冷凍かき揚げを使った、簡単朝食！

材料（2人分）

🎙ちゃんとごはんONLINESTUDIO🎙　

お便りCookingレシピ📝

時間のない朝、でも今日はしっかり朝ごはんを摂りたい‼✨

そんな朝にピッタリの「簡単だけどボリュームたっぷり‼な、朝ごはんレシピ」です❣

夕食のメインに使ったかき揚げを冷凍しておいて❣

時短でシッカリ朝食を摂れるcooking✨

【　かき揚げ　】

・玉ねぎ　1/4個

・薬味ねぎ　3本

・にんじん　20g

・桜えび(乾燥)　3g

・天ぷら粉　大さじ3

・水　大さじ１と1/2

・サラダ油(揚げ用)　適量

　📌かき揚げを上手く揚げるコツ　

 😀 材料の具材にしっかりと天ぷら粉を、まんべんなくまぶす。

 😀 衣がよく絡んでまとまりやすくなり、解凍後も衣が剥がれにくくなります！

 😀 揚げ上りの目安は、箸でたたいて、軽い音がすること

 😀 桜えびは具材に半量くらいを混ぜ合わせて揚げ、残りは具材を混ぜ合わせ成形した後に、

      上に乗せるようにする。

 😀 上手くまとめて揚げられない場合は、クッキングシートを使うのも◎

 😀 タネをお玉に入れて揚げる場合は、お玉ごと油に入れ30秒ほどしたらお玉から外してさらに揚げると◎

【　かき揚げ茶漬　】

・解凍かき揚げ　２個

・三つ葉　少々

・水　250ml

・白だし　大さじ3

【　かき揚げ味噌汁　】

・冷凍かき揚げ　2個

・三つ葉　少々

・水　400ml

・みそ(だし入り)　大さじ1

・とろろ昆布　2g

・七味唐辛子　お好みで

　📌朝食をしっかり摂りましょう❣　

朝ごはんには、睡眠中に低下した体温を上昇させて１日のはじまりに脳や身体機能をウォーミングアップさせる効果があります。朝食を抜くと、昼食や夕食で食べる量が多くなり、食後の血糖値が急激に上がりやすくなるため肥満や糖尿病などのリスクが高まる可能性があります。

忙しい朝に、毎日朝食を食べられるポイントは、時短！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　①下ごしらえして手間いらず②調理しなくてもいいもの③パターンを決めて、悩まない

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