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🍚 ごはん 🍚

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料理初心者さん必見！簡単10分クッキング🍲
オートミールの和風リゾット

材料（2人分）

🔵 オートミールを使った、簡単10分クッキング❢❢ 🔵

鍋に材料入れて５分煮るだけ！

 

・しめじ　１/２袋

・小ねぎ　１本

・Ａ･･･オートミール　80g

・Ａ･･･牛乳　200cc

・Ａ･･･水　200cc

・Ａ･･･和風顆粒だし　小さじ１

・Ａ･･･しょうゆ　小さじ１

・粉チーズ　大さじ２

・黒こしょう　少々

 

 【　調理ポイント　】 

 😀 水の量によって食感が変化します。

　水分量が少ないとモチッとした食感に、多いと雑炊風に。

　お好みで調整しましょう。その際、調味料の分量も調整してください。

 

 【　オートミールの栄養素　】 
・食物繊維が豊富で腸内環境を整える
・糖質&カロリー低めで肥満予防に
・ビタミンB群が豊富でエネルギー代謝アップ
・不足しがちなカルシウムや鉄分を補える

作り方

  • 調理時間：10分
  • １人あたり：244 kcal
しめじは石づきを取ってほぐす。小ねぎは小口切りにする。
鍋にＡを入れて中火にかけ、煮立ってきたら弱火で5分ほど煮る。お好みのやわらかさに仕上げる。
器に盛り付け、粉チーズ・黒こしょうをふり、小ねぎをトッピングする。
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