簡単便利お弁当レシピ

材料(2人分)

🍱お弁当メニューにおすすめです

 

香辛料・酢・減塩調味料を取り入れて上手に減塩!

💚食塩相当量 1人前あたり・・・0.9g

 

・鶏肉(もも肉がオススメ) 180g

・塩 0.5g

・こしょう 少々

・A・・・粒マスタード 小さじ2

・A・・・はちみつ 大さじ1

・A・・・減塩しょうゆ 小さじ1

・A・・・酢 小さじ1

・オリーブオイル 適量

 

😀 目安として、「塩小さじ1」は「6g」です。
😀 材料にはちみつが含まれております。
 1歳未満の乳児には代替品を使用し、はちみつは使用しないでください。

 

 

作り方

  • 調理時間:15分
  • 1人あたり275 kcal
鶏肉は皮面にフォークで穴を開け、一口大に切って塩・こしょうをふる。
Aは混ぜ合わせておく。
フライパンにオリーブオイルを熱し、[1]を皮面から入れて、両面こんがり焼く。
余分な油をペーパーで拭き取り、Aを加えて煮絡め、器に盛り付ける。

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