材料（2人分）
話題沸騰中のオートミールで、おなかの調子を整えましょう。
・オートミール 60g
・水 120cc
・ミックスベジタブル 120g
・ピザ用チーズ 20g
・たまご 2個
・マヨネーズ 小さじ１
・ケチャップ 大さじ１
・パセリ お好みで
・Ａ･･･ケチャップ 小さじ4
・Ａ･･･顆粒コンソメ 小さじ１
😀 レンジチンするだけなので、忙しい朝食にオススメです。
😀 電子レンジによって加熱時間は異なるため、注意しましょう。
👉 健康ポイント 👈
➊オートミールは、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方が含まれる食品です。
❷食べすぎると胃腸に負担をかけることがあるため、自分にとってのベストな量を摂取しましょう。
作り方
- 調理時間：10分
- １人あたり：288 kcal
- マグカップにオートミール・水を半量ずつ入れ、ふんわりとラップをかける。電子レンジ(500W)で2分加熱する。
- A・ミックスベジタブルを半量ずつ入れ、よく混ぜ合わせる。表面を平らにし、ピザ用チーズを半量ずつのせる。
- ボウルにたまごを割りほぐし、マヨネーズを入れて混ぜ合わせる。<2>に半量ずつ入れる。
- ふんわりとラップをかけ、電子レンジ(500W)で2分加熱する。
- ケチャップ・パセリをトッピングする。
