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🍱 お弁当にも👌🍱

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💞電子レンジでささみチーズ蒸し

材料（2人分）

たんぱく質が豊富なささみを使って、簡単調理で効率よく摂取しましょう。

これ１品でたんぱく質をしっかり摂取！

 

・鶏ささみ　4本

・ピザ用チーズ　30g

・パセリ　お好みで

・Ａ･･･酒　小さじ１

・Ａ･･･塩･こしょう　少々

 

 😀 淡白なささみにチーズを合わせることで、より食べやすくなります。
 😀 ささみは筋を取ってそぎ切りにしましょう。下処理をすることで、やわらかく仕上がります。

 

　👉 健康ポイント 👈　
❶ささみ・チーズにはたんぱく質が多く含まれています。

作り方

  • 調理時間：10分
  • １人あたり：132 kcal
鶏ささみは筋を取り、そぎ切りにする。Ａをもみ込み、耐熱容器に並べる。
［１］にピザ用チーズを全体的に散らす。温めたトースターで、ささみに火が通るまで焼く。
器に盛り付け、お好みでパセリをふる。
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