🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

材料(2人分)

ササッと作れるヘルシーn朝食メニューです。

具材たっぷりのおかずスープでエネルギーチャージ!

 

・生わかめ 20g

・コーン缶 45g

・水 400㏄

・中華だし 小さじ1

・春雨 20g

・たまご 1個

・ごま油 適量

 

 😀 わかめとコーンは仕上げに入れましょう。
 😀 生わかめがない場合は、乾燥わかめを1~1.5g使用しましょう。

 

 👉 健康ポイント 👈 
❶朝食にたんぱく質や炭水化物を取り入れると、体温を上げて脳に栄養を送ることができます。

作り方

  • 調理時間:10分
  • 1人あたり:108 kcal
わかめは食べやすい大きさに切る。コーンは水気を切る。
鍋に水・中華だしを入れる。沸騰したら春雨を加え、袋の表示時間通りゆでる。
[1]を加え、溶いたたまごを回し入れる。半熟状態になったら火を止める。
ごま油を加え、器に盛り付ける。

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