🥗 サラダ 🥗

材料(2人分)

💞 デトックスとは体内にたまった毒素や老廃物を排出し、

   心身ともに健康な状態に導くこと。

   効果的な食材を日々取り入れましょう!

 

・わかめ(生) 50g

・きゅうり 1本

・塩 少々

・ミックスビーンズ 100g

・A・・・オリーブオイル 大さじ1

・A・・・白だし 小さじ2

・A・・・粒マスタード 小さじ1

 

👪 きゅうりはカット後、塩もみして少しおくと水分が出ます。
   しぼってから他の材料を和えることで水っぽくならず、
       おいしく仕上がります♪

作り方

  • 調理時間:10分
  • 1人あたり:169 kcal
わかめは食べやすい大きさに切る。
きゅうりは千切りにして塩でもむ。少しおいてから、水気をしぼる。
ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、[1]・[2]・水気を切ったミックスビーンズを加える。
全体に和え、器に盛る。

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