🥗 サラダ 🥗

材料(2人分)

食物繊維が豊富なひじきでおなかの調子を整えましょう。

 

・乾燥ひじき 大さじ3

・冷凍枝豆(さやつき) 60g

・コーン缶 30g

・A・・・マヨネーズ 大さじ1と1/2

・A・・・めんつゆ(2倍濃縮) 小さじ2

・A・・・白ごま 小さじ1

 

 😀 味付け簡単♪
 😀 おなかの調子を整えるヘルシーサラダ
 😀 水分はしっかり切りましょう。

 

 👉 健康ポイント 👈 
➊ひじきは水溶性食物繊維が豊富です。
❷腸内細菌の餌になったり、便をやわらかくする働きがあります。

作り方

  • 調理時間:15分
  • 1人あたり:112 kcal
ひじきはたっぷりの水で戻し、水気を切る。サッとゆでて水気を切る。
枝豆は解凍してさやから出す。コーンは水気を切る。
ボウルにA・[1]・[2]を入れて混ぜ合わせ、盛り付ける。

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