🥗 サラダ 🥗

材料(2人分)

 静岡県浜松市が健康づくりのために取り組む「健康はままつ21」とコラボ! 

 ・毎日の食事で無理なく野菜をプラスするレシピのご提案です・ 

 

これ1品で小鉢一皿分(70g)の野菜が摂れるサイドメニュー!

カット野菜活用で時短調理!

 

・乾燥わかめ   3g

・ツナ缶   1缶

・サラダ用カット野菜(大根)   150g

・ぽん酢   大さじ1

・白ごま   適量

 

 😀 何種類も野菜を切るのが大変な時は、カット野菜が大活躍!

 😀 カット野菜(大根)に他の野菜が混ざっている場合、一緒に加えてもおいしくいただけます。

 😀 大根のシャキシャキ感を楽しめるよう、作ったらすぐにいただきます。

 😀 味が足らなく感じる場合はお好みでアレンジでお召し上がりください。

 😀 ごま油を加えると中華系のおかずにもピッタリな副菜になります。

 😀 具材だけを和えて、盛り付けてからぽん酢をかけるのも◎

 😀 かつお節をかけるのも◎

作り方

  • 調理時間:5分
  • 1人あたり115 kcal
わかめは水で戻し、水気をしっかりしぼる。
ツナ缶は汁気を切る。
ボウルにカット野菜・[1]・[2]・ぽん酢を加え、和える。
器に盛り付け、白ごまをふる。

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