🍶おつまみレシピ🍺

材料(2人分)

🍄 低カロリーで食物繊維やビタミンB類などが豊富なキノコをおいしく摂りましょう 🍄

 

 😀 キノコは洗うと水っぽくなり、香りも飛んでおいしくなくなります。
      汚れが気になるときは、湿らせたキッチンペーパーなどで軽く拭き取る程度で

 

🍄 キノコは油と組み合わせるのがオススメ! 🍄

  キノコに含まれるビタミンDは油と合わせることによって 吸収率がアップします❣

 

・まいたけ 1/2袋

・ひらたけ 1/2袋

・しいたけ 3個

・にんにく 1/2片

・オリーブオイル 大さじ1

・塩・こしょう 各少々

・バケット(スライス) 6枚

・粉チーズ 小さじ2

・パセリ お好みで

作り方

  • 調理時間:8分
  • 1人あたり292 kcal
まいたけ・ひらたけは手でほぐし、しいたけは石づきを取って薄切りにする。
にんにくはみじん切りにする。
フライパンにオリーブオイル・にんにくを入れて火にかけ、香りが立ったらきのこを炒める。しんなりしたら、塩・こしょうで味を調える。
バケットは軽くトーストして[3]をのせ、粉チーズ・お好みでパセリをトッピングする

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