🍰 スイーツ 🍰

材料(2人分)

 根菜を使って罪悪感少なめ!野菜が摂れるおやつレシピ‼ 

~根菜を1人50g使った体にやさしいおやつレシピです❣~

 

・里いも  100g

・片栗粉  小さじ1

・こしあん  60g

・白ごま  20g

・油  適量

 

●里いもを1人50g使った、温かいお茶にも合うスイーツです❣

●一緒にいただくお茶は中国茶やジャスミン茶などがオススメ❣

●ごま団子は中華料理発祥で芝麻球(しまきゅう)と呼ばれます。地方によっては別の名前でも。

●里いもの加熱時間は様子を見ながら調整しましょう。

●里いもはしっかりと潰しましょう。

●ごまはお好みで黒ごまを混ぜてもOK!

●ごまに含まれるセサミンは抗酸化作用が期待できます。

作り方

  • 調理時間:15分
  • 1人あたり249 kcal
耐熱容器に里いもを入れてラップをかけ、電子レンジ(500W)で3分程度加熱する。粗熱が取れたら皮を剥く。
ボウルに入れてしっかりと潰す。片栗粉を加えて混ぜ合わせ、6等分に分ける。
こしあんは6等分にして丸める。
[2]を均一に広げて[3]を包み、白ごまを全体に付ける。同様に6つ作る。
フライパンに底から3㎝高さまで油を入れて熱し、[4]を入れる。全体がこんがりするまで 揚げ焼きにする。

マイストア

store logo

最近閲覧した店舗はありません

電子マネーWAON
イオンカード
ページトップへ