時短レシピ

材料(2人分)

お酢を使った簡単マリネで腸活しましょう!

 

・たこ 100g

・ミニトマト 8個

・大葉 3枚

・A・・・調味酢 大さじ1と1/2

・A・・・オリーブオイル 大さじ1

・A・

・・こしょう 少々

 

 😀 調味酢を使うので簡単に味付けできる腸活メニューです。
 😀 調味料を合わせる手間がなく、調理時間も短く作れます。
 😀 調味酢を使うことでマリネ液が簡単に!
 😀 調味酢の種類によって味が異なるため、味を見て調整しましょう。
 😀 大葉は丸めて切るときれいに切れます。

 

 👉 健康ポイント 👈 
❶ささみはたんぱく質が多く含まれています。

作り方

  • 調理時間:10分 ※味をなじませる時間を除く
  • 1人あたり:136 kcal
たこはぶつ切り、ミニトマトは半分、大葉は千切りにする。
ボウルにAを混ぜ合わせ、たこ・ミニトマトを加え、サッと混ぜる。
ラップを密着させ、冷蔵庫で1時間以上おいて味をなじませる。
器に盛り付け、大葉をトッピングする。

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