🍛 カレー 🍛

材料(3人分)

🍄 低カロリーで食物繊維やビタミンB類などが豊富なキノコをおいしく摂りましょう 🍄

 

 😀 キノコは洗うと水っぽくなり、香りも飛んでおいしくなくなります。

      汚れが気になるときは、湿らせたキッチンペーパーなどで軽く拭き取る程度で 😉

 

・しめじ 1袋

・エリンギ 2本

・しいたけ 4個

・まいたけ 1袋

・玉ねぎ 1個

・にんにく 1片

・赤ワイン 60cc

・A・・・デミグラスソース缶 1缶

・A・・・水 100cc

・B・・・生クリーム 100cc

・B・・・レモン汁 小さじ2

・塩 小さじ1/2

・ごはん 3皿分

・油 適量

 

 🐮🐔 今回はお肉を使用していないきのこだけのヘルシーなレシピですが、 

     牛肉・鶏肉を加えてもおいしく頂けます。🐔🐮   

🍄 他の”きのこレシピ”は・・・コチラ 🍄

      

作り方

  • 調理時間:25分
  • 1人あたり716 kcal
しめじは石づきを取ってほぐし、エリンギは短冊切りに、しいたけは薄切り、まいたけは手でほぐす。玉ねぎは薄切り、にんにくはみじん切りにする。
鍋に油・にんにくを入れて火にかけ、香りが立ったら玉ねぎ・きのこの順に炒める。しんなりしたら赤ワインを入れ、アルコールが飛んだらAを加えて弱火で煮込む。
ソースが全体になじんだらBを入れ、塩で味を調える。
器にごはんを盛り、[3]をかける。

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