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🍙 おにぎり 🍙

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具だくさんおにぎり

材料（2人分）

📝ちゃんとごはん通信📝 ご紹介レシピ！

🍳スポーツ応援！夏の部活メシのご紹介！

運動後は糖質＆ビタミンＢ1&たんぱく質で疲れた体をリカバリー！

枝豆&しらすの栄養をプラスし、運動の休憩に手軽に摂取できる軽食です！

・枝豆(冷凍・さやつき)　80g

・ごはん　２膳

・しらす　30g

・塩　お好みで

😀 塩は味を見てからお好みで追加しましょう。

😀 軽食のおにぎりで疲労回復した体にエネルギーチャージ！

作り方

調理時間：5分
１人あたり：275 kcal

: 枝豆は袋の表示通り解凍して、さやから実を取り出す。

: ボウルにごはん・しらす・［１］を入れ、切るように混ぜる。味を見てお好みで塩を加える。

: ［２］を２等分してラップに包み、三角に握る。

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