材料(2人分)
これ1品で1日に必要なたんぱく質量が1/3摂取できます♪
💚たんぱく質量 1人あたり23.1g
・ブロッコリー 100g
・水菜 1/4袋
・ゆでたまご 1個
・固形チーズ 30g
・ミックスビーンズ 1袋
・フレンチドレッシング 大さじ2
・「毎日食べよう速筋タンパク海からサラダフレーク」(120g) 1パック
(※ニッスイの商品です。一部店舗において取り扱いのない場合がございます。)
・塩・黒こしょう 各少々
😀 野菜は丸ごと使うと栄養価が高くなるため、ブロッコリーは茎まで使うのがオススメ!
作り方
- 調理時間:10分
- 1人あたり:291 kcal
- ブロッコリーは小房に分けて塩ゆでする。水菜は4cm長さに切り、冷水にさらしてパリッとさせ、水気を切る。ゆでたまごはくし形に切る。
- チーズは食べやすい大きさに切る。
- ボウルに、[2]・ミックスビーンズ・フレンチドレッシングを加えて和える。
- 器に[1]・「毎日食べよう速筋タンパク海からサラダフレーク」を彩りよく盛り付ける。[3]をかけ、黒こしょうをふる。