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🍚 ごはん 🍚

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スピードごはん！明太子としらす丼

レシピ動画

材料（2人分）

超！スピード丼ぶりで、朝からたんぱく質！

不足しがちなたんぱく質を忙しい朝でもしっかり摂りましょう！

 

 

・明太子　40g

・小ねぎ　１本

・ごはん　2膳

・しらす　40g

・ごま油　大さじ1

・卵黄　2個分

・白ごま　お好みで

 

 😀 パパッと手早く、おいしく栄養摂取！朝からたんぱく質を摂ることで、一日の身体が整います。
 😀 朝ごはんにピッタリです。
 😀 残った卵白はお好きな野菜と一緒にスープにしてもOK！

作り方

  • 調理時間：10分
  • １人あたり：409 kcal
明太子は薄皮から身を取り出す。小ねぎは小口切りにする。
ボウルにごはん・ごま油を入れて混ぜる。明太子・しらすを 入れ、さっくりと混ぜ合わせる。
お茶碗に盛り付け、卵黄をのせる。小ねぎ・白ごまをトッピ ングする。
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