🥗 サラダ 🥗

材料(2人分)

マヨネーズを使わないヘルシータルタルソース♪

ヨーグルトでおなかの調子を整えましょう。

 

・むきえび 10薇

・塩 適量

・ブロッコリー 1/3株

・玉ねぎ 1/4個

・ゆでたまご 1個

・A・・・ヨーグルト 大さじ3

・A・・・粉チーズ 大さじ1と1/2

・A・・・塩・こしょう 各少々

 

 😀 ヨーグルトは無糖のものを使用しましょう。
 😀 水切りせずにそのまま使います。

 

 👉 健康ポイント 👈 
➊ヨーグルトは発酵食品で、おなかの調子を整える働きがあります。

作り方

  • 調理時間:10分
  • 1人あたり:152 kcal
むきえびは背ワタを取り除く。塩をもみ込んでサッと洗い、ゆでて水気を切る。
ブロッコリーは小房に分ける。塩ゆでして水気を切る。
玉ねぎはみじん切りにし、水にさらして水気をしっかり切る。ゆでたまごはみじん切りにする。
ボウルにA・[3]を入れ、混ぜ合わせる。[1]・[2]を加えてサッと混ぜる。
器に盛り付ける。

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