🍚 ごはん 🍚

お手軽！秋鮭と彩り野菜のパエリア

• 調理時間：15分　※炊飯・蒸らす時間を除く
• １人あたり：498 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

めんつゆで！なすと豚肉の中華炒め

• 調理時間：15分
• １人あたり：359 kcal

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🍙 おにぎり 🍙

バラエティ餃子

• 調理時間：20分
• １人あたり：赤１個 45／緑１個52 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

旬のさんまを楽しむ！オーブン焼き

• 調理時間：15分　※／焼成時間を除く
• １人あたり：481 kcal

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🍱 お弁当のおかずにも🍱

牛肉と彩り野菜のオイスターソース煮

• 調理時間：15分
• １人あたり：510 kcal

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🥗 サラダ 🥗

やきとりサラダ

• 調理時間：10分
• １人あたり：308 kcal

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👉おすすめレシピ 👈

夏野菜で！チンジャオロース

• 調理時間：15分
• １人あたり：297 kcal

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🍚 ごはん 🍚

野菜たっぷり！ガパオライス

• 調理時間：15分
• １人あたり：628 kcal

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🥗 サラダ 🥗

🍞💕1/3日分の野菜が摂れる萌え断☆ジャーサラダ

• 調理時間：10分
• １人あたり：160 kcal

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🍱 お弁当のおかずにも🍱

カレー風味ピクルス

• 調理時間：10分　※漬け込む時間を除く
• １人あたり：100 kcal

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🍱 お弁当のおかずにも🍱

温玉とろーり！グリルチキンのパワーサラダ

• 調理時間：20分　※漬け込む時間を除く
• １人あたり：473 kcal

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🥗 サラダ 🥗

キャベツ１玉を使い切り❢ 6-5
キャベツでくるくるっと♪生春巻き風サラダ

• 調理時間：20分
• １人あたり：161 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

旨みたっぷり！あさりの中華炒め

• 調理時間：15分
• １人あたり：105 kcal

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🥗 サラダ 🥗

母の日に！ハートのカクテルサラダ

• 調理時間：15分
• １人あたり：239 kcal

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🍱 お弁当のおかずにも🍱

マッシュポテトうさぎのイースターサラダ

• 調理時間：30分
• １人あたり：228 kcal

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🍱 お弁当のおかずにも🍱

🎎食卓を彩る♪春野菜とステーキのサラダ

• 調理時間：25分
• １人あたり：252 kcal

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🥗 サラダ 🥗

サーモンとカマンベールチーズのリースサラダ

• 調理時間：20分
• １人あたり：308 kcal

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🍱 お弁当のおかずにも🍱

ぶりの照り焼き彩り野菜添え

• 調理時間：15分
• １人あたり：403 kcal

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🍚 丼 物 🍚

山いもと豚肉の甘辛焼肉丼

• 調理時間：15分
• １人あたり：678 kcal

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🥗 サラダ 🥗

牡蠣と彩り野菜のレモンバターソテー

• 調理時間：15分
• １人あたり：145 kcal

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🍳おうちで鉄板焼き🍳

アツアツ！とろ～り♡チーズタッカルビ

• 調理時間：30分
• １人あたり：473 kcal

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🍶おつまみレシピ🍺

黒毛和牛ステーキのおろし玉ねぎ黒酢ソース

• 調理時間：15分　※肉を室温に戻す時間を除く
• １人あたり：926 kcal

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🍱 お弁当のおかずにも🍱

いかと揚げなすの香味野菜たっぷり南蛮漬け

• 調理時間：20分　※漬け込む時間を除く
• １人あたり：313 kcal

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🍱 お弁当のおかずにも🍱

きのこたっぷりペペロンチーノサラダ

• 調理時間：10分
• １人あたり：348 kcal

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🍛 カレー 🍛

きのこと夏野菜のキーマカレー

• 調理時間：25分
• １人あたり：583 kcal

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🍝 パスタ 🍝

ホットプレートで♪魚介パスタパエリア

• 調理時間：30分
• １人あたり：355 kcal

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🍱 お弁当のおかずにも🍱

牛肉とズッキーニのさっぱり梅にんにく炒め

• 調理時間：15分
• １人あたり：234 kcal

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🍚 ごはん 🍚

夏野菜の和風パエリア

• 調理時間：40分
• １人あたり：396 kcal

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🍱 お弁当のおかずにも🍱

漬け込み鶏肉を使ってパパッと♪野菜炒め

• 調理時間：10分
• １人あたり：もも肉の場合 270 kcal

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🍚 丼 物 🍚

漬け込み鶏肉を使ってパパッと♪野菜炒め丼

• 調理時間：10分
• １人あたり：もも肉の場合 566 kcal

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🍱 お弁当のおかずにも🍱

牛肉と夏野菜のにんにくバターしょうゆ炒め

• 調理時間：15分
• １人あたり：492 kcal

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📌 旬の素材を使ったレシピ

かつおの彩りカルパッチョ

• 調理時間：8分
• １人あたり：196 kcal

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🍱 お弁当のおかずにも🍱

しょうが香る！あじの南蛮漬け

• 調理時間：15分　※冷蔵庫で冷やす時間は除く
• １人あたり：267 kcal

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お手伝いレシピ

今日はごちそう！焼肉ピザ

• 調理時間：20分
• １人あたり：836 kcal

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🍱 お弁当のおかずにも🍱

カラフル野菜と鶏肉のさっぱり黒酢炒め

• 調理時間：15分
• １人あたり：354 kcal

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🍝 パスタ 🍝

彩り野菜のアマトリチャーナ

• 調理時間：25分
• １人あたり：818 kcal

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🍝 パスタ 🍝

スナップえんどうの柚子こしょうパスタ

• 調理時間：20分
• １人あたり：556 kcal

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🥗 サラダ 🥗

ローストビーフのフラワーサラダ

• 調理時間：20分
• １人あたり：203 kcal

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クリスマスカラーのチキンロール

• 調理時間：30分
• １人あたり：499 kcal

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👉おすすめレシピ 👈

マッシュルームリゾット ～チーズクリスプ添え～

• 調理時間：15分
• １人あたり：235 kcal

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🍱 お弁当のおかずにも🍱

豚肉のミラノ風カツレツ～トマトソース

• 調理時間：30分
• １人あたり：567 kcal

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ワンハンド★牛肉と野菜の串焼き

• 調理時間：15分
• １人あたり：305 kcal

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🥘 煮 物 🥘

和風ラタトゥイユ

• 調理時間：25分
• １人あたり：288 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

トマトと夏野菜のすき焼き

• 調理時間：25分
• １人あたり：698 kcal

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🍜 麺 類 🍜

星型野菜がキュート★キラキラそうめん

• 調理時間：15分
• １人あたり：771 kcal

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🍚 丼 物 🍚

うなぎとアボカドのサラダ丼

• 調理時間：10分
• １人あたり：536 kcal

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🍱 お弁当のおかずにも🍱

ローストビーフでピンチョス

• 調理時間：15分
• １人あたり：136 kcal

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📌 旬の素材を使ったレシピ

鮭と夏野菜の酸辣湯(ｻﾝﾗｰﾀﾝ)

• 調理時間：20分
• １人あたり：232 kcal

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🍱 お弁当のおかずにも🍱

鶏肉と彩り野菜のウスター蒸し焼き

• 調理時間：15分
• １人あたり：265 kcal

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👉おすすめレシピ 👈

丸ごとカマンベールフォンデュ

• 調理時間：10分　※下準備を除く
• １人あたり：298 kcal

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🍱 お弁当のおかずにも🍱

にらとパプリカのオイマヨ炒め

• 調理時間：15分
• １人あたり：297 kcal

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🍰 スイーツ 🍰

カラフル野菜のケークサレ

• 調理時間：50分　※焼成時間を含む

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パプリカの肉詰めジャック・オー・ランタン

• 調理時間：20分
• １人あたり：398 kcal

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豚肉とさつまいものコクうま炒め

• 調理時間：20分
• １人あたり：415 kcal

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👉おすすめレシピ 👈

ローカロリーでヘルシー！ハラミでＢＢＱ

• 調理時間：20分
• １人あたり：393 kcal

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🍜 麺 類 🍜

うなぎとキャベツのかわりそうめん

• 調理時間：20分
• １人あたり：605 kcal

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🍛 カレー 🍛

夏野菜とフレッシュハーブのドライカレー

• 調理時間：20分
• １人あたり：649 kcal

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🥗 サラダ 🥗

カラフル野菜のお星さまサラダ

• 調理時間：20分
• １人あたり：250 kcal

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🍜 麺 類 🍜

きゅうりでクルクルっと★七夕そうめん

• 調理時間：15分
• １人あたり：355 kcal

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🍱 お弁当のおかずにも🍱

コロコロ♪アボカドチーズコロッケ

• 調理時間：20分
• １人あたり：560 kcal

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🍱 お弁当のおかずにも🍱

ズッキーニと鶏肉の和風炒め

• 調理時間：20分
• １人あたり：322 kcal

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🍱 お弁当のおかずにも🍱

豚ひき肉の彩り回鍋肉

• 調理時間：20分
• １人あたり：384 kcal

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🍚 丼 物 🍚

野菜たっぷりトマベジそぼろ丼

• 調理時間：20分
• １人あたり：633 kcal

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🍛 カレー 🍛

夏野菜と鶏肉のクリーミーカレー

• 調理時間：25分
• １人あたり：841 kcal

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お肉と野菜のイタリアンＢＢＱ

• 調理時間：15分
• １人あたり：339 kcal

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🍱 お弁当のおかずにも🍱

カラフル青椒肉絲

• 調理時間：20分
• １人あたり：237 kcal

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🥗 サラダ 🥗

スモークサーモンのサラダパンケーキ

• 調理時間：15分
• １人あたり：373 kcal

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🍝 パスタ 🍝

野菜ごろごろ♪クリームマカロニグラタン

• 調理時間：20分　※焼き時間は除く
• １人あたり：753 kcal

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🥗 サラダ 🥗

サーモンとポテトのツリーサラダ

• 調理時間：20分
• １人あたり：163 kcal

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🍱 お弁当のおかずにも🍱

焼きアボカド～えびとパプリカのせ～

• 調理時間：15分
• １人あたり：271 kcal

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🥗 サラダ 🥗

大根と水菜のごちそうサラダ

• 調理時間：10分
• １人あたり：309 kcal

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🍲 鍋料理 🍲

あつあつとろ～り♪トマトのチーズフォンデュ

• 調理時間：30分
• １人あたり：349 kcal

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🥗 サラダ 🥗

スモークサーモンとアボカドのディップサラダ

• 調理時間：15分
• １人あたり：386 kcal

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🍱 お弁当のおかずにも🍱

きのこたっぷりボリュームサラダ

• 調理時間：15分
• １人あたり：295 kcal

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🍛 カレー 🍛

７種類野菜のスープカレー

• 調理時間：15分　※煮込む時間は除く
• １人あたり：551 kcal

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🥗 サラダ 🥗

デリ風アボカドのチキンサラダ

• 調理時間：15分
• １人あたり：513 kcal

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🥗 サラダ 🥗

豚肉とたっぷり野菜の満腹サラダ

• 調理時間：20分
• １人あたり：481 kcal

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🍱 お弁当のおかずにも🍱

おうちで♪ビーフ串焼き

• 調理時間：15分　※牛肉を漬け込む時間は除く
• １人あたり：381 kcal

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