🍧涼味🍧冷やしてサッパリ

材料(2人分)

りんご&りんご酢&ヨーグルトで♪お腹の調子を整える!

 

・りんご 1/2個

・りんご酢 小さじ1

・ミントの葉 お好みで

・A・・・りんご酢 大さじ2

・A・・・ヨーグルト 100g

・A・・・牛乳 200㏄

 

😀 お腹の調子を整えるドリンクレシピです。
😀 おやつ感覚でもいただけます。
😀 ミキサーにかけるりんごは、皮をむくとスムージーが白っぽくなめらかに仕上がります。皮つきだと栄養価がアップします!

 

 👉 健康ポイント 👈 
❶りんご酢・ヨーグルトは発酵食品で、腸内環境を整える効果が期待されています。
❷りんごは、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方が含まれる食品です。腸内環境を整え、腸の働きを促す効果が期待されています。

作り方

  • 調理時間:8分
  • 1人あたり:130 kcal
りんごの半分は皮をむき1.5㎝角に切る。
残り半分は皮つきのまま1.5cm角に切る。
耐熱容器に[2]を入れ、りんご酢をふる。ラップをかけて電子レンジ(500W)で1分加熱する。
ミキサーに[1]・Aを入れて攪拌する。
コップに<[3]>を入れて[4]を注ぎ、ミントの葉を飾る。

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