🍱 お弁当にも👌🍱

材料(2人分)

油揚げの中にいろいろ詰めて❣お好みでアレンジできる便利レシピ♪

 

・油揚げ 3枚

・長ねぎ 1/2本

・納豆 3パック

・ごま油 適量

・しょうゆ 大さじ1/2

・爪楊枝 6本

 

 😀 大豆製品でたんぱく質を摂るレシピです。
 😀 納豆についているたれ・からしも使いましょう。
  ※ついていない場合でも、レシピの味付けで十分です。
 😀 しっかり混ぜて粘りを出してから、ねぎを加えましょう。

 

 👉 健康ポイント 👈 
❶納豆・油揚げはたんぱく質が多く含まれています。

作り方

  • 調理時間:10分
  • 1人あたり:287 kcal
油揚げは熱湯をかけて油抜きをし、半分に切る。
長ねぎは細かく刻む。
ボウルに納豆・添付のたれ・からしを入れて混ぜる。粘りが出たら[2]を加えて混ぜ合わせる。
[1]に[3]を詰め、爪楊枝で油揚げの開いている口を閉じる。
フライパンにごま油を熱し、[4]を両面こんがりと焼く。しょうゆを回しかける。
器に盛り付ける。

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