🍧涼味🍧冷やしてサッパリ

材料(2人分)

暑い夏にイチ押し!さっぱりヘルシースイーツ♪

 

・ぶどう 12粒

・キウイ 1/2個

・カットパイナップル(缶) 1/2缶

・冷凍ブルーベリー 10粒

・缶詰のシロップ 50cc

・炭酸水 100cc

・ミントの葉 お好みで

 

 😀 缶詰のシロップと炭酸水は1:2の割合が黄金比。
  甘いのがお好みの場合は、シロップの量を増やしてください。
 😀 炭酸水はフルーツを盛り付けた器に注ぎ入れましょう。
 😀 材料は全てあらかじめ冷やしておきましょう。

 

 👉 健康ポイント 👈 
➊果物は抗酸化作用のあるビタミンや腸内環境を整える働きのある食物繊維を
 豊富に含んでいます。
❷缶詰ではなく、生の果物を使用することで糖質を抑えられます。

作り方

  • 調理時間:5分
  • 1人あたり:90 kcal
ぶどうは皮ごと食べられない場合は剥く。キウイは5mm厚さのいちょう切りにする。
カットパイナップルは実とシロップに分ける。冷凍ブルーベリーは直前まで冷凍庫に入れておく。
 
※ブルーベリーは冷凍したまま加えることで、冷えてより一層おいしくいただけます♪
器に[1]・[2]を盛り付け、炭酸水を注いて軽く混ぜる。お好みでミントの葉を飾る。

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