🌎おうちde世界グルメ🌎

🍙自家製鮭フレークのチュモッパ🍙

• 調理時間：各15分
• １人あたり：(たくあんアレンジ：420 ／ キムチアレンジ：386) kcal

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🍙 おにぎり 🍙

チーズ入り♪肉巻ききんぴらおにぎり

• 調理時間：15分
• １人あたり：585 kcal

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🌎おうちde世界グルメ🌎

自家製鮭フレークのチュモッパ

• 調理時間：15分
• １人あたり：443 kcal

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🍙 おにぎり 🍙

エリンギとベーコンのオイルおにぎり

• 調理時間：15分
• １人あたり：338 kcal

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🍙 おにぎり 🍙

焼き明太マヨのおにぎり

• 調理時間：10分
• １人あたり：342 kcal

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コラボ企画メニュー

お手軽チャイ

• 調理時間：5分
• １人あたり：57 kcal

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時短レシピ

紅茶で煮たまご

• 調理時間：5分　　漬け込む時間を除く
• １人あたり：93 kcal

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🌎おうちde世界グルメ🌎

ちぎりレタスのたまごとじスープ

• 調理時間：10分
• １人あたり：80 kcal

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🌎おうちde世界グルメ🌎

シンガポールチキンライス風

• 調理時間：20分（お米の浸水、炊飯時間を除く）
• １人あたり：598 kcal

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🍚 ごはん 🍚

♺クラムチャウダーリゾット

• 調理時間：5分
• １人あたり：390 kcal

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時短レシピ

♺煮やっこのたまごあんかけ

• 調理時間：8分
• １人あたり：256 kcal

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時短レシピ

♺たまかつたまご焼き

• 調理時間：5分
• １人あたり：132 kcal

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🍛 カレー 🍛

チーズonハンバーグの焼きトマトキーマカレー

• 調理時間：30分　※ターメリックライスの調理時間は除く
• １人あたり：527 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

♺カラフルフルーツの牛乳プリン

• 調理時間：10分　※冷やし固める時間を除く
• １人あたり：111 kcal

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🍚 ごはん 🍚

♺白がゆのなめ茸あんかけ

• 調理時間：10分
• １人あたり：129 kcal

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🥪 パ ン 🥪

♺タスマニアビーフカレーのカップトースト

• 調理時間：10分
• １人あたり：378 kcal

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🗾おうちde全国グルメ🗾

♺栗のリゾット風

• 調理時間：10分
• １人あたり：566 kcal

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時短レシピ

♺いわしと春キャベツのレンジ蒸し

• 調理時間：5分
• １人あたり：188 kcal

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🍚 ごはん 🍚

揚げレンコンと新米の混ぜごはん

• 調理時間：35分　※お米を炊く時間は除く
• １人あたり：477 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

麻婆レンコン

• 調理時間：35分
• １人あたり：309 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

ほうれん草と鶏だんごのスープ

• 調理時間：15分　※干ししいたけを戻す時間を除く
• １人あたり：85 kcal

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🍝 パスタ 🍝

ほうれん草の和風スープパスタ

• 調理時間：20分　※昆布を浸す時間を除く
• １人あたり：444 kcal

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🍚 ごはん 🍚

干しえびの旨みたっぷりチャーハン

• 調理時間：10分
• １人あたり：426 kcal

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🍚 ごはん 🍚

揚げれんこんと新米の混ぜごはん

• 調理時間：15分
• １人あたり：477 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

秋鮭と旬野菜のマリネ

• 調理時間：15分
• １人あたり：285 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

いももち入り具だくさん豆乳みそスープ

• 調理時間：15分
• １人あたり：258 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

トマトひじき煮
㏌ 🍅５種の味わいトマト御膳🍅

• 調理時間：15分

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🍱 お弁当にも👌🍱

厚揚げのトマトあんかけ
㏌ 🍅５種の味わいトマト御膳🍅

• 調理時間：15分

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🍱 お弁当にも👌🍱

トマトソースがけトンカツ
㏌ 🍅５種の味わいトマト御膳🍅

• 調理時間：15分

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🍝 パスタ 🍝

トマトペンネ
㏌ 🍅５種の味わいトマト御膳🍅

• 調理時間：15分

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

🗻なすと新しょうがのおみそ汁

• 調理時間：8分
• １人あたり：30 kcal

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時短レシピ

🗻うなぎ豆腐枝豆あんかけ

• 調理時間：10分　※豆腐の水切り時間を除く
• １人あたり：172 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

🗻えびと豆苗の塩だれ炒め

• 調理時間：10分
• １人あたり：104 kcal

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🥗 サラダ 🥗

🗻しゃぶしゃぶサラダ仕立て

• 調理時間：10分
• １人あたり：281 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

💞オートミールでコーヒーマフィン

• 調理時間：30分
• １人あたり：１個分 233 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

♺スコップケーキ

• 調理時間：10分　※冷蔵庫で冷やす時間を除く
• １人あたり：(全量)　813 kcal

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👉おすすめレシピ 👈

♺パングラタン

• 調理時間：10分
• １人あたり：361 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

♺さんまとキャベツのチーズ焼き

• 調理時間：8分
• １人あたり：307 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

🍲キムチチゲ

• 調理時間：20分
• １人あたり：423.5 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

♺クラッカーピザ

• 調理時間：10分
• １人あたり：178 kcal

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🍚 ごはん 🍚

🏫名古屋女子大学短期大学部の学生さん考案レシピ❣
パリパリしらすのチーズリゾット
🍚炊いたご飯で作る・編

• 調理時間：15分
• １人あたり：542 kcal

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🍚 ごはん 🍚

🏫名古屋女子大学短期大学部の学生さん考案レシピ❣
秋の味覚山盛りの炊き込みごはん

• 調理時間：15分　※浸水・炊飯時間は除く
• １人あたり：416 kcal

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🍚 ごはん 🍚

🏫名古屋女子大学短期大学部の学生さん考案レシピ❣
パリパリしらすのチーズリゾット

• 調理時間：25分
• １人あたり：553 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

🏫名古屋女子大学短期大学部の学生さん考案レシピ❣
はんなり豚汁

• 調理時間：20分
• １人あたり：174 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

宇治山田商業高校の生徒の皆さんとのコラボレシピ🏫
ほいじゃあおさ餃子

• 調理時間：30分
• １人あたり：214 kcal

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🥪 パ ン 🥪

宇治山田商業高校の生徒の皆さんとのコラボレシピ🏫
たくあんDEポリふわ卵サンド

• 調理時間：15分
• １人あたり：450 kcal

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🍧涼味🍧冷やしてサッパリ

♺みかんラッシー

• 調理時間：5分
• １人あたり：80 kcal

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🍚 ごはん 🍚

♺冷やし鮭ぞうすい

• 調理時間：5分
• １人あたり：148 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

♺焼きおにぎりのスープ仕立て

• 調理時間：10分
• １人あたり：227 kcal

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コラボ企画メニュー

宇治山田商業高校の生徒の皆さんとのコラボレシピ🏫「アオサー食べようサー」伊勢風お好み焼き

• 調理時間：15分

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🍚 ごはん 🍚

宇治山田商業高校の生徒の皆さんとのコラボレシピ🏫「鮮」-あざやか-

• 調理時間：10分

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🍚 ごはん 🍚

宇治山田商業高校の生徒の皆さんとのコラボレシピ🏫「山商生がお茶漬け作ってみた」

• 調理時間：10分

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🥗 サラダ 🥗

松阪商業高等学校の生徒の皆さんとのコラボレシピ🥗　大根菜と松阪赤菜とツナのサラダ

• 調理時間：15分
• １人あたり：89 kcal

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🥗 サラダ 🥗

松阪商業高等学校の生徒の皆さんとのコラボレシピ🥗　しそっとカニマヨ大根サラダ

• 調理時間：15分
• １人あたり：154 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

松阪商業高等学校の生徒の皆さんとのコラボレシピ🍳　ごまっと根菜の甘酢炒め

• 調理時間：20分
• １人あたり：467 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

名古屋女子大学短期大学部の学生さんとのコラボレシピ🐔れんこんと鶏肉の油淋鶏

• 調理時間：25分
• １人あたり：499 kcal

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🍝 パスタ 🍝

名古屋女子大学短期大学部の学生さんとのコラボレシピ🍝きのことベーコンのペペロンペンネ

• 調理時間：20
• １人あたり：458 kcal

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🥗 サラダ 🥗

サラダフレークとお豆のヘルシーサラダ

• 調理時間：10分
• １人あたり：291 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

ちくわとささみの明太子チーズ焼き

• 調理時間：15分
• １人あたり：181 kcal

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🍝 パスタ 🍝

サラダフレークのレモンバターパスタ

• 調理時間：25分
• １人あたり：476 kcal

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🍚 ごはん 🍚

💞鮭と枝豆の彩り炊き込みごはん

• 調理時間：10分　※浸水・炊飯時間を除く
• １人あたり：413 kcal

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🍛 カレー 🍛

浜松調理菓子専門学校とコラボ🎶
かぼちゃカレー＆ナン

• 調理時間：35分　※ナンを休ませる時間を除く
• １人あたり：787 kcal

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🍚 ごはん 🍚

浜松調理菓子専門学校とコラボ🎶
かぼちゃと鶏肉のおかゆ

• 調理時間：10分　※炊く・蒸らし時間を除く
• １人あたり：246 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

浜松調理菓子専門学校とコラボ🎶
２色かぼちゃのおやつ春巻き

• 調理時間：15分
• １人あたり：391 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

♺つくね入り中華スープ

• 調理時間：5分
• １人あたり：117 kcal

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🍚 ごはん 🍚

♺ツナとコーンのピラフ

• 調理時間：5分　※浸水・炊飯時間を除く
• １人あたり：398 kcal

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🍚 ごはん 🍚

♺かぼちゃのスープドリア

• 調理時間：5分
• １人あたり：418 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

♺ほっこり栗プリン

• 調理時間：15分　※冷やし固める時間を除く
• １人あたり：234 kcal

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🥗 サラダ 🥗

♺さばと彩り野菜のごまサラダ

• 調理時間：10分
• １人あたり：165 kcal

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🍚 ごはん 🍚

♺フライパンでミネストローネピラフ

• 調理時間：25分　※浸水時間を除く
• １人あたり：429 kcal

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🥗 サラダ 🥗

🍅粉チーズで！洋風ふりふりサラダ

• 調理時間：3分
• １人あたり：185 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

🍅カレー風味のきんぴらごぼう

• 調理時間：10分
• １人あたり：143 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

🍅なすとベーコンの洋風煮

• 調理時間：8分
• １人あたり：116 kcal

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🍜 麺 類 🍜

🍅あっさりトマトそば

• 調理時間：15分
• １人あたり：586 kcal

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🥪 パ ン 🥪

Pasco｢超熟イングリッシュマフィン｣を使って
メキシカンハンバーガー

• 調理時間：20分
• １人あたり：676 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

東洋水産｢だしの素鰹だし無添加｣を使って🐟
豆腐ディップの生春巻き

• 調理時間：10分　※豆腐の水切り時間を除く
• １人あたり：280 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

東洋水産｢だしの素鰹だし無添加｣を使って🐟
しょうが香る♪白菜と鶏肉の和風スープ

• 調理時間：20分
• １人あたり：246 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

東洋水産｢だしの素鰹だし無添加｣を使って🐟
蒸し大豆とカラフル野菜の梅和え

• 調理時間：10分
• １人あたり：136 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

東洋水産｢だしの素鰹だし無添加｣を使って🐟
さばと彩り野菜のみそクリームスープ

• 調理時間：20分
• １人あたり：331 kcal

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🍝 パスタ 🍝

名古屋女子大学短期大学部とコラボ🎵
たけのこ＆しらすの和風ペペロンチーノ

• 調理時間：20分
• １人あたり：469 kcal

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🍝 パスタ 🍝

名古屋女子大学短期大学部とコラボ🎵
鶏肉とトマトのペンネ

• 調理時間：25分
• １人あたり：836 kcal

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🍝 パスタ 🍝

名古屋女子大学短期大学部とコラボ🎵
春キャベツと豚バラ肉の濃厚チーズパスタ

• 調理時間：20分
• １人あたり：903 kcal

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👉おすすめレシピ 👈

東洋水産｢だしの素鰹だし無添加｣を使って🐟
白身魚のソテー和風クリームソース

• 調理時間：15分
• １人あたり：446 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

東洋水産｢だしの素鰹だし無添加｣を使って🐟
豚肉のにんにくみそ炒め

• 調理時間：10分
• １人あたり：260 kcal

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🍜 麺 類 🍜

東洋水産｢だしの素鰹だし無添加｣を使って🐟
お手軽カレーうどん

• 調理時間：10分
• １人あたり：457 kcal

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🍝 パスタ 🍝

東洋水産｢だしの素鰹だし無添加｣を使って🐟
だし香る♪きのこバター醤油パスタ

• 調理時間：20分
• １人あたり：630 kcal

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🥣 スープ・シチュー・汁物 🥣

♺和風クリームシチュー

• 調理時間：15分
• １人あたり：381 kcal

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🥘 煮 物 🥘

♺がんもと里芋のトマト煮込み

• 調理時間：10分
• １人あたり：151 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

♺ひじき豆入りたまご焼き

• 調理時間：8分
• １人あたり：209 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

ミツカン｢キムチ鍋つゆ｣を使って🍲
コクうま！きのこと長ねぎたっぷりキムチチーズ鍋

• 調理時間：20分
• １人あたり：570 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

ミツカン｢焼あごだし鍋つゆ｣を使って🍲
あっさりコクうま！鶏ごぼう鍋

• 調理時間：20分
• １人あたり：273 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

ミツカン｢ごま豆乳鍋つゆ｣を使って🍲
鮭とほうれん草のクリーミー鍋

• 調理時間：20分
• １人あたり：267 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

干し柿を使ったチーズケーキ

• 調理時間：20分 ※冷やし固める時間を除く
• １人あたり：384 kcal

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🥘 煮 物 🥘

手羽元と大根の黒酢煮 ～煮たまごと共に～

• 調理時間：30分
• １人あたり：502 kcal

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🍱 お弁当にも👌🍱

豚肉とほうれん草のバター炒め ～オムレツを添えて～

• 調理時間：15分
• １人あたり：571 kcal

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🍚 ごはん 🍚

ぶりとしょうがの炊き込みごはん

• 調理時間：15分　※浸水・炊飯時間を除く
• １人あたり：436 kcal

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🥪 パ ン 🥪

フルーツオープンサンド

• 調理時間：10分
• １人あたり：273 kcal

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🥗 サラダ 🥗

鶏肉ときのこのグリルサラダ

• 調理時間：15分
• １人あたり：386 kcal

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🍝 パスタ 🍝

秋香る！さんまとトマトのバジルパスタ

• 調理時間：25分
• １人あたり：727 kcal

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🥘 煮 物 🥘

和風ラタトゥイユ

• 調理時間：25分
• １人あたり：288 kcal

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