🥗 サラダ 🥗

材料(2人分)

 

野菜を食べよう!1人分で約90gの野菜が摂取できます♪  

ビニール袋1つで3分クッキング!カット野菜で手間なしサラダ♬

 

・カット野菜(サラダ用) 180g

・ミックスビーンズ 1袋

・粉チーズ 大さじ3

・すし酢 大さじ1

・オリーブオイル 大さじ1

・塩・あらびき黒こしょう 各少々

 

 😀 袋に空気を含んでふると、きれいに簡単に混ざります。
 😀 カット野菜を取り入れると、野菜を切る手間が省略できます。
  包丁・まな板・加熱工程もないレシピのため、お子さんのお手伝いレシピとしても♪

 

🍅ベジファーストに注目🍅
  食事の最初に野菜を食べることです。
  最初に野菜を食べることで、野菜に含まれる食物繊維により、
    血糖値の上昇を穏やかにすることができます。

作り方

  • 調理時間:3分
  • 1人あたり:185 kcal
大きめのビニール袋に材料を全て入れ、空気を含んで口を閉じ、シャカシャカとふる。
全体がなじんだら、器に盛り付ける。

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