冷凍餃子でアラビアータ風スープ

材料（2人分）

ピリ辛スープで食欲アップ！

たんぱく質を１人当たり20g摂取できるレシピです。

・えび　　6尾

・塩　　適量

・ブロッコリー　　1/3株

・オリーブオイル　　大さじ１

・唐辛子　　1/2本～１本

・トマト缶　　1/2缶

・冷凍餃子　　6個

・塩　　ひとつまみ

・こしょう　　ふたつまみ

・粉チーズ　　大さじ１/2

・Ａ･･･鶏がらスープの素　　小さじ１

・Ａ･･･おろしにんにく　　小さじ１

・Ａ･･･水　　200㏄

　🇮🇹　「 アラビアータ」はイタリア料理で、唐辛子を利かせたトマトソースのことです。

　🇮🇹 トマトの酸味と唐辛子の辛味、にんにくの風味が食欲をそそります❣　　　　　　

　🇮🇹 パスタにはもちろん、魚料理や肉料理にもピッタリのソースです！　  　　　　　 

 😀 冷凍餃子は常備しておけば、いろいろな料理に仕えて便利です。

 😀 また、入れるだけでたんぱく質摂取量のアップになります。

 😀 たんぱく質を摂取して体力を維持しましょう。

 😀 レシピではトップバリュの冷凍餃子を使いました。

 😀 冷凍餃子は普通に焼く以外にも使えます。鍋物やスープにも使えて食べ応えもあります。

 😀 唐辛子の量で辛さを調整しましょう。

 😀 種を入れると特に辛くなるので、種は抜きましょう。

 😀 野菜は丸ごと使うと栄養価が高くなるため、ブロッコリーは茎まで使うのがオススメ！

　👉 健康ポイント 👈　

❶ひき肉を使った餃子・えびにはたんぱく質が多く含まれています。

　 　　 たんぱく質の摂取目標量(１日)  　　　

  　　男性：60-65g ／ 女性：50g