材料(2人分)
~ さばの水煮缶で手軽にたんぱく質摂取! ~
🌟 おすすめ商品 🌟 さば缶・厚揚げ
😀 さばと厚揚げにはたんぱく質が豊富に含まれています。
・厚揚げ 2枚(260g)
・小ねぎ 1本
・さば缶(水煮) 1缶
・しょうゆ 大さじ1と1/2
・A・・・みりん 大さじ1と1/2
・A・・・酒 大さじ1
・A・・・水 100㏄
・たまご 2個
作り方
- 調理時間:10分
- 1人あたり:478 kcal
- 厚揚げは熱湯をかけて油抜きをし、1cm厚さの一口大に切る。
- 小ねぎは小口切りにする。
- 鍋にさば缶を汁ごと入れ、[1]・Aを加えて火にかけ、ひと煮立ちさせる。
- たまごを溶き、回し入れて固まるまで蓋をする。
- 器に盛り、小ねぎを散らす。