レシピページトップへ

時短レシピ

時短レシピ

このレシピを印刷する

💞小松菜とじゃこのガーリック炒め

材料（2人分）

💚サッと作ってカルシウムを手軽にプラス♪

　10分で栄養強化できる１品に挑戦！

 

・小松菜　1/2束

・にんにく　１片

・ごま油　適量

・ちりめんじゃこ　20g

・Ａ･･･しょうゆ　小さじ１

・Ａ･･･砂糖　小さじ１

・Ａ･･･酢　小さじ１

 

 😀 小松菜は茎から炒めましょう。
 😀 ちりめんじゃこは最初に入れるとカリカリに、最後に入れるとしっとりと仕上がります。

 

　👉 健康ポイント 👈　
➊カルシウムを多く含むちりめんじゃこ&小松菜を使用しています。
❷カルシウム吸収を助けるビタミンＤが脂溶性ビタミンのため、油と一緒に摂取することで
　ビタミンＤが効率的に摂取でき、カルシウム吸収がアップすると言われています。

作り方

  • 調理時間：10分
  • １人あたり：98 kcal
小松菜は5cm長さに切り、茎と葉に分ける。にんにくはみじん切りにする。
フライパンにごま油とにんにくを入れる。香りが立ってきたら小松菜の茎を加え、しんなりするまで炒める。
小松菜の葉・ちりめんじゃこを加え、火が通ったらＡを加える。器に盛り付ける。
このレシピを印刷する

マイストア

store logo

最近閲覧した店舗はありません

電子マネーWAON
イオンカード
ページトップへ