材料(2人分)
お酢を使った簡単マリネで腸活しましょう!
・たこ 100g
・ミニトマト 8個
・大葉 3枚
・A・・・調味酢 大さじ1と1/2
・A・・・オリーブオイル 大さじ1
・A・
・・こしょう 少々
😀 調味酢を使うので簡単に味付けできる腸活メニューです。
😀 調味料を合わせる手間がなく、調理時間も短く作れます。
😀 調味酢を使うことでマリネ液が簡単に!
😀 調味酢の種類によって味が異なるため、味を見て調整しましょう。
😀 大葉は丸めて切るときれいに切れます。
👉 健康ポイント 👈
❶ささみはたんぱく質が多く含まれています。
作り方
- 調理時間:10分 ※味をなじませる時間を除く
- 1人あたり:136 kcal
- たこはぶつ切り、ミニトマトは半分、大葉は千切りにする。
- ボウルにAを混ぜ合わせ、たこ・ミニトマトを加え、サッと混ぜる。
- ラップを密着させ、冷蔵庫で1時間以上おいて味をなじませる。
- 器に盛り付け、大葉をトッピングする。