🌞朝食レシピ🌞

材料(2人分)

話題沸騰中のオートミールで、おなかの調子を整えましょう。

 

・オートミール 60g

・水 120cc

・ミックスベジタブル 120g

・ピザ用チーズ 20g

・たまご 2個

・マヨネーズ 小さじ1

・ケチャップ 大さじ1

・パセリ お好みで

・A・・・ケチャップ 小さじ4

・A・・・顆粒コンソメ 小さじ1

 

 😀 レンジチンするだけなので、忙しい朝食にオススメです。
 😀 電子レンジによって加熱時間は異なるため、注意しましょう。

 

 👉 健康ポイント 👈 
➊オートミールは、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方が含まれる食品です。
❷食べすぎると胃腸に負担をかけることがあるため、自分にとってのベストな量を摂取しましょう。

作り方

  • 調理時間:10分
  • 1人あたり:288 kcal
マグカップにオートミール・水を半量ずつ入れ、ふんわりとラップをかける。電子レンジ(500W)で2分加熱する。
A・ミックスベジタブルを半量ずつ入れ、よく混ぜ合わせる。表面を平らにし、ピザ用チーズを半量ずつのせる。
ボウルにたまごを割りほぐし、マヨネーズを入れて混ぜ合わせる。<2>に半量ずつ入れる。
ふんわりとラップをかけ、電子レンジ(500W)で2分加熱する。
ケチャップ・パセリをトッピングする。

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