材料(2人分)
マヨネーズを使わないヘルシータルタルソース♪
ヨーグルトでおなかの調子を整えましょう。
・むきえび 10薇
・塩 適量
・ブロッコリー 1/3株
・玉ねぎ 1/4個
・ゆでたまご 1個
・A・・・ヨーグルト 大さじ3
・A・・・粉チーズ 大さじ1と1/2
・A・・・塩・こしょう 各少々
😀 ヨーグルトは無糖のものを使用しましょう。
😀 水切りせずにそのまま使います。
👉 健康ポイント 👈
➊ヨーグルトは発酵食品で、おなかの調子を整える働きがあります。
作り方
- 調理時間:10分
- 1人あたり:152 kcal
- むきえびは背ワタを取り除く。塩をもみ込んでサッと洗い、ゆでて水気を切る。
- ブロッコリーは小房に分ける。塩ゆでして水気を切る。
- 玉ねぎはみじん切りにし、水にさらして水気をしっかり切る。ゆでたまごはみじん切りにする。
- ボウルにA・[3]を入れ、混ぜ合わせる。[1]・[2]を加えてサッと混ぜる。
- 器に盛り付ける。