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🥗 サラダ 🥗

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🍅粉チーズで！洋風ふりふりサラダ

材料（2人分）

 

野菜を食べよう！１人分で約９０ｇの野菜が摂取できます♪  

ビニール袋１つで３分クッキング！カット野菜で手間なしサラダ♬

 

・カット野菜（サラダ用)　180g

・ミックスビーンズ　１袋

・粉チーズ　大さじ３

・すし酢　大さじ１

・オリーブオイル　大さじ１

・塩･あらびき黒こしょう　各少々

 

 😀 袋に空気を含んでふると、きれいに簡単に混ざります。
 😀 カット野菜を取り入れると、野菜を切る手間が省略できます。
　　包丁・まな板・加熱工程もないレシピのため、お子さんのお手伝いレシピとしても♪

 

🍅ベジファーストに注目🍅
　 食事の最初に野菜を食べることです。
　 最初に野菜を食べることで、野菜に含まれる食物繊維により、
    血糖値の上昇を穏やかにすることができます。

作り方

  • 調理時間：3分
  • １人あたり：185 kcal
大きめのビニール袋に材料を全て入れ、空気を含んで口を閉じ、シャカシャカとふる。
全体がなじんだら、器に盛り付ける。
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