材料（2人分）
≪災害に備える食料備蓄品の定期宅配サービス「BuddyBox」の注文方法≫
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🏠 自宅で簡単に作れるローリングストック活用レシピのご紹介♪ 🏠
♺災害時のために備えておいた
はごろもフーズ「いわしで健康 減塩みそ味」を簡単においしくレンチンレシピにアレンジ！
※一部店舗において取り扱いのない場合がございます。
・キャベツ 100g
・はごろもフーズ「いわしで健康 減塩みそ味」 １袋
・しょうゆ 小さじ１/２
😀 災害時のために備えておいたはごろもフーズの「いわしで健康 減塩みそ味」を
おいしくレンジ蒸しにアレンジ！
😀 いわしは漬け汁にも栄養素が含まれているため、全て使用します。
😀 電子レンジの加熱時間は様子を見ながら調整しましょう。
😀 野菜は丸ごと使うと栄養価が高くなるため、キャベツは芯まで使うのがオススメ！
作り方
- 調理時間：5分
- １人あたり：188 kcal
- キャベツはざく切りにする。
- 耐熱容器に［１］・「いわしで健康 減塩みそ味」を汁ごと入れ、ふんわりとラップをかける。
- 電子レンジ(500W)で２分加熱する。全体を混ぜ合わせ、再度ラップをかけて１分30秒 加熱する。
- しょうゆを加えてサッと和え、器に盛り付ける。
