材料（2人分）
◆缶詰を常備しておけば、いつでもパパッと１品が作れます！◆
そのままでも食べられる「ツナ缶」を使ってアレンジ❣
・豆腐 １丁
・長ねぎ １/２本
・にら １/４束
・ごま油 大さじ１
・豚ひき肉 100g
・Ａ･･･しょうゆ 小さじ２
・Ａ･･･おろしにんにく 小さじ１
・Ａ･･･鶏がらスープの素 小さじ１
・ツナ缶 １缶
・Ｂ･･･片栗粉 大さじ１
・Ｂ･･･水 大さじ２
😀 ツナ缶を汁ごと入れることでコクがアップ！ツナの旨みを含むつけ汁が豆腐によく合います。
😀 また、ツナの栄養を余すことなくいただくことが出来ます。
😀 ちょっとマイルドな味つけがお好みの方にもオススメです。
😀 ごはんや春雨と合わせて主食メニューにしてもよいですね。
😀 辛さを足したい方はラー油などを追加しても◎
作り方
- 調理時間：15分
- １人あたり：378 kcal
- 豆腐はキッチンペーパーで包み、耐熱容器にのせる。電子レンジ(500W)で2分加熱し、2cm角に切る。
- 長ねぎは粗みじん切り、にらは2㎝長さに切る。
- フライパンにごま油を熱し、豚ひき肉・長ねぎを炒める。
- 肉の色が変わったら［１］・A・ツナ缶を汁ごと加え、ひと煮立ちさせる。
- 混ぜ合わせたＢを加え、とろみがつくまで加熱し、にらを入れる。
- 器に盛り付ける。
