材料（１人分）
🎙ちゃんとごはんONLINESTUDIO🎙
管理栄養士が考えた ” パパッと！Cookingレシピ “
「手軽に作れるけど、栄養面もしっかり考えたレシピです‼」
お皿ひとつで、カンタンに爆速で作れます。
動画レシピは 👉 コチラ 👈
・冷凍うどん １玉
・シーフードミックス 80g
・かまぼこ 40g
・カット野菜 1/2袋(約110g)
・湯 300cc
・牛乳 20cc
・みそ 大さじ１/2
・鶏がらスープの素 大さじ1/2
・オイスターソース 小さじ１/2
・おろしにんにく 少々
😀 コンロ、IHは使いません！
😀 シーフードミックスを野菜の下に入れて加熱することで、
スープにシーフードミックスの旨みが加わります。
カット野菜 (キャベツ）に含まれる栄養素
● ビタミンＵ ●
胃の粘膜を保護・修復する効果があると言われています。
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作り方
- 調理時間：15分
- １人あたり：378 kcal
- シーフードミックスは水で洗い、解凍しておく。
- かまぼこは薄めのいちょう切りにする。
- ボウルに湯、みそ、牛乳、鶏がらスープの素、オイスターソース、おろしにんにくを入れ、よく混ぜ合わせ、溶かしておく。
- 丼ぶりに冷凍うどんを入れ、シーフードミックス、かまぼこ、カット野菜の順に入れ上から［3］を注ぎ入れ、ラップをして電子レンジ(500W)で8分ほど加熱する。
