材料(2人分)
ササッと作れるヘルシーn朝食メニューです。
具材たっぷりのおかずスープでエネルギーチャージ!
・生わかめ 20g
・コーン缶 45g
・水 400㏄
・中華だし 小さじ1
・春雨 20g
・たまご 1個
・ごま油 適量
😀 わかめとコーンは仕上げに入れましょう。
😀 生わかめがない場合は、乾燥わかめを1~1.5g使用しましょう。
👉 健康ポイント 👈
❶朝食にたんぱく質や炭水化物を取り入れると、体温を上げて脳に栄養を送ることができます。
作り方
- 調理時間:10分
- 1人あたり:108 kcal
- わかめは食べやすい大きさに切る。コーンは水気を切る。
- 鍋に水・中華だしを入れる。沸騰したら春雨を加え、袋の表示時間通りゆでる。
- [1]を加え、溶いたたまごを回し入れる。半熟状態になったら火を止める。
- ごま油を加え、器に盛り付ける。