レシピページトップへ

🍛 カレー 🍛

🍛 カレー 🍛

このレシピを印刷する

カリフラワーカレーチキンライス

材料（2人分）

　　お米の節約方法！　　

ごはんとカリフラワーライスを同量ずつ使うことで、普段の半量のごはんで作れます！

 

・オリーブオイル　　大さじ１

・鶏もも肉炊き込みごはん用　　100g

・ごはん　　200g

・カリフラワーライス(冷凍)　　200g

・ケチャップ　　大さじ１

・Ａ･･･カレー粉　　小さじ２

・Ａ･･･顆粒コンソメ　　小さじ１

・Ａ･･･塩･こしょう　　各少々

・イタリアンパセリ　　お好みで

 

 😀 ケチャップは少し炒めてから具材と混ぜ合わせると、コクと旨みが増します。

 😀 カリフラワーライスを使うことで、いつものごはんの半量でもボリューム満点に！

作り方

  • 調理時間：10分
  • １人あたり：344 kcal
フライパンにオリーブオイルを熱し、鶏肉を炒める。火が通ったらごはん・カリフラワーライスを加え、炒め合わせる。
ごはんがほぐれたら、フライパンのフチに寄せる。空いたスペースにケチャップを入れ、フツフツとしてきたら、全体を炒め合わせる。
Ａを加えてサッと炒め合わせる。器に盛り付け、お好みでイタリアンパセリを添える。
このレシピを印刷する

マイストア

store logo

最近閲覧した店舗はありません

iAEON新規会員募集中
イオンカード
ページトップへ