🍱 お弁当にも👌🍱

材料(2人分)

はんぺんでたんぱく質をしっかり摂取!

 

・白はんぺん 2枚

・大葉 4枚

・ツナ缶 1缶

・油 適量

・A・・・ピザ用チーズ 40g

・A・・・マヨネーズ 大さじ1

・A・・・塩・こしょう 各少々

 

 😀 ふわふわの白はんぺんに、洋風に味付けしたツナ&大葉を詰めてフライパンで焼くだけ!
 😀 ツナ缶は汁気をしっかり切りましょう。
 😀 白はんぺんの切り込みに、具材をしっかりと詰めましょう。

 

 👉 健康ポイント 👈 
➊はんぺんにはたんぱく質が多く含まれています。

作り方

  • 調理時間:15分
  • 1人あたり:326 kcal
白はんぺんは対角線の4等分に切る。切込みを入れ、ポケットを作る。
大葉は千切りにする。ツナ缶は汁気を切る。
ボウルに[2]・Aを入れ、混ぜ合わせる。8等分にして[1]にしっかり詰める。
フライパンに油を熱し、両面こんがりと焼く。
器に盛り付ける。

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