材料（2人分）
ブラックフライデーにちなんでのりで全面包んだおむずびです。
たんぱく質が15.5ｇ摂れるレシピです。
・鮭(切身) 1/2切れ
・塩 適量
・たらこ 1本
・ごはん 400g
・板のり 2枚
😀 中のごはんはピンク色で鮮やか！
😀 外からは一口食べるまでわからないお楽しみおむすびです。
😀 一口食べるまではちょっとドキドキ！大満足のボリュームです。
😀 焼き鮭の場合、グリルではなく、フライパンやトースターで焼いてもOK。
😀 鮭の代わりに鮭フレークで作っても時短になります。
👉 健康ポイント 👈
❶鮭・たらこにはたんぱく質が多く含まれています。
たんぱく質の摂取目標量(１日)
男性：60-65g ／ 女性：50g
作り方
- 調理時間：15分
- １人あたり：372 kcal
- 鮭は塩をふって10分程度おき、水気を拭き取る。グリルで焼いて半分に切る。
- たらこは薄皮から身を取り出す。
- ボウルにごはん・［２］を入れ、混ぜ合わせる。
- 別のボウルにラップを敷き、［３］を入れる。中央をくぼませ、［１］をのせる。鮭を包むように丸く握る。
- ［４］のラップを外し、板のりの中央にのせる。
- ラップで包んでなじませ、丸くなるように形を整える。 同様に２つ作る。
- 器に盛り付ける。
