🍱 お弁当にも👌🍱

材料(2人分)

ボイルいかを使用するため、いかの処理要らずでラクラク!
ササッと炒めるだけ!

 

・ボイルいか   200g

・ブロッコリー    100g

・バター 大さじ1

・しょうゆ    小さじ2

 

 😀 ボイルいかは生でも食べられるため、焼き過ぎ注意!

 😀 野菜は丸ごと使うと栄養価が高くなるため、ブロッコリーは茎まで使うのがオススメ!

 

作り方

  • 調理時間:10分
  • 1人あたり:136 kcal
ボイルいかは食べやすい大きさに切る。
ブロッコリーは小房に分け、下ゆでする。
フライパンにバターを熱し、[1]・[2]を炒める。
火が通ったらしょうゆを回しかけ、サッと炒める。器に盛り付ける。

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