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🥗 サラダ 🥗

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💞ひじきの健康マヨサラダ

材料（2人分）

食物繊維が豊富なひじきでおなかの調子を整えましょう。

・乾燥ひじき　大さじ3

・冷凍枝豆(さやつき)　60g

・コーン缶　30g

・Ａ･･･マヨネーズ　大さじ１と1/2

・Ａ･･･めんつゆ(2倍濃縮)　小さじ2

・Ａ･･･白ごま　小さじ１

😀 味付け簡単♪

😀 おなかの調子を整えるヘルシーサラダ

😀 水分はしっかり切りましょう。

　👉 健康ポイント 👈　

➊ひじきは水溶性食物繊維が豊富です。
❷腸内細菌の餌になったり、便をやわらかくする働きがあります。

作り方

調理時間：15分
１人あたり：112 kcal

: ひじきはたっぷりの水で戻し、水気を切る。サッとゆでて水気を切る。

: 枝豆は解凍してさやから出す。コーンは水気を切る。

: ボウルにＡ・［１］・［２］を入れて混ぜ合わせ、盛り付ける。

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