗾

富士宮焼きそば🗾静岡県🗾グルメラリー3⃣

• 調理時間：15分
• １人あたり：655 kcal

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🍚 丼 物 🍚

こってり旨うま！豚バラみそ照り丼

• 調理時間：20分
• １人あたり：647 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

おかずにも！おつまみにも！明太子コロッケ

• 調理時間：25分
• １人あたり：１個　173 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

いちごのレアチーズケーキ

• 調理時間：15分　※冷やし固める時間を除く
• １人あたり：322 kcal

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🍚 ごはん 🍚

華やか！チーズ入りドレス・ド・オムライス

• 調理時間：25分
• １人あたり：888 kcal

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🔪食材を使い切り･使い分け🔪

キャベツ１玉を使い切り❢ 6-3
キャベツたっぷり さば缶メンチカツ

• 調理時間：20分
• １人あたり：464 kcal

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🥗 サラダ 🥗

鶏ハムと新玉ねぎのマカロニサラダ

• 調理時間：20分　※(漬け込み時間を除く
• １人あたり：351 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

フレッシュいちごソースの甘酒プリン

• 調理時間：15分　※冷やし時間を除く
• １人あたり：191 kcal

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お手伝いレシピ

レンジで！イタリアン焼売

• 調理時間：25分
• １人あたり：397 kcal

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🍚 ごはん 🍚

💞 簡単腸活！納豆キムチチャーハン

• 調理時間：10分
• １人あたり：527 kcal

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時短レシピ

💞 キャベツとツナのさっぱりレモン和え

• 調理時間：8分
• １人あたり：116 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

💞 ひじき入り豆腐ハンバーグ

• 調理時間：20分　※ひじきを戻す時間を除く
• １人あたり：337 kcal

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🍚 ごはん 🍚

💞スタミナ満点！牛肉のガーリックチャーハン

• 調理時間：15分
• １人あたり：683 kcal

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🥗 サラダ 🥗

💞切り干し大根の中華風サラダ

• 調理時間：15分
• １人あたり：161 kcal

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👉おすすめレシピ 👈

酢であっさり♪なす入りプルコギ

• 調理時間：10分
• １人あたり：253 kcal

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👉おすすめレシピ 👈

プルコギ肉じゃが

• 調理時間：20分　※味を染み込ませる時間を除く
• １人あたり：322 kcal

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🥗 サラダ 🥗

温玉とろーり！グリルチキンのパワーサラダ

• 調理時間：20分　※漬け込む時間を除く
• １人あたり：473 kcal

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時短レシピ

おつまみに！たことオクラのキムチ和え

• 調理時間：5分
• １人あたり：100 kcal

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🌎おうちde世界グルメ🌎

お家で！サムギョプサル

• 調理時間：30分
• １人あたり：766 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

ごま油香る！まぐろの南蛮漬け

• 調理時間：25分　※冷やす時間を除く
• １人あたり：284 kcal

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🍚 丼 物 🍚

サッパリ！鶏肉と彩り野菜の甘酢炒め

• 調理時間：15分
• １人あたり：668 kcal

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時短レシピ

スピードおかず！牛肉とニラのスタミナ炒め

• 調理時間：15分
• １人あたり：305 kcal

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🍧涼味🍧冷やしてサッパリ

フライパンで♪ かつおのたたき塩レモン風味

• 調理時間：15分
• １人あたり：206 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

大根とコーンのみそミルクスープ

• 調理時間：25分
• １人あたり：303 kcal

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🔪食材を使い切り･使い分け🔪

大根の葉としらすのふりかけ

• 調理時間：10分
• １人あたり：74 kcal

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🍚 ごはん 🍚

大根めし

• 調理時間：10分　※浸水・炊飯時間を除く
• １人あたり：412 kcal

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🔪食材を使い切り･使い分け🔪

大根の肉巻き

• 調理時間：15分
• １人あたり：433 kcal

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🍄きのこレシピ🍄

🍄あさりときのこのバター醤油蒸し

• 調理時間：10分
• １人あたり：77 kcal

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🥗 サラダ 🥗

🍄春雨ときのこのサラダ

• 調理時間：10分
• １人あたり：109 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

🍄新玉ねぎときのこのホワイトピザ

• 調理時間：15分
• １人あたり：448 kcal

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🥗 サラダ 🥗

キャベツ１玉を使い切り❢ 6-1
大人のコールスロー

• 調理時間：15分
• １人あたり：143 kcal

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🍝 パスタ 🍝

キャベツ１玉を使い切り❢ 6-4
キャベツの春色クリームパスタ

• 調理時間：20分
• １人あたり：880 kcal

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🥗 サラダ 🥗

キャベツ１玉を使い切り❢ 6-5
キャベツでくるくるっと♪生春巻き風サラダ

• 調理時間：20分
• １人あたり：161 kcal

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🔪食材を使い切り･使い分け🔪

キャベツ１玉を使い切り❢ 6-6
春キャベツとあさりのしょうが蒸し

• 調理時間：10分
• １人あたり：98 kcal

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🥪 パ ン 🥪

Pasco｢超熟イングリッシュマフィン｣を使って
メキシカンハンバーガー

• 調理時間：20分
• １人あたり：676 kcal

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🥗 サラダ 🥗

生姜ドレッシングで！かつおのたたきサラダ

• 調理時間：15分
• １人あたり：245 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

えびと春雨のエスニックスープ

• 調理時間：20分
• １人あたり：149 kcal

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🍚 ごはん 🍚

たけのことわかめの炊き込みごはん

• 調理時間：10分　※浸水・炊飯時間を除く
• １人あたり：294 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

旨みたっぷり！あさりの中華炒め

• 調理時間：15分
• １人あたり：105 kcal

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🍳おうちで鉄板焼き🍳

豪快に！キャベツとベーコンのグリル焼き

• 調理時間：20分
• １人あたり：318 kcal

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🍚 ごはん 🍚

💞 もち麦のトマトクリームリゾット

• 調理時間：30分
• １人あたり：426 kcal

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🔪食材を使い切り･使い分け🔪

下味冷凍で！鶏手羽元のマーマレード焼き

• 調理時間：15分　※下味冷凍時間を除く
• １人あたり：372 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

💞 風味抜群♪れんこんの大葉みそ和え

• 調理時間：10分
• １人あたり：67 kcal

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🥗 サラダ 🥗

母の日に！ハートのカクテルサラダ

• 調理時間：15分
• １人あたり：239 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

特別の日に！えびの濃厚ビスクスープ

• 調理時間：15分　※煮込む時間を除く
• １人あたり：310 kcal

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🍣 寿 司 🍣

レタスで巻いて♪サラダ手巻き寿司

• 調理時間：10分
• １人あたり：852 kcal

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🥗 サラダ 🥗

やみつき！牛肉のせチョレギサラダ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

• 調理時間：10分
• １人あたり：391 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

ホンビノス貝の酒蒸し

• 調理時間：10分　※モヤ抜き、塩抜きの時間を除く
• １人あたり：44 kcal

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🍚 ごはん 🍚

🍄あさりときのこのピラフ

• 調理時間：15分　※浸水・炊飯時間を除く
• １人あたり：331 kcal

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🥘 煮 物 🥘

🍄きのこ入り肉団子とキャベツの中華煮

• 調理時間：20分
• １人あたり：152 kcal

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🍚 ごはん 🍚

🍄たけのこ＆きのこの炊き込みごはん

• 調理時間：10分　※浸水・炊飯時間を除く　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
• １人あたり：300 kcal

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🍝 パスタ 🍝

フライパンで熱々鉄板ナポリタン

• 調理時間：25分
• １人あたり：642 kcal

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🍣 寿 司 🍣

お花見弁当に！ロールいなり

• 調理時間：20分
• １人あたり：388 kcal

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👐食を楽しむレシピ👐

マッシュポテトうさぎのイースターサラダ

• 調理時間：30分
• １人あたり：228 kcal

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🍚 ごはん 🍚

ホットプレートで！さばの炊き込みごは

• 調理時間：20分　※浸水・蒸らす時間を除く
• １人あたり：423 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

牛肉と春野菜の煮物

• 調理時間：20分
• １人あたり：276 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

新じゃがとホタルイカのアヒージョ

• 調理時間：15分
• １人あたり：764 kcal

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🍝 パスタ 🍝

ペッパー香る！あさりのスープパスタ

• 調理時間：20分
• １人あたり：479 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

えびと春野菜のごちそうスープ

• 調理時間：15分
• １人あたり：98 kcal

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🍚 ごはん 🍚

包丁いらず！しらすのっけ丼

• 調理時間：5分
• １人あたり：302 kcal

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贅沢！鯛のポワレ レモンバターソース

• 調理時間：15分
• １人あたり：288 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

東洋水産｢だしの素鰹だし無添加｣を使って🐟
豆腐ディップの生春巻き

• 調理時間：10分　※豆腐の水切り時間を除く
• １人あたり：280 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

東洋水産｢だしの素鰹だし無添加｣を使って🐟
さばと彩り野菜のみそクリームスープ

• 調理時間：20分
• １人あたり：331 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

東洋水産｢だしの素鰹だし無添加｣を使って🐟
しょうが香る♪白菜と鶏肉の和風スープ

• 調理時間：20分
• １人あたり：246 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

東洋水産｢だしの素鰹だし無添加｣を使って🐟
蒸し大豆とカラフル野菜の梅和え

• 調理時間：10分
• １人あたり：136 kcal

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🍚 ごはん 🍚

🍄きのこたっぷり天津飯

• 調理時間：20分
• １人あたり：636 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

🍄きのこたっぷりお味噌汁

• 調理時間：10分
• １人あたり：43 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

🍄きのこのチャプチェ

• 調理時間：15分
• １人あたり：187 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

濃厚！たらと白菜のしょうがみそ鍋

• 調理時間：15分
• １人あたり：212 kcal

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🍝 パスタ 🍝

名古屋女子大学短期大学部とコラボ🎵
鶏肉とトマトのペンネ

• 調理時間：25分
• １人あたり：836 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

オーブンいらず♪バナナの生チョコタルト

• 調理時間：15分
• １人あたり：１個 171 kcal

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🍝 パスタ 🍝

名古屋女子大学短期大学部とコラボ🎵
春キャベツと豚バラ肉の濃厚チーズパスタ

• 調理時間：20分
• １人あたり：903 kcal

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🍝 パスタ 🍝

名古屋女子大学短期大学部とコラボ🎵
たけのこ＆しらすの和風ペペロンチーノ

• 調理時間：20分
• １人あたり：469 kcal

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🍣 寿 司 🍣

🎎ひなまつりに♪華やかひし餅風押し寿司

• 調理時間：25分
• １人あたり：449 kcal

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🥗 サラダ 🥗

🎎食卓を彩る♪春野菜とステーキのサラダ

• 調理時間：25分
• １人あたり：252 kcal

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🍜 麺 類 🍜

東洋水産｢だしの素鰹だし無添加｣を使って🐟
お手軽カレーうどん

• 調理時間：10分
• １人あたり：457 kcal

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🍝 パスタ 🍝

東洋水産｢だしの素鰹だし無添加｣を使って🐟
だし香る♪きのこバター醤油パスタ

• 調理時間：20分
• １人あたり：630 kcal

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👉おすすめレシピ 👈

東洋水産｢だしの素鰹だし無添加｣を使って🐟
白身魚のソテー和風クリームソース

• 調理時間：15分
• １人あたり：446 kcal

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🥗 サラダ 🥗

白菜使い分け🔪白菜とカリカリ豚のデリサラダ

• 調理時間：15分

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🥘 煮 物 🥘

白菜使い分け🔪
お腹にやさしい♪豆腐と野菜のそぼろあんかけ煮

• 調理時間：15分　※豆腐の水切りの時間は除く
• １人あたり：393 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

白菜使い分け🔪ふわふわ！鶏だんごと白菜のみぞれ鍋

• 調理時間：25分
• １人あたり：278 kcal

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🔪食材を使い切り･使い分け🔪

白菜使い分け🔪麻婆八宝菜

• 調理時間：15分

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

きのこのポタージュ

• 調理時間：25分
• １人あたり：215 kcal

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🍚 丼 物 🍚

鶏ときのこのあんかけ

• 調理時間：20分
• １人あたり：566 kcal

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🥘 煮 物 🥘

♺がんもと里芋のトマト煮込み

• 調理時間：10分
• １人あたり：151 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

♺和風クリームシチュー

• 調理時間：15分
• １人あたり：381 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

自家製ジャムのせ♪みかんホットケーキ

• 調理時間：25分
• １人あたり：１枚　240 kcal

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🥘 煮 物 🥘

ぶりと根菜の照り煮

• 調理時間：25分
• １人あたり：409 kcal

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時短レシピ

ほうれん草と白菜のごま酢あえ

• 調理時間：10分
• １人あたり：61 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

みそが決め手のトマト鍋

• 調理時間：25分
• １人あたり：320 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

しょうがで温まる！具だくさん豚汁

• 調理時間：20分
• １人あたり：315 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

和風豆乳クリームシチュー

• 調理時間：25分
• １人あたり：250 kcal

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🍛 カレー 🍛

きのことチーズの焼きキーマカレー

• 調理時間：20分
• １人あたり：904 kcal

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🥗 サラダ 🥗

サーモンとカマンベールチーズのリースサラダ

• 調理時間：20分
• １人あたり：308 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

ゴロッと♪さつまいものクリームスープ

• 調理時間：15分
• １人あたり：290 kcal

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❤おうちDEレストラン気分❤

長いもとベーコンのとろ～りグラタン

• 調理時間：15分
• １人あたり：291 kcal

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❤おうちDEレストラン気分❤

ディアボラ風ローストチキン

• 調理時間：10分　※焼成時間を除く
• １人あたり：667 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

焼かずに簡単！いちごたっぷり贅沢タルト

• 調理時間：10分
• １人あたり：1/6切れ　198 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

きのこアヒージョ

• 調理時間：20分
• １人あたり：442 kcal

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🍚 ごはん 🍚

きのこクリームオムライス

• 調理時間：25分
• １人あたり：743 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

きのこ鍋

• 調理時間：20分
• １人あたり：372 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

しょうが香る！牛肉のはりはり鍋

• 調理時間：20分
• １人あたり：330 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

ミツカン｢ごま豆乳鍋つゆ｣を使って🍲
鮭とほうれん草のクリーミー鍋

• 調理時間：20分
• １人あたり：267 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

ミツカン｢焼あごだし鍋つゆ｣を使って🍲
あっさりコクうま！鶏ごぼう鍋

• 調理時間：20分
• １人あたり：273 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

ミツカン｢キムチ鍋つゆ｣を使って🍲
コクうま！きのこと長ねぎたっぷりキムチチーズ鍋

• 調理時間：20分
• １人あたり：570 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

ぶりの照り焼き彩り野菜添え

• 調理時間：15分
• １人あたり：403 kcal

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🥗 サラダ 🥗

明太マヨれんこんのリーフサラダ

• 調理時間：15分
• １人あたり：120 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

白菜が主役！ピェンロー鍋

• 調理時間：35分
• １人あたり：566 kcal

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🍜 麺 類 🍜

海老とごぼうのかき揚げのせ！かき玉そば

• 調理時間：25分
• １人あたり：626 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

たらと豆腐の中華風とろみ鍋

• 調理時間：25分
• １人あたり：366 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

さば缶と白菜の塩こうじ鍋

• 調理時間：25分
• １人あたり：196 kcal

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👉おすすめレシピ 👈

かぼちゃと豚肉の重ね蒸し

• 調理時間：15分
• １人あたり：385 kcal

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🍚 ごはん 🍚

ホタテ入り♪とろとろあんかけチャーハン

• 調理時間：15分
• １人あたり：528 kcal

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🍝 パスタ 🍝

きのことローストビーフのごちそうパスタ

• 調理時間：20分
• １人あたり：598 kcal

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🍜 麺 類 🍜

牛肉甘辛煮のせ！年明けうどん

• 調理時間：20分
• １人あたり：696 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

ベリーのリースケーキ

• 調理時間：20分
• １人あたり：2168 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

旨味たっぷり！かにすき鍋

• 調理時間：20分
• １人あたり：226 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

韓国風★鶏の唐揚げ

• 調理時間：15分
• １人あたり：428 kcal

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🥘 煮 物 🥘

玉ねぎの甘み染み出るポトフ

• 調理時間：30分
• １人あたり：238 kcal

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🥗 サラダ 🥗

とろ～りチーズがおいしい♪もち麦ホットサラダ❖

• 調理時間：20分
• １人あたり：234 kcal

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スモークサーモンのスペイン風オムレツ

• 調理時間：20分
• １人あたり：１／６量 118 kcal

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🥗 サラダ 🥗

マッシュポテトのセルクルサラダ

• 調理時間：15分
• １人あたり：410 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

ぶりと７種類野菜のうま塩鍋

• 調理時間：30分
• １人あたり：482 kcal

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🥘 煮 物 🥘

豚バラと厚揚げの味噌煮込み

• 調理時間：30分
• １人あたり：463 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

小松菜とえのきのナムル風

• 調理時間：10分
• １人あたり：81 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

風邪の季節に♪甘酒鍋

• 調理時間：20分
• １人あたり：587 kcal

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お手伝いレシピ

オーブンで焼くだけ★ぎゅうぎゅう焼き

• 調理時間：20分(焼成時間除く)
• １人あたり：820 kcal

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🍜 麺 類 🍜

電子レンジで♪しょうが香る春雨スープ

• 調理時間：15分
• １人あたり：172 kcal

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🥘 煮 物 🥘

鮭と白菜のオイスター煮

• 調理時間：15分

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時短レシピ

さば缶と厚揚げのたまごとじ

• 調理時間：10分
• １人あたり：478 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

牛肉ときのこのおかずきんぴら

• 調理時間：15分
• １人あたり：292 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

ほっこり♡チキンのクリームシチュー

• 調理時間：15分　※煮込み時間は除く
• １人あたり：357 kcal

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🥘 煮 物 🥘

大根と鶏肉の照り煮

• 調理時間：20分
• １人あたり：327 kcal

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🍚 ごはん 🍚

ホットプレートで♪鶏肉ビビンバ

• 調理時間：25分
• １人あたり：517 kcal

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お手伝いレシピ

フライパンでラクラク♪白菜シューマイ

• 調理時間：20分
• １人あたり：207 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

栗とさつまいもの茶巾絞り

• 調理時間：10分
• １人あたり：202 kcal

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時短レシピ

たらと小松菜の和風簡単レンジ蒸し

• 調理時間：15分
• １人あたり：178 kcal

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🥘 煮 物 🥘

巻かずに!和風ロールキャベツ

• 調理時間：30分
• １人あたり：221 kcal

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🍚 丼 物 🍚

山いもと豚肉の甘辛焼肉丼

• 調理時間：15分
• １人あたり：678 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

さつまいもと牛肉の炒め煮

• 調理時間：15分
• １人あたり：439 kcal

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フードロス削減レシピ

甘辛ダレがおいしい★豚肉の野菜巻き

• 調理時間：20分

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

たらとかぼちゃのクリームグラタン

• 調理時間：30分
• １人あたり：504 kcal

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🥘 煮 物 🥘

大根１本使い切り🔪ぶり大根

• 調理時間：25分　※下ゆで時間を除く
• １人あたり：346 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

大根１本使い切り🔪大根と手羽のポトフ

• 調理時間：20分　※煮込み時間を除く
• １人あたり：272 kcal

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🎍アレンジおせち🎍

洋風なます

• 調理時間：20分

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🍚 ごはん 🍚

きのこたっぷりチャーハン

• 調理時間：15分
• １人あたり：374 kcal

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🎍アレンジおせち🎍

【リメイクレシピ】根菜たっぷりお好み焼き

• 調理時間：25分
• １人あたり：527 kcal

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🔰🎍はじめてのおせち🎍🔰

７種野菜を味わう！お煮しめ

• 調理時間：20分　※煮る時間は除く
• １人あたり：1020 kcal

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🎍アレンジおせち🎍

我が家のかんたんお雑煮

• 調理時間：20分
• １人あたり：374 kcal

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🎍アレンジおせち🎍

ゆず香るお煮しめ

• 調理時間：20分
• １人あたり：258 kcal

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🎍アレンジおせち🎍

牛肉のカラフル八幡まき

• 調理時間：25分
• １人あたり：346 kcal

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🔰🎍はじめてのおせち🎍🔰

手作り！数の子入り松前漬け

• 調理時間：15分　※寝かす時間は除く
• １人あたり：102 kcal

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🍜 麺 類 🍜

年越しとろろ海老天そば

• 調理時間：10分
• １人あたり：339 kcal

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🍝 パスタ 🍝

きのことベーコンのカルボナーラ

• 調理時間：20分
• １人あたり：893 kcal

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🎍アレンジおせち🎍

ゆず入り　紅白なます

• 調理時間：15分　※冷ます時間は除く
• １人あたり：54 kcal

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🔰🎍はじめてのおせち🎍🔰

かぶとサーモンの奉書巻き

• 調理時間：15分　※漬け込む時間は除く
• １人あたり：92 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

さばの竜田揚げ和風きのこあんかけ

• 調理時間：25分
• １人あたり：339 kcal

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🎍アレンジおせち🎍

おせちアレンジ🎍紅白なますの中華風サラダ

• 調理時間：10分
• １人あたり：124 kcal

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🎍アレンジおせち🎍

おせちアレンジ🎍田作り炊き込みごはん

• 調理時間：10分　※浸水・炊飯時間を除く
• １人あたり：327 kcal

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🎍アレンジおせち🎍

おせちアレンジ🎍アボカドとたまごのサラダ

• 調理時間：10分
• １人あたり：345 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

酒粕とみその発酵魚介鍋

• 調理時間：25分
• １人あたり：272 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

とろ～り濃厚！キムチチーズ鍋

• 調理時間：25分
• １人あたり：526 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

静岡名物！浜松餃子

• 調理時間：30分
• １人あたり：368 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

しょうがだしで！ぶりしゃぶ

• 調理時間：20分　※昆布を浸す時間を除く
• １人あたり：397 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

野菜たっぷり！鶏すき焼き

• 調理時間：30分
• １人あたり：518 kcal

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🥗 サラダ 🥗

きのこもたっぷり♪シーフードマリネサラダ

• 調理時間：10分　※漬け込み時間は除く
• １人あたり：198 kcal

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🍜 麺 類 🍜

愛知名物！みそ煮込みうどん

• 調理時間：25分
• １人あたり：417 kcal

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千切り野菜の柚子塩しゃぶしゃ

• 調理時間：20分　※昆布を浸す時間を除く
• １人あたり：329 kcal

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🥪 パ ン 🥪

ほろほろ♪プルドポークのオープンサンド

• 調理時間：15分　※お肉の漬け込み、焼成時間を除く
• １人あたり：658 kcal

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🥗 サラダ 🥗

牡蠣と彩り野菜のレモンバターソテー

• 調理時間：15分
• １人あたり：145 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

ぶどうピンチョス

• 調理時間：5分
• １人あたり：1個　57 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

ぶどうチョコ

• 調理時間：20分
• １人あたり：1個　56 kcal

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🔰🎍はじめてのおせち🎍🔰

🎍はじめてのおせち🎍なます

• 調理時間：10分　※漬け込み時間を除く
• １人あたり：全量132 kcal

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🔰🎍はじめてのおせち🎍🔰

🎍はじめてのおせち🎍栗きんとん

• 調理時間：20分
• １人あたり：全量562 kcal

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🔰🎍はじめてのおせち🎍🔰

🎍はじめてのおせち🎍筑前煮

• 調理時間：25分
• １人あたり：全量558 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

牛肉とごぼうの柳川風鍋

• 調理時間：15分
• １人あたり：330 kcal

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🗾おうちde全国グルメ🗾

よこすか海軍カレー🗾神奈川県🗾グルメラリー1⃣

• 調理時間：25分
• １人あたり：708 kcal

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ほうとう🗾山梨県🗾グルメツアー2⃣

• 調理時間：25分
• １人あたり：549 kcal

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🗾おうちde全国グルメ🗾

あんかけスパゲティ🗾愛知県🗾グルメラリー4⃣

• 調理時間：20分
• １人あたり：672 kcal

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🗾おうちde全国グルメ🗾

五平餅🗾岐阜県🗾グルメラリー5⃣

• 調理時間：15分　※ごはんを乾燥させる時間を除く
• １人あたり：444 kcal

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🗾おうちde全国グルメ🗾

とんてき🗾三重県🗾グルメラリー6⃣

• 調理時間：15分
• １人あたり：389 kcal

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🍄きのこレシピ🍄

きのことチーズのお好み焼き

• 調理時間：25分
• １人あたり：761 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

きのこたっぷり青椒肉絲(ﾁﾝｼﾞｬｵﾛｰｽ)

• 調理時間：20分
• １人あたり：437 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

きのこのブルスケッタ

• 調理時間：8分
• １人あたり：292 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

鯛のアクアパッツァ

• 調理時間：10分
• １人あたり：317 kcal

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🥘 煮 物 🥘

鶏肉と野菜の煮込み🍲ベジブロスを使って

• 調理時間：25分　※べジブロスを作る時間を除く
• １人あたり：285 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

ゴロッとじゃがいもとホタテのシチュー

• 調理時間：25分
• １人あたり：626 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

切り干し大根と豚肉のにんにくみそ豆乳鍋

• 調理時間：25分
• １人あたり：506 kcal

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🍚 ごはん 🍚

えび入り！カレーピラフ

• 調理時間：30分
• １人あたり：473 kcal

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🗾おうちde全国グルメ🗾

ねぎだれの秋鮭ザンギ🗾北海道

• 調理時間：15分
• １人あたり：254 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

濃厚うまうま！パンプキンスープ

• 調理時間：25分
• １人あたり：350 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

秋鮭と大根のみそバタースープ

• 調理時間：15分
• １人あたり：161 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

たらと野菜の明太とろろ鍋

• 調理時間：25分
• １人あたり：238 kcal

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👐食を楽しむレシピ👐

ジャックオランタンのパンプキンミートパイ

• 調理時間：25分　※焼成時間を除く
• １人あたり：1/4切れ(直径18cmのパイ皿使用)　473 kcal

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🍳おうちで鉄板焼き🍳

アツアツ！とろ～り♡チーズタッカルビ

• 調理時間：30分
• １人あたり：473 kcal

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🍳おうちで鉄板焼き🍳

野菜たっぷり！牛肉の蒸ししゃぶ

• 調理時間：15分
• １人あたり：345 kcal

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🍣 寿 司 🍣

ハロウィンおばけの手まり寿司

• 調理時間：25分
• １人あたり：572 kcal

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🍚 ごはん 🍚

漬けまぐろのだし茶漬け

• 調理時間：15分
• １人あたり：387 kcal

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🥘 煮 物 🥘

ピリ辛！コク旨！手羽先の中華風おでん

• 調理時間：25分
• １人あたり：285 kcal

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🗾おうちde全国グルメ🗾

焼鯖そうめん🗾滋賀県🗾グルメラリー7⃣

• 調理時間：15分
• １人あたり：512 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

ハンバーグ ガリバタきのこソース

• 調理時間：25分
• １人あたり：438 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

きのこのピリ辛ナムル風

• 調理時間：5分
• １人あたり：37 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

さつまいもときのこの味噌バター炒め

• 調理時間：15分
• １人あたり：197 kcal

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🥘 煮 物 🥘

豪快！まるごとエリンギの肉そぼろ煮

• 調理時間：10分
• １人あたり：275 kcal

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🥗 サラダ 🥗

さつまいもとかぼちゃのカッテージチーズサラダ

• 調理時間：10分
• １人あたり：237 kcal

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フードロス削減レシピ

ホクホクかぼちゃのお好み焼き

• 調理時間：15分
• １人あたり：463 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

秋野菜ごろっと♪チキンのスープカレー

• 調理時間：20分　※煮込む時間は除く
• １人あたり：391 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

チキンとほくほくかぼちゃのみそバター炒め

• 調理時間：15分
• １人あたり：338 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

きのこと豚肉のオイマヨ炒め

• 調理時間：15分
• １人あたり：401 kcal

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時短レシピ

鮭と秋野菜の中華あんかけ

• 調理時間：15分
• １人あたり：290 kcal

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🥘 煮 物 🥘

旬のおいしさ！さんまの甘辛揚げ煮

• 調理時間：25分
• １人あたり：501 kcal

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時短レシピ

秋鮭とじゃがいものみそバター醤油炒め

• 調理時間：15分
• １人あたり：450 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

豚ひき肉と大根のあったか中華スープ

• 調理時間：20分
• １人あたり：138 kcal

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🍚 ごはん 🍚

キムチ入り★焼肉ビビンバ

• 調理時間：20分
• １人あたり：731 kcal

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🍝 パスタ 🍝

みそカルボナーラ

• 調理時間：20分
• １人あたり：909 kcal

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🍜 麺 類 🍜

冷凍うどんでもちもち食感!ナポリタン風

• 調理時間：20分
• １人あたり：558 kcal

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フードロス削減レシピ

豚バラ肉とエリンギのスタミナ肉巻き

• 調理時間：20分
• １人あたり：449 kcal

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🍄きのこレシピ🍄

うずらたまごのしいたけボール

• 調理時間：25分
• １人あたり：398 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

にらと納豆のチヂミ

• 調理時間：15分
• １人あたり：445 kcal

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🍧涼味🍧冷やしてサッパリ

めんつゆで手軽に♪なすの煮びたし

• 調理時間：10分
• １人あたり：96 kcal

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🥪 パ ン 🥪

鮭サンド

• 調理時間：10分

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お手伝いレシピ

栗とさつまいものコロッケ

• 調理時間：30分
• １人あたり：485 kcal

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🍚 丼 物 🍚

秋野菜の豚丼

• 調理時間：15分
• １人あたり：514 kcal

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🥘 煮 物 🥘

牛肉と根菜のうま煮

• 調理時間：20分
• １人あたり：435 kcal

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🥘 煮 物 🥘

絶品★とろりチーズと野菜の煮込みハンバーグ

• 調理時間：40分
• １人あたり：525 kcal

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🍚 ごはん 🍚

秋の味覚満載！炊き込みごはん

• 調理時間：10分(炊飯時間は除く)
• １人あたり：280 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

サーモンのたたきガリポンだれ

• 調理時間：10分　※冷やす時間を除く
• １人あたり：204 kcal

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🥗 サラダ 🥗

なしと生ハムのフレッシュサラダ

• 調理時間：10
• １人あたり：303 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

やわらかローストビーフ！さっぱりソースで

• 調理時間：25分　※肉を室温に戻す・漬ける・冷ます時間を除く
• １人あたり：383 kcal

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🍚 丼 物 🍚

おうちで！ 台湾風ルーローハン

• 調理時間：20分
• １人あたり：289 kcal

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🍚 ごはん 🍚

だしが決めて！きのこの炊き込みごはん

• 調理時間：10分　※炊飯時間を除く
• １人あたり：337 kcal

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👉おすすめレシピ 👈

レンジでつるんと茶碗蒸し

• 調理時間：20分
• １人あたり：116 kcal

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🥘 煮 物 🥘

鶏肉とさつまいもの出汁煮

• 調理時間：25分
• １人あたり：372 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

チキンとかぼちゃのチーズホイル焼き

• 調理時間：10分
• １人あたり：370 kcal

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🍣 寿 司 🍣

薬味たっぷり！かつおの手こね寿司

• 調理時間：15分
• １人あたり：369 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

黒毛和牛ステーキのおろし玉ねぎ黒酢ソース

• 調理時間：15分　※肉を室温に戻す時間を除く
• １人あたり：926 kcal

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🌎おうちde世界グルメ🌎

ブリトー　🌎メキシコ🌎

• 調理時間：20分　※生地を寝かせる時間を除く
• １人あたり：205 kcal

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🌎おうちde世界グルメ🌎

チキンシュニッツェル　🌎オーストラリア🌎

• 調理時間：15分
• １人あたり：366 kcal

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🌎おうちde世界グルメ🌎

キョフテ　🌎トルコ🌎

• 調理時間：20分
• １人あたり：342 kcal

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🌎おうちde世界グルメ🌎

ジョロフライス　🌎ガーナ🌎

• 調理時間：20分　※浸水・炊飯時間を除く
• １人あたり：497 kcal

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🌎おうちde世界グルメ🌎

ヤム・ウンセン　🌎タイ🌎

• 調理時間：20分
• １人あたり：155 kcal

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🗾おうちde全国グルメ🗾

えびめし🗾岡山県

• 調理時間：20分
• １人あたり：601 kcal

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🗾おうちde全国グルメ🗾

鶏の旨みスープをたっぷり！鶏飯(ｹｲﾊﾝ)🗾鹿児島県

• 調理時間：25分
• １人あたり：416 kcal

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🗾おうちde全国グルメ🗾

ずんだ餅🗾宮城県

• 調理時間：20分
• １人あたり：265 kcal

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🗾おうちde全国グルメ🗾

ごま甘酢だれのザンギ🗾北海道

• 調理時間：25分
• １人あたり：547 kcal

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🗾おうちde全国グルメ🗾

にら塩焼きそば🗾高知県

• 調理時間：10分
• １人あたり：598 kcal

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🗾おうちde全国グルメ🗾

牛肉入りのっぺいうどん🗾滋賀県

• 調理時間：20分
• １人あたり：461 kcal

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🗾おうちde全国グルメ🗾

東海地方ご当地鍋！静岡おでん🗾静岡県

• 調理時間：45分　※材料の下ゆで時間を除く
• １人あたり：212 kcal

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🗾おうちde全国グルメ🗾

ジューシー！カリッと！絶品ザンギ🗾北海道

• 調理時間：20分(漬け込み時間は除く)
• １人あたり：452 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

チキンときのこのハーブグリル

• 調理時間：25分
• １人あたり：338 kcal

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🍛 カレー 🍛

きのこストロガノフ

• 調理時間：25分
• １人あたり：716 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

いかと揚げなすの香味野菜たっぷり南蛮漬け

• 調理時間：20分　※漬け込む時間を除く
• １人あたり：313 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

まぐろと小ねぎの辛子じょうゆ和え

• 調理時間：10分
• １人あたり：103 kcal

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🍧涼味🍧冷やしてサッパリ

なめ茸としらすのさっぱりそうめん

• 調理時間：15分
• １人あたり：339 kcal

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🍳おうちで鉄板焼き🍳

レタスで包んで！ 手巻き焼肉

• 調理時間：10分　※漬け込む時間を除く
• １人あたり：493 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

鶏むね肉でしっとり鶏ハム～和風だれ～

• 調理時間：15分　※漬け込み時間は除く
• １人あたり：258 kcal

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🥗 サラダ 🥗

きのこたっぷりペペロンチーノサラダ

• 調理時間：10分
• １人あたり：348 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

食欲増進！ 夏野菜のトマト麻婆鍋

• 調理時間：25分
• １人あたり：627 kcal

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🍳おうちで鉄板焼き🍳

自家製！りんごとはちみつの焼肉だれ

• 調理時間：25分
• １人あたり：430 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

さんまとエリンギの焼き浸し

• 調理時間：25分　※浸す時間を除く
• １人あたり：487 kcal

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🥗 サラダ 🥗

切り干し大根とひじきのサラダ

• 調理時間：20分
• １人あたり：357 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

切り干し大根のデトックススープ

• １人あたり：81 kcal

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🍚 ごはん 🍚

ツナと枝豆の炊き込みごはん

• 調理時間：10分　※浸水・炊飯時間を除く
• １人あたり：367 kcal

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🥗 サラダ 🥗

桃と生ハムとチーズの華やかパワーサラダ

• 調理時間：10分
• １人あたり：205 kcal

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🍛 カレー 🍛

きのこと夏野菜のキーマカレー

• 調理時間：25分
• １人あたり：583 kcal

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🍄きのこレシピ🍄

きのことオクラの煮びたし

• 調理時間：10分
• １人あたり：65 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

麻婆きのこ

• 調理時間：15分
• １人あたり：475 kcal

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🍝 パスタ 🍝

きのこのレモン冷製パスタ

• 調理時間：20分
• １人あたり：440 kcal

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🍣 寿 司 🍣

きのこと大葉のさっぱりちらし寿司

• 調理時間：20分
• １人あたり：426 kcal

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🍝 パスタ 🍝

ホットプレートで♪魚介パスタパエリア

• 調理時間：30分
• １人あたり：355 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

牛肉とズッキーニのさっぱり梅にんにく炒め

• 調理時間：15分
• １人あたり：234 kcal

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🍜 麺 類 🍜

まぐろとオクラの釡玉そうめん

• 調理時間：15分
• １人あたり：455 kcal

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🍜 麺 類 🍜

とろろうなぎのぶっかけそうめん

• 調理時間：15分
• １人あたり：489 kcal

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🍛 カレー 🍛

鶏手羽元と夏野菜のスープカレー

• 調理時間：25分
• １人あたり：722 kcal

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🍝 パスタ 🍝

山椒香る♪うなぎの和風パスタ

• 調理時間：20分
• １人あたり：621 kcal

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🍳おうちで鉄板焼き🍳

ホットプレートで♪うなぎと野菜の甘辛炒め

• 調理時間：15分
• １人あたり：396 kcal

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🍜 麺 類 🍜

七夕そうめんパフェ！梅ジュレ添え

• 調理時間：15分　※ジュレを冷やし固める時間を除く
• １人あたり：※１個　133 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

うま辛！漬け込みみそだれで焼肉

• 調理時間：15分
• １人あたり：414 kcal

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🍚 丼 物 🍚

絶品！サーモンとホタテの漬け丼

• 調理時間：７分　※漬ける時間を除く
• １人あたり：511 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

チーズON！カレー風味のピーマン肉詰め

• 調理時間：15分
• １人あたり：425 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

手軽にオシャレに！話題のグリルドコーン

• 調理時間：15分
• １人あたり：202 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

あさり缶でクラムチャウダー

• 調理時間：25分
• １人あたり：384 kcal

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👐食を楽しむレシピ👐

崩さずに食べられるかな?! キウイジェンガ

• 調理時間：5分

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👐食を楽しむレシピ👐

崩さずに食べられるかな?! パイナップルジェンガ

• 調理時間：10分

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👐食を楽しむレシピ👐

崩さずに食べられるかな?! アップルジェンガ

• 調理時間：10分

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🍶おつまみレシピ🍺

手作りカッテージチーズを使って♪デザートカナッペ

• 調理時間：５分
• １人あたり：212 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

手作りカッテージチーズを使って♪サーモンマリネ

• 調理時間：15分　※漬け込む時間を除く
• １人あたり：330 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

手作りカッテージチーズを使って♪キャロットラペ

• 調理時間：10分
• １人あたり：146 kcal

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🥗 サラダ 🥗

ぜいたく！海鮮ユッケ風サラダ

• 調理時間：15分
• １人あたり：301 kcal

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🍚 丼 物 🍚

香味だれで食べる！あじ丼

• 調理時間：15分
• １人あたり：420 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

みょうがみそがおいしい♪なす田楽

• 調理時間：15分
• １人あたり：164 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

鮭のソテー自家製サルサソース漬け

• 調理時間：25分
• １人あたり：340 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

チーズとろーり♪手羽餃子

• 調理時間：20分
• １人あたり：444 kcal

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🥗 サラダ 🥗

豚肉のソテーサラダ！梅しらすドレッシング

• 調理時間：15分
• １人あたり：348 kcal

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🍚 ごはん 🍚

プリプリ食感！たこチャーハン

• 調理時間：10分
• １人あたり：436 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

ピリ辛！スタミナキムチ餃子

• 調理時間：20分
• １人あたり：532 kcal

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🍚 ごはん 🍚

夏野菜の和風パエリア

• 調理時間：40分
• １人あたり：396 kcal

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⁂漬け込みレシピ⁂

漬け込み鶏肉を使ってパパッと♪塩麴からあげ

• 調理時間：10分
• １人あたり：もも肉の場合 304 kcal

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⁂漬け込みレシピ⁂

漬け込み鶏肉を使ってパパッと♪野菜炒め

• 調理時間：10分
• １人あたり：もも肉の場合 270 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

カラフルカップキッシュ風 ～カレー風味～

• 調理時間：20分
• １人あたり：１個分90 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

枝豆とローストチキンのゴママヨ和え

• 調理時間：10分

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🍱 お弁当にも👌🍱

なすとひき肉の甘辛はさみ焼き

• 調理時間：20分
• １人あたり：297 kcal

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🍙 おにぎり 🍙

肉巻き！ボリュームおにぎり

• 調理時間：20分
• １人あたり：545 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

作りおき！フライパンでえびナゲット

• 調理時間：20分
• １人あたり：376 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

にんじんと鶏のそぼろ弁当

• 調理時間：20分
• １人あたり：610 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

鶏天の野菜甘酢あんかけ

• 調理時間：25分
• １人あたり：352 kcal

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🥪 パ ン 🥪

照り焼きチキン玉子サンド

• 調理時間：20分

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🥗 サラダ 🥗

豚しゃぶと豆腐のヘルシーサラダ

• 調理時間：15分　※豆腐の水切り時間を除く
• １人あたり：392 kcal

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⁂漬け込みレシピ⁂

漬け込み鶏肉を使ってパパッと♪グリルサラダ丼

• 調理時間：10分
• １人あたり：もも肉の場合 615 kcal

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⁂漬け込みレシピ⁂

漬け込み鶏肉を使ってパパッと♪ふわとろ親子丼

• 調理時間：15分
• １人あたり：もも肉の場合 605 kcal

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⁂漬け込みレシピ⁂

漬け込み鶏肉を使ってパパッと♪野菜炒め丼

• 調理時間：10分
• １人あたり：もも肉の場合 566 kcal

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⁂漬け込みレシピ⁂

漬け込み鶏肉を使ってパパッと♪オムライス

• 調理時間：20分
• １人あたり：もも肉の場合 760 kcal

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⁂漬け込みレシピ⁂

漬け込み鶏肉を使ってパパッと♪グリルサラダ

• 調理時間：10分
• １人あたり：もも肉の場合 216 kcal

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⁂漬け込みレシピ⁂

漬け込み鶏肉を使ってパパッと♪ドリア

• 調理時間：25分
• １人あたり：もも肉の場合 645 kcal

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⁂漬け込みレシピ⁂

漬け込み鶏肉を使ってパパッと♪照り焼き丼

• 調理時間：10分
• １人あたり：もも肉の場合 703 kcal

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⁂漬け込みレシピ⁂

漬け込み鶏肉を使ってパパッと♪南蛮丼

• 調理時間：25分
• １人あたり：もも肉の場合 811 kcal

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⁂漬け込みレシピ⁂

漬け込み鶏肉を使ってパパッと♪クリームシチュー

• 調理時間：25分
• １人あたり：もも肉の場合 442 kcal

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⁂漬け込みレシピ⁂

漬け込み鶏肉を使ってパパッと♪炊き込みごはん

• 調理時間：10分　※浸水・炊飯時間を除く
• １人あたり：もも肉の場合 426 kcal

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🍜 麺 類 🍜

鶏だしスープでキムチそうめん

• 調理時間：20分
• １人あたり：434 kcal

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お手伝いレシピ

洋風トマトお好み焼き

• 調理時間：30分
• １人あたり：715 kcal

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時短レシピ

牛肉と夏野菜のにんにくバターしょうゆ炒め

• 調理時間：15分
• １人あたり：492 kcal

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🥗 サラダ 🥗

パパッと！海の幸のサラダ

• 調理時間：10分
• １人あたり：214 kcal

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🍜 麺 類 🍜

豚しゃぶのイタリアンそうめん

• 調理時間：15分
• １人あたり：750 kcal

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🍜 麺 類 🍜

旨辛！やみつき！台湾風まぜうどん

• 調理時間：10分
• １人あたり：548 kcal

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🍚 丼 物 🍚

明太とろろ丼

• 調理時間：5分

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🥗 サラダ 🥗

牛肉のごちそうステーキサラダ

• 調理時間：10分
• １人あたり：302 kcal

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📌 旬の素材を使ったレシピ

かつおの彩りカルパッチョ

• 調理時間：8分
• １人あたり：196 kcal

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🍛 カレー 🍛

カラフル夏野菜のカレー麻婆丼

• 調理時間：25分
• １人あたり：663 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

トマトたっぷり！ 鶏肉のラタトゥイユ添え

• 調理時間：20分　※煮込み時間は除く
• １人あたり：295 kcal

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🍛 カレー 🍛

なすとベーコンの和風カレー

• 調理時間：20分
• １人あたり：479 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

たまごふんわり！ いかと筍のチリソース炒め

• 調理時間：20分
• １人あたり：270 kcal

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🍜 麺 類 🍜

サラダ仕立てのビビン麺

• 調理時間：20分
• １人あたり：544 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

しょうが香る！あじの南蛮漬け

• 調理時間：15分　※冷蔵庫で冷やす時間は除く
• １人あたり：267 kcal

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アスパラと長いもの梅みそ和え

• 調理時間：15分
• １人あたり：83 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

ごはんが進む！プルコギ

• 調理時間：15分　※牛肉を漬け込む時間を除く
• １人あたり：354 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

アボカドのサーモン巻き

• 調理時間：10分
• １人あたり：280 kcal

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🍛 カレー 🍛

みんなにっこり♪デコカレー

• 調理時間：45分
• １人あたり：642 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

肉汁ジューシー！ひき肉のケバブ串

• 調理時間：20分
• １人あたり：336 kcal

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フードロス削減レシピ

揚げない、丸めない♪スコップコロッケ

• 調理時間：20分
• １人あたり：416 kcal

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🥪 パ ン 🥪

じゃがいもとろ～りチーズ焼き

• 調理時間：25分
• １人あたり：297 kcal

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発酵レシピ

コク旨！豚マヨキムチ炒め

• 調理時間：15分
• １人あたり：433 kcal

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🍚 丼 物 🍚

わさびが香る！山いもとまぐろのサクネバ丼

• 調理時間：20分
• １人あたり：519 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

コリアン風スタミナステーキ

• 調理時間：15分
• １人あたり：299 kcal

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🥪 パ ン 🥪

フルーツオープンサンド

• 調理時間：10分
• １人あたり：273 kcal

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フードロス削減レシピ

包まないから簡単！棒ぎょうざ

• 調理時間：25分
• １人あたり：260 kcal

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🍚 ごはん 🍚

にらとじゃこの炒飯

• 調理時間：10分
• １人あたり：544 kcal

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フードロス削減レシピ

キャベツのふんわりシューマイ

• 調理時間：15分　※蒸す時間は除く
• １人あたり：279 kcal

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フードロス削減レシピ

肉巻きオニオンリング

• 調理時間：20分
• １人あたり：578 kcal

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🍚 丼 物 🍚

まぐろのステーキ丼

• 調理時間：15分
• １人あたり：378 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

切り干し大根と明太子のナムル

• 調理時間：10分　※切り干し大根の戻し時間を除く
• １人あたり：71 kcal

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🍜 麺 類 🍜

カレー風味焼きうどん

• 調理時間：15分
• １人あたり：569 kcal

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🍚 丼 物 🍚

ねぎ塩ダレの豚バラ丼

• 調理時間：15分
• １人あたり：751 kcal

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🍳おうちで鉄板焼き🍳

ホットプレートでスクエアたこ焼き風

• 調理時間：20分

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🍛 カレー 🍛

じゃがいもごろごろカレー

• 調理時間：30分

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お手伝いレシピ

ふわっふわの肉団子

• 調理時間：25分

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お手伝いレシピ

今日はごちそう！焼肉ピザ

• 調理時間：20分
• １人あたり：836 kcal

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お手伝いレシピ

パリパリ!ジューシー!チンジャオロース春巻き

• 調理時間：20分

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時短レシピ

さっぱり！あじのソテー 梅じそだれ

• 調理時間：10分
• １人あたり：220 kcal

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時短レシピ

牛肉で♪甘辛おいしい肉巻きポテト

• 調理時間：15分

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🍣 寿 司 🍣

しらすとカリカリ梅のおいなりさん

• 調理時間：10分

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🍜 麺 類 🍜

明太子の中華焼きそば

• 調理時間：15分
• １人あたり：461 kcal

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時短レシピ

アスパラと鶏肉の照り焼き

• 調理時間：15分

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🍚 丼 物 🍚

春野菜楽しむ！しょうがであっさり中華丼

• 調理時間：15分
• １人あたり：602 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

プリップリ！ えびのワンタンスープ

• 調理時間：15分
• １人あたり：135 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

カラフル野菜と鶏肉のさっぱり黒酢炒め

• 調理時間：15分
• １人あたり：354 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

豚バラとたけのこの照り煮

• 調理時間：30分
• １人あたり：573 kcal

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🍚 ごはん 🍚

旬の味！あさりとアスパラの炊き込みごはん

• 調理時間：10分　※浸水・炊飯時間を除く
• １人あたり：306 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

子どもも喜ぶ！カラフルデビルドエッグ

• 調理時間：15分
• １人あたり：157 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

しらすと大葉の腸活たまご焼き

• 調理時間：15分
• １人あたり：220 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

ベーコンの旨味たっぷり！春野菜のおみそ汁

• 調理時間：10分
• １人あたり：117 kcal

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🥪 パ ン 🥪

フライパンで！ ホットミートサンド

• 調理時間：15分
• １人あたり：505 kcal

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フードロス削減レシピ

キャベツたっぷり肉巻きフライ

• 調理時間：30分
• １人あたり：524 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

レンジで簡単！ お花見３色鶏だんご

• 調理時間：20分
• １人あたり：107 kcal

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🥗 サラダ 🥗

まぐろとアボカドのポキサラダ

• 調理時間：15分
• １人あたり：232 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

新玉ねぎの甘辛豚肉巻き

• 調理時間：15分
• １人あたり：488 kcal

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🥗 サラダ 🥗

新じゃがいもの春色ミモザサラダ

• 調理時間：20分
• １人あたり：348　 kcal

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🍝 パスタ 🍝

彩り野菜のアマトリチャーナ

• 調理時間：25分
• １人あたり：818 kcal

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🍝 パスタ 🍝

あさりと菜の花の豆乳クリームパスタ

• 調理時間：25分
• １人あたり：600 kcal

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🍚 丼 物 🍚

レンジで時短！たまごとじ牛丼

• 調理時間：15分
• １人あたり：719 kcal

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📌 旬の素材を使ったレシピ

春野菜と鯛のカルパッチョ

• 調理時間：10分
• １人あたり：287 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

鮭とコーンのポテトコロッケ

• 調理時間：30分
• １人あたり：463 kcal

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🥗 サラダ 🥗

パリパリチキンと春野菜の グリルサラダ　

• 調理時間：20分
• １人あたり：293 kcal

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🍚 丼 物 🍚

がっつり！豚バラのスタミナ丼

• 調理時間：15分
• １人あたり：720 kcal

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🥪 パ ン 🥪

ぶどうのデザート タルティーヌ🍇

• 調理時間：8分
• １人あたり：327 kcal

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フードロス削減レシピ

もち麦入りヘルシー煮込みハンバーグ❖

• 調理時間：30分
• １人あたり：430 kcal

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👉おすすめレシピ 👈

タスマニアビーフソテー ぶどうのソース🍇

• 調理時間：20分
• １人あたり：407 kcal

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🥗 サラダ 🥗

ぶどうとチーズのフレッシュサラダ🍇

• 調理時間：10分
• １人あたり：184 kcal

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🥗 サラダ 🥗

薔薇サーモンとトマトのナッツサラダ

• 調理時間：15分
• １人あたり：218 kcal

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🍣 寿 司 🍣

ひなまつり♪えびとまぐろの茶巾寿司

• 調理時間：25分
• １人あたり：438 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

ハートのライスコロッケ

• 調理時間：25分
• １人あたり：579 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

しらすと春野菜を食べるコンソメスープ

• 調理時間：15分
• １人あたり：163 kcal

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🥗 サラダ 🥗

ひなまつり♪３色カップサラダ

• 調理時間：15分
• １人あたり：225 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

やみつき牛肉のスンドゥブチゲ

• 調理時間：20分
• １人あたり：305 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

しっとり！自家製デコチョコバウムクーヘン

• 調理時間：25分
• １人あたり：271 kcal

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🍝 パスタ 🍝

スナップえんどうの柚子こしょうパスタ

• 調理時間：20分
• １人あたり：556 kcal

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🍚 ごはん 🍚

ゆかり香るチキンの巻き寿司

• 調理時間：20分
• １人あたり：506 kcal

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いわしのつみれ入り節分汁

• 調理時間：20分
• １人あたり：243 kcal

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時短レシピ

長ねぎとキムチの油揚げサンド

• 調理時間：15分
• １人あたり：225 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

豚肉とほうれん草のバター炒め ～オムレツを添えて～

• 調理時間：15分
• １人あたり：571 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

干し柿のカスタードパイ

• 調理時間：25分
• １人あたり：224 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

干し柿を使ったチーズケーキ

• 調理時間：20分 ※冷やし固める時間を除く
• １人あたり：384 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

腸すっきり！あっさり野菜のデトックス鍋

• 調理時間：20分
• １人あたり：317 kcal

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🥘 煮 物 🥘

とろとろ豚の角煮

• 調理時間：45分　※下ゆで時間を除く
• １人あたり：652 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

贅沢!! かに雑炊

• 調理時間：20分
• １人あたり：285 kcal

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🍚 ごはん 🍚

ぶりとしょうがの炊き込みごはん

• 調理時間：15分　※浸水・炊飯時間を除く
• １人あたり：436 kcal

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🍚 丼 物 🍚

野菜たっぷりあんの天津飯

• 調理時間：20分
• １人あたり：561 kcal

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🥘 煮 物 🥘

手羽元と大根の黒酢煮 ～煮たまごと共に～

• 調理時間：30分
• １人あたり：502 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

豚しゃぶ肉のＷ発酵パワー鍋

• 調理時間：20分
• １人あたり：516 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

たらのピリ辛うま鍋

• 調理時間：20分
• １人あたり：245 kcal

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🥗 サラダ 🥗

おいしさごろごろ！角切りサーモンサラダ ～パリパリチーズのトッピング～

• 調理時間：20分　※冷やす時間は除く
• １人あたり：272 kcal

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🥗 サラダ 🥗

ローストビーフのフラワーサラダ

• 調理時間：20分
• １人あたり：203 kcal

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クリスマスカラーのチキンロール

• 調理時間：30分
• １人あたり：499 kcal

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お手伝いレシピ

まんまるチーズボールハンバーグ

• 調理時間：20分
• １人あたり：669 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

牡蠣と野菜のクリームシチュー

• 調理時間：30分
• １人あたり：326 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

鶏つみれのとろみ鍋

• 調理時間：20分
• １人あたり：346 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

豚肉とたっぷり野菜のキムチ鍋

• 調理時間：25分　※だし昆布を浸水させる時間は除く
• １人あたり：474 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

ぶり団子のみそバター鍋

• 調理時間：25分
• １人あたり：505 kcal

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🍣 寿 司 🍣

海の幸のブラックセサミロール

• 調理時間：20分
• １人あたり：※１本 351 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

黒豚のみぞれ鍋

• 調理時間：20分
• １人あたり：328 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

東海地方ご当地鍋！ 三重･滋賀編:忍者鍋風

• 調理時間：45分
• １人あたり：281 kcal

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👉おすすめレシピ 👈

たらの南蛮漬け

• 調理時間：20分
• １人あたり：188 kcal

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🥗 サラダ 🥗

黒豆入りかぼちゃサラダ

• 調理時間：10分
• １人あたり：168 kcal

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👉おすすめレシピ 👈

数の子とかまぼこの和風チャーハン

• 調理時間：10分
• １人あたり：464 kcal

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👉おすすめレシピ 👈

つみれの野菜あんかけ

• 調理時間：25分
• １人あたり：276 kcal

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👉おすすめレシピ 👈

マッシュルームリゾット ～チーズクリスプ添え～

• 調理時間：15分
• １人あたり：235 kcal

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👉おすすめレシピ 👈

ミニトマトカップ ～チーズクリスプ添え～

• 調理時間：8分
• １人あたり：161 kcal

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🥘 煮 物 🥘

覚えておきたい日本食 ぶり大根

• 調理時間：25分
• １人あたり：392 kcal

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🍛 カレー 🍛

こくウマ！ほうれん草の黒ビーフカレー

• 調理時間：25分
• １人あたり：773 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

丸ごとチーズとねぎの豚肉巻き

• 調理時間：15分
• １人あたり：522 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

ビーフシチューのポットパイ

• 調理時間：20分　※煮込み＆シチューを冷ます時間を除く
• １人あたり：694 kcal

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🍝 パスタ 🍝

ぶりとまいたけのボスカイオーラ

• 調理時間：20分
• １人あたり：672 kcal

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🥗 サラダ 🥗

ハーブチキンのニース風サラダ

• 調理時間：20分
• １人あたり：463 kcal

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鮭ときのこのポテトマヨグラタン

• 調理時間：25分
• １人あたり：551 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

みそ仕立ての牛鍋

• 調理時間：30分
• １人あたり：467 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

刺激がうまい！しびれ鍋

• 調理時間：30分
• １人あたり：354 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

素材の旨味が引き立つ！塩ぶり大根鍋

• 調理時間：30分
• １人あたり：317 kcal

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フライパン１つで作る！ハロウィングラタン

• 調理時間：30分
• １人あたり：730 kcal

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ハロウィンプレート★チーズＯＮハンバーグ

• 調理時間：30分
• １人あたり：817 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

おばけ餃子のハロウィントマト鍋

• 調理時間：20分　※煮込み時間を除く
• １人あたり：477 kcal

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🥗 サラダ 🥗

きのことベーコンのジェノバ風サラダ

• 調理時間：15分
• １人あたり：185 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

豚肉のミラノ風カツレツ～トマトソース

• 調理時間：30分
• １人あたり：567 kcal

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生鮭と秋野菜のアクアパッツァ

• 調理時間：20分
• １人あたり：355 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

鶏とねぎの無限鍋

• 調理時間：20分
• １人あたり：501 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

大地の恵み！ほくほくパンプキンシチュー

• 調理時間：15分　※煮込み時間は除く
• １人あたり：343 kcal

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🍚 ごはん 🍚

秋の食卓！さんまの炊き込みごはん

• 調理時間：20分　※浸水・炊飯時間を除く
• １人あたり：443 kcal

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🍚 ごはん 🍚

野菜たっぷり麻婆かけチャーハン

• 調理時間：15分
• １人あたり：746 kcal

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🥗 サラダ 🥗

梨ときのこのごちそうサラダ

• 調理時間：10分
• １人あたり：294 kcal

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ワンハンド★牛肉と野菜の串焼き

• 調理時間：15分
• １人あたり：305 kcal

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🍚 ごはん 🍚

鶏肉ときのこのしょうが香る炊き込みごはん

• 調理時間：10分　※浸水･炊飯時間を除く
• １人あたり：370 kcal

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🥗 サラダ 🥗

お月見だんごのポテトサラダ

• 調理時間：25分
• １人あたり：304 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

牛こまとさつまいものオイマヨ炒め

• 調理時間：15分
• １人あたり：426 kcal

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🥘 煮 物 🥘

鮭とお野菜のバターしょうゆ煮

• 調理時間：15分
• １人あたり：309 kcal

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🥘 煮 物 🥘

和風ラタトゥイユ

• 調理時間：25分
• １人あたり：288 kcal

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🥗 サラダ 🥗

鶏肉ときのこのグリルサラダ

• 調理時間：15分
• １人あたり：386 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

とうもろこしは皮ごと電子レンジで加熱♪

• 調理時間：１本分につき７分

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🍙 おにぎり 🍙

お肉もりもり♪焼肉ライスバーガー

• 調理時間：20分
• １人あたり：659 kcal

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📌 旬の素材を使ったレシピ

鮭ときのこのやみつきマリネ

• 調理時間：15分　※浸す時間は除く
• １人あたり：312 kcal

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まぐろの炙り 香味だれ

• 調理時間：20分
• １人あたり：158 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

トマトと夏野菜のすき焼き

• 調理時間：25分
• １人あたり：698 kcal

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🍜 麺 類 🍜

そうめんで♪ジャージャー麺風

• 調理時間：20分
• １人あたり：663 kcal

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えびとズッキーニの香草串焼き

• 調理時間：10分
• １人あたり：115 kcal

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🍛 カレー 🍛

秋★きのこのキーマカレー

• 調理時間：15分
• １人あたり：484 kcal

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🍝 パスタ 🍝

秋香る！さんまとトマトのバジルパスタ

• 調理時間：25分
• １人あたり：727 kcal

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豚肉と野菜のチーズとろ～りソース炒め

• 調理時間：15分
• １人あたり：379 kcal

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🍚 丼 物 🍚

簡単でおいしいが一番！キムチ牛丼

• 調理時間：15分
• １人あたり：597 kcal

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🍚 ごはん 🍚

薬味たっぷり★うなぎの混ぜごはん

• 調理時間：15分
• １人あたり：486 kcal

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🍚 丼 物 🍚

韓国風！かつおのピリ辛たたき丼

• 調理時間：20分
• １人あたり：481 kcal

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👉おすすめレシピ 👈

えびとブロッコリーの洋風白和え

• 調理時間：10分
• １人あたり：145 kcal

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🍚 ごはん 🍚

うなぎとにらのボリューム炒飯

• 調理時間：10分
• １人あたり：582 kcal

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🍜 麺 類 🍜

鶏肉と夏野菜の冷やし中華～ねぎだれソース～

• 調理時間：10分　※ゆで鶏を作る時間は除く
• １人あたり：656 kcal

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🍜 麺 類 🍜

星型野菜がキュート★キラキラそうめん

• 調理時間：15分
• １人あたり：771 kcal

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🍚 丼 物 🍚

うなぎとアボカドのサラダ丼

• 調理時間：10分
• １人あたり：536 kcal

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フードロス削減レシピ

まるごとピーマンのボリューム肉詰め

• 調理時間：20分
• １人あたり：416 kcal

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山いもとうなぎの和モダン和え

• 調理時間：15分
• １人あたり：188 kcal

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アートな華やか★モザイク寿司

• 調理時間：20分
• １人あたり：397 kcal

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食欲そそる！ピリ辛よだれ鶏

• 調理時間：20分　※ゆで鶏の粗熱を取る時間は除く
• １人あたり：426 kcal

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🥗 サラダ 🥗

レモンでさっぱり！あじと水菜のサラダ

• 調理時間：10分
• １人あたり：198 kcal

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🍚 丼 物 🍚

濃厚ごまだれ！まぐろ丼

• 調理時間：15分
• １人あたり：405 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

ローストビーフでピンチョス

• 調理時間：15分
• １人あたり：136 kcal

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📌 旬の素材を使ったレシピ

鮭と夏野菜の酸辣湯(ｻﾝﾗｰﾀﾝ)

• 調理時間：20分
• １人あたり：232 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

彩り野菜と酢だこのカルパッチョ

• 調理時間：10分　※漬け込む時間は除く
• １人あたり：192 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

あかもくと豆腐の味噌汁

• 調理時間：5分
• １人あたり：54 kcal

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🥗 サラダ 🥗

冷しゃぶサラダ～あかもくソース～

• 調理時間：10分
• １人あたり：359 kcal

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フードロス削減レシピ

ほくほくポテトの肉みそあんかけ

• 調理時間：15分
• １人あたり：465 kcal

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レモン香る！トマトとたこの爽やかマリネ

• 調理時間：10分　※冷やす時間は除く
• １人あたり：128 kcal

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🍚 丼 物 🍚

中華風！豚肉と夏野菜の甘酢丼

• 調理時間：15分
• １人あたり：624 kcal

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🍜 麺 類 🍜

花椒香る★なす入り坦々麺

• 調理時間：25分
• １人あたり：747 kcal

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🍷 飲 物 🍷

●基本の梅酒の作り方 ●

• 調理時間：約20分

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🍛 カレー 🍛

一度は作ってみたいサグカレー 🍛青菜を使ったカレー🍛

• 調理時間：25分
• １人あたり：807 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

鶏肉と彩り野菜のウスター蒸し焼き

• 調理時間：15分
• １人あたり：265 kcal

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🥗 サラダ 🥗

贅沢まぐろの華やかサラダ

• 調理時間：15分
• １人あたり：302 kcal

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🍣 寿 司 🍣

見た目がキュート♥こいのぼり巻き寿司

• 調理時間：20分
• １人あたり：のり巻 511 / たまご焼 730 kcal

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🍛 カレー 🍛

牛肉た～っぷり！お子様ライスプレート

• 調理時間：30分
• １人あたり：630 kcal

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🍛 カレー 🍛

なすとトマトのキーマカレー

• 調理時間：20分
• １人あたり：544 kcal

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見た目も豪華♥牛肉のタリアータ

• 調理時間：10分　※余熱で火を通す時間は除く
• １人あたり：294 kcal

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🍜 麺 類 🍜

豚しゃぶ肉の冷製明太うどん

• 調理時間：15分
• １人あたり：531 kcal

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🍚 丼 物 🍚

甘辛でやみつき！豚とろろ丼

• 調理時間：15分
• １人あたり：819 kcal

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🍚 丼 物 🍚

豚肉となすのねぎ塩丼

• 調理時間：20分
• １人あたり：568 kcal

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👉おすすめレシピ 👈

丸ごとカマンベールフォンデュ

• 調理時間：10分　※下準備を除く
• １人あたり：298 kcal

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なすとベーコンのチーズ焼き

• 調理時間：25分
• １人あたり：254 kcal

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🍚 ごはん 🍚

ホットプレートでBIGオムライス

• 調理時間：20分
• １人あたり：637 kcal

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リボンきゅうりと豚しゃぶのごまだれ

• 調理時間：15分
• １人あたり：584 kcal

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🥘 煮 物 🥘

春キャベツと鶏肉の桜えびクリーム煮

• 調理時間：25分
• １人あたり：593 kcal

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🥪 パ ン 🥪

うさぎのロールサンド

• 調理時間：25分
• １人あたり：247 kcal

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🥪 パ ン 🥪

ぶどうのフルーツコッペ🍇

• 調理時間：10分　※冷やす時間は含まない
• １人あたり：245 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

ぶどうのクラフティ🍇

• 調理時間：30分
• １人あたり：160 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

ぶどうのロリポップチョコ🍇

• 調理時間：15分
• １人あたり：(１粒分)29 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

野菜ジュースが朝スープに変身！

• 調理時間：10分
• １人あたり：152 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

しらすとキャベツのお味噌汁

• 調理時間：8分
• １人あたり：77 kcal

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🥗 サラダ 🥗

ゆでたまごのお花見カップサラダ

• 調理時間：8分
• １人あたり：156 kcal

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🍣 寿 司 🍣

牛しぐれ煮とレタスの巻き寿司

• 調理時間：20分
• １人あたり：467 kcal

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🥪 パ ン 🥪

お祝いやパーティーに♪サンドイッチケーキ

• 調理時間：20分　※パンを具材となじませる時間は除く
• １人あたり：263 kcal

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🍚 ごはん 🍚

ごま香る♪生わかめと焼きたらこの混ぜごはん

• 調理時間：10分
• １人あたり：344 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

にらとパプリカのオイマヨ炒め

• 調理時間：15分
• １人あたり：297 kcal

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🥗 サラダ 🥗

えびとアボカドのジェノベーゼサラダ

• 調理時間：10分
• １人あたり：249 kcal

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📌 旬の素材を使ったレシピ

ごちそうハンバーグ ～春野菜のクリームソース～

• 調理時間：25分
• １人あたり：670 kcal

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📌 旬の素材を使ったレシピ

サクッと！新玉ねぎとししとうの天ぷら

• 調理時間：15分
• １人あたり：195 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

小松菜とにんじんのしらす和え

• 調理時間：10分
• １人あたり：49 kcal

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🍛 カレー 🍛

チキンと新玉ねぎのカレードリア

• 調理時間：40分
• １人あたり：497 kcal

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🍣 寿 司 🍣

ローストビーフの手まり寿司

• 調理時間：10分
• １人あたり：235 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

野菜たっぷり！うま辛牛肉クッパ

• 調理時間：20分
• １人あたり：591 kcal

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👉おすすめレシピ 👈

ガーリック×ポン酢でガリポンチキン

• 調理時間：20分
• １人あたり：382 kcal

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🥗 サラダ 🥗

じゃがいもと明太子のシャキシャキサラダ

• 調理時間：10分
• １人あたり：116 kcal

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🍣 寿 司 🍣

インスタ映え！ミニちらし寿司ケーキ

• 調理時間：20分
• １人あたり：484 kcal

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🍝 パスタ 🍝

鮭とあさりのアクアパッツァ風パスタ

• 調理時間：20分
• １人あたり：491 kcal

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🍝 パスタ 🍝

キャベツとベーコンのペペロンチーノ

• 調理時間：25分
• １人あたり：715 kcal

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🍝 パスタ 🍝

キャベツと豚肉のアラビアータ

• 調理時間：25分
• １人あたり：828 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

濃厚♥牛すね肉のトマトクリームシチュー

• 調理時間：25分　※下ゆで時間は除く
• １人あたり：466 kcal

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🥘 煮 物 🥘

鰯つみれのみぞれ煮

• 調理時間：15分
• １人あたり：195 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

プレゼントにもご家庭でも♥キュービックチョコチーズケーキ

• 調理時間：15分　※焼成・冷ます時間は除く
• １人あたり：354 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

太巻きと一緒に食べたい♪節分汁

• 調理時間：20分
• １人あたり：263 kcal

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🍛 カレー 🍛

ヨーグルトが隠し味♪バターチキンカレー

• 調理時間：20分
• １人あたり：699 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

鶏肉とたらのうま塩鍋

• 調理時間：25分
• １人あたり：278 kcal

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🍚 丼 物 🍚

ふっくら！ぶりの照り焼き丼

• 調理時間：15分
• １人あたり：662 kcal

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絶品！牡蠣とまいたけの酒蒸し

• 調理時間：8分
• １人あたり：83 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

牡蠣とほうれん草のクリームシチュー

• 調理時間：20分
• １人あたり：276 kcal

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🥘 煮 物 🥘

きのことトマトのごちそうロールキャベツ

• 調理時間：20分　※煮込む時間は省く
• １人あたり：353 kcal

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薬味おろしでいただく 豚ロースカツ

• 調理時間：25分
• １人あたり：575 kcal

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🍛 カレー 🍛

豚肉ときのこの和風カレー

• 調理時間：25分
• １人あたり：595 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

牛薄切り肉のミルフィーユステーキ

• 調理時間：20分
• １人あたり：324 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

クリスマスカラーのビーフシチュー

• 調理時間：20分　※煮込む時間は除く
• １人あたり：356 kcal

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🥘 煮 物 🥘

実は簡単！鶏肉ときのこのコンフィ風

• 調理時間：15分　※煮込み時間は除く
• １人あたり：675 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

チョコホイップでらくらく★ブッシュ・ド・ノエル

• 調理時間：25分
• １人あたり：272 kcal

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🥗 サラダ 🥗

ブロッコリーのガーデンパスタサラダ

• 調理時間：15分
• １人あたり：326 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

すき焼きをメレンゲでいただきます♪

• 調理時間：25分
• １人あたり：582 kcal

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３種のきのことぶりのホイル焼き

• 調理時間：25分
• １人あたり：304 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

牡蠣と根菜の和風クラムチャウダー

• 調理時間：20分
• １人あたり：214 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

塩豚のポトフ

• 調理時間：40分　※塩豚を仕込む時間は除く
• １人あたり：265 kcal

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🍝 パスタ 🍝

牛かたまり肉のラグーソースパスタ

• 調理時間：20分　※煮込み時間は除く
• １人あたり：650 kcal

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📌 旬の素材を使ったレシピ

ぶりとれんこんの甘酢漬け

• 調理時間：30分
• １人あたり：597 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

牛肉ときのこのごちそうしゃぶしゃぶ

• 調理時間：20分　※昆布を浸け込む時間は除く
• １人あたり：377 kcal

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えのきとにらの和風ナムル

• 調理時間：15分
• １人あたり：78 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

大根おろしたっぷり♥ぜいたく牡蠣鍋

• 調理時間：20分
• １人あたり：197 kcal

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🥗 サラダ 🥗

なすと長いものレイヤーサラダ

• 調理時間：10分
• １人あたり：229 kcal

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🥪 パ ン 🥪

れんこんとしらすの白ブルスケッタ

• 調理時間：10分
• １人あたり：289 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

お肉がほろほろ♪牛すね肉の本格ビーフシチュー

• 調理時間：20分　※肉の漬け込み時間＆煮込み時間は除く
• １人あたり：393 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

カラフル野菜のケークサレ

• 調理時間：50分　※焼成時間を含む

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

チーズ入り♪ボルシチdeごはん

• 調理時間：30分
• １人あたり：658 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

絶品スープの３色鶏団子鍋

• 調理時間：25分
• １人あたり：390 kcal

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👉おすすめレシピ 👈

【名古屋女子短期大学コラボレシピ】鮭の和風きのこあんかけ

• 調理時間：30分
• １人あたり：252 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

無限ごま油鍋

• 調理時間：25分
• １人あたり：628 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

豆乳仕立てのきのこ担々鍋

• 調理時間：25分
• １人あたり：410 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

鮭とコーンのポタージュ鍋

• 調理時間：25分
• １人あたり：355 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

魔女が作った真っ赤なトマトシチュー

• 調理時間：20分　※煮込み時間は除く
• １人あたり：611 kcal

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パプリカの肉詰めジャック・オー・ランタン

• 調理時間：20分
• １人あたり：398 kcal

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🥗 サラダ 🥗

餃子の皮で♪おばけチップサラダ

• 調理時間：15分
• １人あたり：283 kcal

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🥗 サラダ 🥗

スイートチリソースでえびマヨサラダ

• 調理時間：20分
• １人あたり：226 kcal

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👉おすすめレシピ 👈

炊飯器で！肉汁たっぷりチャーシュー

• 調理時間：15分　※保温時間は除く
• １人あたり：368 kcal

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🍚 丼 物 🍚

帯広風豚丼

• 調理時間：20分
• １人あたり：769 kcal

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🥗 サラダ 🥗

大根と水菜の明太サラダ

• 調理時間：10分
• １人あたり：137 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

キャベツとにらたっぷり♪豚肉のキムチ鍋

• 調理時間：25分
• １人あたり：585 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

リボン野菜のしゃぶしゃぶ鍋

• 調理時間：20分　※昆布を浸す時間は除く
• １人あたり：332 kcal

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プリプリ食感！ピリ辛えび麻婆

• 調理時間：20分
• １人あたり：309 kcal

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ジュワッと本格的！焼き小龍包

• 調理時間：20分　※冷やす時間は除く
• １人あたり：371 kcal

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🍚 丼 物 🍚

しょうが香る♪お野菜たっぷり中華飯

• 調理時間：15分
• １人あたり：730 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

牛肉のコロコロしょうが焼き

• 調理時間：20分
• １人あたり：211 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

家族みんな喜ぶ♪ザクザク衣のえび団子

• 調理時間：20分
• １人あたり：361 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

お花のれんこんつくね

• 調理時間：25分
• １人あたり：334 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

みぞれすき焼き

• 調理時間：20分
• １人あたり：700 kcal

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🍚 ごはん 🍚

しょうが風味♪秋の吹き寄せごはん

• 調理時間：10分　※炊飯時間は除く
• １人あたり：398 kcal

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鮭の味噌マヨホイル焼き

• 調理時間：20分
• １人あたり：248 kcal

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🥗 サラダ 🥗

ぽん酢でさっぱり！焼肉サラダボウル

• 調理時間：15分
• １人あたり：624 kcal

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🍜 麺 類 🍜

秋鮭のちゃんちゃんうどん

• 調理時間：20分
• １人あたり：486 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

押麦と鶏ひき肉のスープ

• 調理時間：20分
• １人あたり：190 kcal

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豚肉とさつまいものコクうま炒め

• 調理時間：20分
• １人あたり：415 kcal

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さつまいもと鶏肉の黒酢炒め

• 調理時間：25分
• １人あたり：463 kcal

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🍚 ごはん 🍚

いかときのこの炊き込みご飯

• 調理時間：10分　※炊飯時間は除く
• １人あたり：368 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

お箸が止まらない♪無限きのこ

• 調理時間：8分
• １人あたり：146 kcal

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🍛 カレー 🍛

トマト缶で★秋野菜のキーマカレー

• 調理時間：25分
• １人あたり：584 kcal

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👉おすすめレシピ 👈

ローカロリーでヘルシー！ハラミでＢＢＱ

• 調理時間：20分
• １人あたり：393 kcal

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🥗 サラダ 🥗

ローストビーフとオレンジのサラダ

• 調理時間：15分
• １人あたり：129 kcal

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🥗 サラダ 🥗

まぐろとアボカドのセビーチェ

• 調理時間：15分
• １人あたり：267 kcal

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🍜 麺 類 🍜

夏のスタミナ冷やし中華

• 調理時間：15分
• １人あたり：633 kcal

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🍜 麺 類 🍜

うなぎとキャベツのかわりそうめん

• 調理時間：20分
• １人あたり：605 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

苦くない！甘辛ゴーヤの肉詰め

• 調理時間：20分
• １人あたり：339 kcal

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🍛 カレー 🍛

夏野菜とフレッシュハーブのドライカレー

• 調理時間：20分
• １人あたり：649 kcal

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🍜 麺 類 🍜

北海道北見市名物！塩焼きそば

• 調理時間：20分
• １人あたり：472 kcal

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📌 旬の素材を使ったレシピ

夏野菜のハーブグリル

• 調理時間：10分　※焼成時間は除く
• １人あたり：317 kcal

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🍣 寿 司 🍣

ボリューム満点♪うなぎのちらし寿司

• 調理時間：20分
• １人あたり：484 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

自家製漬け込みだれでＢＢＱ！

• 調理時間：10分　※漬け込み時間は除く
• １人あたり：321 kcal

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🥗 サラダ 🥗

カラフル野菜のお星さまサラダ

• 調理時間：20分
• １人あたり：250 kcal

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🍜 麺 類 🍜

きゅうりでクルクルっと★七夕そうめん

• 調理時間：15分
• １人あたり：355 kcal

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🍚 ごはん 🍚

ごま油香る♪たこの炊込みごはん

• 調理時間：10分　※炊飯時間は除く
• １人あたり：344 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

たことトマトのさっぱりレモンマリネ

• 調理時間：10分　※冷蔵庫で冷やす時間は除く
• １人あたり：125 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

コロコロ♪アボカドチーズコロッケ

• 調理時間：20分
• １人あたり：560 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

ズッキーニと鶏肉の和風炒め

• 調理時間：20分
• １人あたり：322 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

なすとズッキーニのジューシーはさみ焼き

• 調理時間：25分
• １人あたり：276 kcal

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🥗 サラダ 🥗

長いもときゅうりのカルパッチョ風サラダ

• 調理時間：8分
• １人あたり：131 kcal

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🍚 丼 物 🍚

豪華!!がっつり和風ステーキ丼

• 調理時間：15分
• １人あたり：896 kcal

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お酒の肴にも!!まぐろの味噌漬け

• 調理時間：7分　※漬け込む時間は除く
• １人あたり：196 kcal

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鮭と野菜の中華風炒め

• 調理時間：20分
• １人あたり：384 kcal

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🍜 麺 類 🍜

胸肉でヘルシー♥ひんやりバンバンジー麺

• 調理時間：20分
• １人あたり：756 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

豚ひき肉の彩り回鍋肉

• 調理時間：20分
• １人あたり：384 kcal

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🍚 丼 物 🍚

野菜たっぷりトマベジそぼろ丼

• 調理時間：20分
• １人あたり：633 kcal

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🥗 サラダ 🥗

えびとアボカドのトマトカップサラダ

• 調理時間：7分
• １人あたり：223 kcal

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🍷 飲 物 🍷

Wキウイのビネガードリンク

• 調理時間：10分　※漬け込み時間は除く
• １人あたり：全量　1657 kcal

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👉おすすめレシピ 👈

揚げずにパリッと！あじと梅の焼き春巻き

• 調理時間：20分
• １人あたり：171 kcal

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🍜 麺 類 🍜

冷やし豆乳担々そうめん

• 調理時間：20分
• １人あたり：631 kcal

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👉おすすめレシピ 👈

つるんと♪冷製茶碗むし

• 調理時間：25分　※冷やす時間は除く
• １人あたり：60 kcal

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🍛 カレー 🍛

夏野菜と鶏肉のクリーミーカレー

• 調理時間：25分
• １人あたり：841 kcal

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🍛 カレー 🍛

海の幸たっぷりカレー

• 調理時間：20分
• １人あたり：578 kcal

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🍙 おにぎり 🍙

パッカンおにぎり♪のっけおにぎり♪

• 調理時間：30分
• １人あたり：644 kcal

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🥗 サラダ 🥗

お母さんありがとう♥フラワーリースサラダ

• 調理時間：8分
• １人あたり：157 kcal

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🍣 寿 司 🍣

お母さんありがとう♥水玉カラフルちらし寿司

• 調理時間：15分
• １人あたり：640 kcal

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お肉と野菜のイタリアンＢＢＱ

• 調理時間：15分
• １人あたり：339 kcal

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🥪 パ ン 🥪

ツナキーマカレーのホットサンド

• 調理時間：20分
• １人あたり：427 kcal

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🍣 寿 司 🍣

海外で大人気♥寿司ブリトー

• 調理時間：20分
• １人あたり：474 kcal

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🍚 ごはん 🍚

昔ながらの正統派オムライス

• 調理時間：20分
• １人あたり：685 kcal

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🍜 麺 類 🍜

うまみたっぷり！海鮮かた焼きそば

• 調理時間：20分
• １人あたり：462 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

えび水餃子♪ピリ辛野菜スープ仕立て

• 調理時間：25分
• １人あたり：208 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

カラフル青椒肉絲

• 調理時間：20分
• １人あたり：237 kcal

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🥗 サラダ 🥗

さっぱり！かつおのセビーチェ

• 調理時間：8分　※冷す時間は除く
• １人あたり：145 kcal

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ゆで豚肉でクルクルっと！野菜巻き

• 調理時間：20分
• １人あたり：394 kcal

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🥘 煮 物 🥘

牛肉のやわらかビール煮込み

• 調理時間：20分　※煮込み時間は除く
• １人あたり：391 kcal

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🍝 パスタ 🍝

キャベツとたけのこのスープパスタ

• 調理時間：20分
• １人あたり：493 kcal

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🥗 サラダ 🥗

スモークサーモンのサラダパンケーキ

• 調理時間：15分
• １人あたり：373 kcal

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🍙 おにぎり 🍙

うさぎのオムライスおにぎり

• 調理時間：25分
• １人あたり：543 kcal

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🥪 パ ン 🥪

厚焼きたまごと春キャベツサンド

• 調理時間：15分
• １人あたり：719 kcal

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🥗 サラダ 🥗

えびとじゃがいもで♪おしゃれカップサラダ

• 調理時間：20分
• １人あたり：209 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

菜の花とえびのサクサクかき揚げ

• 調理時間：15分
• １人あたり：193 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

ジューシーに♪ぶりの竜田揚げ

• 調理時間：25分
• １人あたり：386 kcal

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🥘 煮 物 🥘

ふきのそぼろ煮

• 調理時間：20分
• １人あたり：171 kcal

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発酵レシピ

あさりとほうれん草の塩麹バター炒め

• 調理時間：15分
• １人あたり：169 kcal

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🥗 サラダ 🥗

春キャベツとささみのハニーマスタードサラダ

• 調理時間：20分
• １人あたり：104 kcal

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🍣 寿 司 🍣

カラフルすしドーナツ

• 調理時間：20分
• １人あたり：650 kcal

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🍝 パスタ 🍝

菜の花とあさりのペペロンチーノ

• 調理時間：20分
• １人あたり：520 kcal

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🥗 サラダ 🥗

牛たたきと春野菜のカルパッチョ風サラダ

• 調理時間：10分　※牛肉を冷蔵庫から出しておく時間・余熱時間は除く
• １人あたり：314 kcal

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🍝 パスタ 🍝

ちゃんぽん風スープパスタ

• 調理時間：20分
• １人あたり：765 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

春キャベツとじゃがいものコロッケ

• 調理時間：25分
• １人あたり：509 kcal

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えびとほうれん草のグラタン

• 調理時間：15分　※焼成時間は除く
• １人あたり：409 kcal

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チーズオン♪カレーハンバーグ

• 調理時間：15分
• １人あたり：430 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

チョコマーブル♥スティックチーズケーキ

• 調理時間：20分　※焼成時間は除く
• １人あたり：371 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

恵方巻きと一緒に★節分汁

• 調理時間：25分
• １人あたり：342 kcal

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🍣 寿 司 🍣

くるくるっと★はみだし巻き

• 調理時間：20分
• １人あたり：397 kcal

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🍜 麺 類 🍜

いわしの缶詰で★とろろそば

• 調理時間：20分
• １人あたり：492 kcal

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四川風ピリ辛八宝菜

• 調理時間：20分
• １人あたり：406 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

旬のお魚を食べたい！ぶり汁

• 調理時間：20分
• １人あたり：354 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

和風おろしのぶりバーグ

• 調理時間：20分
• １人あたり：447 kcal

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🍚 ごはん 🍚

【河合塾の合格食】鶏の和風生姜あんかけオムライス

• 調理時間：20分
• １人あたり：755 kcal

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👉おすすめレシピ 👈

【名古屋女子短期大学コラボレシピ】野菜入りみそで楽しむ♪おろしかつ

• 調理時間：25分
• １人あたり：605 kcal

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👉おすすめレシピ 👈

【河合塾の合格食】いかと大根のとろみ煮

• 調理時間：25分
• １人あたり：80 kcal

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🍛 カレー 🍛

レンジで時短！ツナカレー

• 調理時間：20分
• １人あたり：584 kcal

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🍚 ごはん 🍚

ふっくらプリプリ♪牡蠣の炊き込みご飯

• 調理時間：10分　※浸水・炊飯時間は除く
• １人あたり：367 kcal

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🍝 パスタ 🍝

野菜ごろごろ♪クリームマカロニグラタン

• 調理時間：20分　※焼き時間は除く
• １人あたり：753 kcal

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🥗 サラダ 🥗

サーモンとポテトのツリーサラダ

• 調理時間：20分
• １人あたり：163 kcal

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🥗 サラダ 🥗

炊飯器で作る！ローストビーフサラダ

• 調理時間：10分　※保温時間は除く

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🍱 お弁当にも👌🍱

焼きアボカド～えびとパプリカのせ～

• 調理時間：15分
• １人あたり：271 kcal

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🥗 サラダ 🥗

大根と水菜のごちそうサラダ

• 調理時間：10分
• １人あたり：309 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

かに鍋

• 調理時間：30分
• １人あたり：336 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

自家製割り下で♪すき焼き

• 調理時間：20分
• １人あたり：517 kcal

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🥗 サラダ 🥗

ほうれんそうとベーコンのおしゃれサラダ

• 調理時間：15分
• １人あたり：212 kcal

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🥘 煮 物 🥘

たらと厚揚げのおろし煮

• 調理時間：25分
• １人あたり：313 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

豚しゃぶと白菜の千切り鍋

• 調理時間：30分
• １人あたり：509 kcal

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🍚 ごはん 🍚

しょうがが香る！ぶりの炊き込みご飯

• 調理時間：10分　※浸水、炊飯時間は除く
• １人あたり：476 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

まろやか味噌味！もつ鍋風

• 調理時間：30分
• １人あたり：615 kcal

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🥘 煮 物 🥘

豚バラと大根のうま煮

• 調理時間：30分
• １人あたり：484 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

あつあつとろ～り♪トマトのチーズフォンデュ

• 調理時間：30分
• １人あたり：349 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

ビーフシチューでドリア

• 調理時間：15分　※煮込み時間除く
• １人あたり：642 kcal

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🥗 サラダ 🥗

スモークサーモンとアボカドのディップサラダ

• 調理時間：15分
• １人あたり：386 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

鮭と白菜の和風クリーミーシチュー

• 調理時間：15分　※煮込み時間は除く
• １人あたり：309 kcal

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🥗 サラダ 🥗

から揚げごちそうサラダ

• 調理時間：15分
• １人あたり：245 kcal

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🍣 寿 司 🍣

七五三に！みんな大好き手巻き寿司

• 調理時間：20分
• １人あたり：602 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

まろやか仕立て キムチ豆乳しゃぶしゃぶ

• 調理時間：30分
• １人あたり：471 kcal

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🥗 サラダ 🥗

きのこたっぷりボリュームサラダ

• 調理時間：15分
• １人あたり：295 kcal

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ハロウィン★ホクホクかぼちゃグラタン

• 調理時間：30分
• １人あたり：531 kcal

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🥗 サラダ 🥗

ハロウィン★サーモン巻きポテサラ

• 調理時間：15分
• １人あたり：323 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

話題のケーキ★りんごのガトーインビジブル

• 調理時間：20分　※焼き時間＆冷やす時間は除く
• １人あたり：1272 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

家族でわいわい♪マウンテン肉鍋

• 調理時間：30分
• １人あたり：435 kcal

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🥗 サラダ 🥗

鶏肉と根菜のボリュームサラダ

• 調理時間：25分
• １人あたり：358 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

和だしがおいしい海鮮寄せ鍋

• 調理時間：30分　※だしを取る時間は除く
• １人あたり：212 kcal

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🍚 丼 物 🍚

秋の味覚を楽しむ中華丼

• 調理時間：25分
• １人あたり：598 kcal

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鮭とたっぷりきのこの中華あんかけ

• 調理時間：20分
• １人あたり：219 kcal

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🥗 サラダ 🥗

３種のきのことトマトのホットサラダ

• 調理時間：15分
• １人あたり：106 kcal

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🥘 煮 物 🥘

さといもと大根のそぼろ煮

• 調理時間：30分
• １人あたり：252 kcal

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めかじきのソテー★きのこトマトソース

• 調理時間：20分
• １人あたり：273 kcal

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🥘 煮 物 🥘

あったか牛肉入りおでん

• 調理時間：60分　※牛肉を煮る時間は除く
• １人あたり：422 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

７種類野菜のスープカレー

• 調理時間：15分　※煮込む時間は除く
• １人あたり：551 kcal

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秋のめぐみの鮭とポテトのチーズ焼き

• 調理時間：15分
• １人あたり：209 kcal

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🍚 ごはん 🍚

鮭ときのこの炊込みごはん

• 調理時間：10分　※浸水、炊飯時間は除く
• １人あたり：368 kcal

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🥘 煮 物 🥘

鶏肉と秋野菜のほっこり煮物

• 調理時間：25分
• １人あたり：333 kcal

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🥗 サラダ 🥗

さつまいもとかぼちゃの和風サラダ

• 調理時間：20分
• １人あたり：313 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

きのこたっぷり!!ヘルシーすき焼き

• 調理時間：30分
• １人あたり：646 kcal

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🍚 丼 物 🍚

ごちそう★えび天丼

• 調理時間：30分
• １人あたり：899 kcal

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🥗 サラダ 🥗

デリ風アボカドのチキンサラダ

• 調理時間：15分
• １人あたり：513 kcal

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🍝 パスタ 🍝

豚肉と秋野菜のアマトリチャーナ風

• 調理時間：25分
• １人あたり：771 kcal

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🍝 パスタ 🍝

鮭ときのこのパスタ★バターしょうゆ

• 調理時間：20分
• １人あたり：488 kcal

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🥪 パ ン 🥪

具材もりもりっと♪ポケットサンド

• 調理時間：15分
• １人あたり：493 kcal

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🥗 サラダ 🥗

カリカリっさくさくっ♪グラノーラサラダ

• 調理時間：15分
• １人あたり：240 kcal

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くずし豆腐のめかぶ和え

• 調理時間：5分　※水切り時間は除く
• １人あたり：51 kcal

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鮭のガーリックマヨ炒め

• 調理時間：20分
• １人あたり：430 kcal

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🍚 ごはん 🍚

さつまいもとしらすの炊き込みごはん

• 調理時間：10分(浸水・炊飯時間は除く)
• １人あたり：416 kcal

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🥗 サラダ 🥗

秋野菜と鶏肉のグリルサラダ

• 調理時間：20分
• １人あたり：438 kcal

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🥘 煮 物 🥘

レモン香る★鶏肉とさつまいもの甘辛煮

• 調理時間：20分
• １人あたり：421 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

おうちで♪ビーフ串焼き

• 調理時間：15分　※牛肉を漬け込む時間は除く
• １人あたり：381 kcal

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🥗 サラダ 🥗

おもてなしにも★牛肉の夏サラダ

• 調理時間：20分
• １人あたり：240 kcal

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ごちそうシーフードマリネ

• 調理時間：15分　※冷やす時間は除く
• １人あたり：213 kcal

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🍚 丼 物 🍚

お子さんでも大丈夫♪麻婆茄子丼

• 調理時間：20分
• １人あたり：553 kcal

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🍣 寿 司 🍣

夏の節分！海鮮サラダ太巻き

• 調理時間：20分

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📌 旬の素材を使ったレシピ

夏野菜の彩りマリネ

• 調理時間：15分　※冷やす時間は除く
• １人あたり：156 kcal

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🥗 サラダ 🥗

やわらか豚しゃぶのボリュームサラダ

• 調理時間：15分
• １人あたり：473 kcal

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🍝 パスタ 🍝

トマトとナスのさっぱり冷製パスタ

• 調理時間：30分
• １人あたり：673 kcal

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🍚 丼 物 🍚

ごましょうゆが香る！まぐろ山かけ丼

• 調理時間：20分
• １人あたり：602 kcal

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🍚 ごはん 🍚

ホッと香る美味しいだしで、ひつまぶし

• 調理時間：20分
• １人あたり：645 kcal

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🍛 カレー 🍛

かぼちゃとオクラのキーマカレー

• 調理時間：20分
• １人あたり：661 kcal

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🥗 サラダ 🥗

くずし豆腐ともずくのヘルシーサラダ

• 調理時間：10分(水切り時間は除く)
• １人あたり：97 kcal

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🥗 サラダ 🥗

自家製ごまだれで★ラーメンサラダ

• 調理時間：20分
• １人あたり：626 kcal

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🥘 煮 物 🥘

１５分で煮物♪いとこ煮

• 調理時間：15分

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🍝 パスタ 🍝

ナスとあさりのトマトパスタ

• 調理時間：15分
• １人あたり：448 kcal

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