材料（4人分）
🎙ちゃんとごはんONLINESTUDIO🎙
管理栄養士が考えた ” パパッと！Cookingレシピ “
「手軽に作れるけど、栄養面もしっかり考えたレシピです‼」
切って混ぜるだけでカンタンに時短で作れます。
動画レシピは 👉 コチラ 👈
・たまご 3個
・サラダチキン 120g
・アボカド 1個
・はんぺん 1枚
・マヨネーズ 大さじ3
・おろしにんにく 少々
・ブラックペッパー 少々
🥑 タルタル好きにはたまらない”食べるタルタルソース”です❣
🥑 ゆでたまごを作らずに、タルタル料理が作れます❣
🥑 素材の味が楽しめる万能レシピです。
🥑 切って混ぜるだけの簡単、時短のレシピです！
アボカドに含まれる栄養素
● ビタミンＥ ●
抗酸化作用があります。細胞の老化を防ぎ、肌のターンオーバーを促進するため、シミ・そばかす・老化防止、血管の健康維持に貢献すると言われています。
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作り方
- 調理時間：10分
- １人あたり：213 kcal
- たまごは耐熱容器に割り入れ、つまようじなどで数ヶ所穴をあけ、電子レンジ(500W)で3分程加熱しフォークで粗くほぐしておく。
- サラダチキン、はんぺん、アボカドはそれぞれ2㎝角位に切る。
- ［１］に［２］を入れ、マヨネーズ、おろしにんにく、ブラックペッパーを加えて混ぜ合わせる。
