材料（2人分）
・レタス ２枚
・きゅうり 1/2本
・トマト 1/4個
・ハム 4枚
・油 大さじ1/2
・食パン(５枚切り) ２枚
・バター 大さじ1
・Ａ…たまご 2個
・Ａ…牛乳 大さじ2
・Ａ…塩 少々
・Ｂ…マヨネーズ 大さじ1/2
・Ｂ…ケチャップ 大さじ1/2
作り方
- 調理時間：15分
- １人あたり：493 kcal
- レタスは食べやすい大きさに、きゅうりは斜め薄切りに、トマトは輪切りに、ハムは半分に切る。油を熱したフライパンに、混ぜたＡを入れ、オムレツを作って４等分に切る。
- 食パンは半分に切り、真ん中にポケットを作るよう切り込みを入れ、軽くトーストをする。
- バターを中に塗り、１を挟み、混ぜ合わせたＢを入れる。
