レシピ動画
材料(2人分)
明太子をいつもと違った食べ方で♪
お弁当にも使いやすい!
・明太子 30g
・マヨネーズ 大さじ1
・白はんぺん 1枚
・大葉 4枚
・油 適量
😀 たんぱく質が豊富なはんぺんを使って、献立のプラスワンメニューに!
😀 焦げないように中~弱火でじっくり焼きましょう。
😀 白はんぺんの切り込みに、具材をしっかりと詰めます!
😀 チーズを入れても◎
作り方
- 調理時間:10分
- 1人あたり:163 kcal
- 明太子は薄皮から身を取り出し、マヨネーズと混ぜる。
- 白はんぺんは対角線に4等分に切り、切り込みを入れてポケットを作る。
- [2]に大葉・[1]を詰める。
- フライパンに油を熱し、[3]を入れる。中~弱火でじっくりと火を入れ、両面こんがりと焼く。
- 器に盛り付ける。