レシピページトップへ

🍱 お弁当にも👌🍱

🍱 お弁当にも👌🍱

このレシピを印刷する

💞やみつき！オクラのナムル

材料（2人分）

ごま油を使った抗酸化メニューです！

 

・オクラ　10本

・塩　少々

・白ごま　お好みで

・Ａ･･･ごま油　小さじ2

・Ａ･･･鶏がらスープの素　小さじ１/2

・Ａ･･･しょうゆ　小さじ１/2

 

 😀 オクラはレンジで！あとは和えるだけ！
 😀 オクラは電子レンジで加熱することで、水っぽくなるのを防ぎ、鮮やかな色に仕上がります。

 

　👉 健康ポイント 👈　
❶ごま油にはゴマリグナンが含まれていて、抗酸化作用が期待できると言われています。

作り方

  • 調理時間：5分
  • １人あたり：55 kcal
オクラは塩をふって板ずりする。サッと洗って耐熱容器に並べる。
ふんわりとラップをかけ、電子レンジ(500Ｗ)で1分30秒加熱する。
ザルにあげて粗熱を取る。
ボウルにＡを混ぜ合わせ、<3>を加えて和える。
器に盛り付け、お好みで白ごまをふる。
このレシピを印刷する

マイストア

store logo

最近閲覧した店舗はありません

電子マネーWAON
イオンカード
ページトップへ