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料理初心者さん必見!簡単クッキング🍲
オートミールのコーンスープでドリア

材料(2人分)

🔵 オートミールを使った、簡単10分クッキング❢❢ 🔵

 

話題のオートミール、こんな使い方ができちゃいます。

 

・オートミール 60g

・水 100cc

・お好みのカップスープの素 2袋(※レシピではコーンスープの素を使用)

・牛乳 200cc

・ピザ用チーズ 40g

・パセリ お好みで

 

 【 調理ポイント 】 

 😀 ベーコンやウインナーなどの具材を入れても◎
 😀 電子レンジで加熱後、少しおくことでオートミールが水分を吸ってしんなりします。
 😀 カップスープの素はミネストローネやきのこなど、お好みのスープでアレンジしてみても♪

 

 【 オートミールの栄養素 】 
・食物繊維が豊富で腸内環境を整える
・糖質&カロリー低めで肥満予防に
・ビタミンB群が豊富でエネルギー代謝アップ
・不足しがちなカルシウムや鉄分を補える

作り方

  • 調理時間:15分
  • 1人あたり302 kcal
耐熱容器にオートミール・水を入れ、電子レンジ(500W)で2分加熱する。
そのままふやかし、2等分にして耐熱容器に盛る。
カップスープの素に牛乳を入れて溶かし、[2]に半量ずつ注ぎ入れる。
ピザ用チーズをのせ、温めたトースターでチーズが溶けるまで焼く。
お好みでパセリをふる。

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